背中の厚みを狙うためにシーテッドローをする際、どこへ目掛けて引けばいいですか？

背中の厚みを狙うためにシーテッドローをする際、どこへ目掛けて引けばいいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： kantansi 回答日時： 2023/04/07 15:23

シーテッドローは背中の広背筋や上腕三頭筋を鍛えるためのトレーニングです。

背中の厚みを狙う場合、以下のように行います。

座標に座り、背中を伸ばします。背筋を伸ばし、胸を張って座ります。
両手でバーを握り、背筋を伸ばしたまま胸を張ります。
肩甲骨を寄せてから、バーを引きます。バーを自分の胸に引き寄せ、肘を体側に引きます。
肘を体側に引くと同時に、背筋を引き締めます。背中の筋肉がきちんと刺激されるように、バーを軽く握り、力を入れます。
バーをゆっくりと元の位置に戻します。肩甲骨を広げながら、バーを下ろします。

このように、肩甲骨を寄せた状態でバーを引くことがポイントです。背中の厚みを狙う場合は、肩甲骨を寄せることで背中の筋肉をきちんと刺激できます。また、背筋を引き締めることで、背中の筋肉をより効果的に鍛えることができます。