A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
いつもの倍のカロリーとのことなので、3日間にわたって日あたり500キロカロリーを消費カロリーと摂取カロリーで調整だとおもいます。
塩分や脂質は控えめで、お野菜中心だと良いとおもいます。
脂質多めの場合炭水化物を少なめにするのもありです。
No.3
- 回答日時:
次の日は低カロリーで食物繊維やタンパク質がたっぷりなものを選びましょう!!
朝 サラダと野菜スープorプロテイン
昼 サラダと鶏ササミのソテー
夜 おひたしとゆで卵と野菜入りお味噌汁
など
一日で太ることは無いので次の日ちゃんと調整すれば太りませんよ。
好きな物昼1品食べて朝と夜は控えめにするとかするとストレス溜まりにくくて続きやすいと思います!あと炭水化物や糖質脂質も適度に取らないと調子悪くなるのでしっかり取ってください〜!
No.1
- 回答日時:
お腹がもたれているだろうから、とにかくお茶を飲みます。
朝も、軽めなものにします。私なら、お茶と味噌汁。果物。
お昼になったら、消化してきてるから、定食。お茶。
こんな感じですかね。とにかく、お茶。お茶は、大事ですよ(o^^o)
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