No.1ベストアンサー
- 回答日時:
シーテッドローは背中の広背筋や上腕三頭筋を鍛えるためのトレーニングです。
背中の厚みを狙う場合、以下のように行います。座標に座り、背中を伸ばします。背筋を伸ばし、胸を張って座ります。
両手でバーを握り、背筋を伸ばしたまま胸を張ります。
肩甲骨を寄せてから、バーを引きます。バーを自分の胸に引き寄せ、肘を体側に引きます。
肘を体側に引くと同時に、背筋を引き締めます。背中の筋肉がきちんと刺激されるように、バーを軽く握り、力を入れます。
バーをゆっくりと元の位置に戻します。肩甲骨を広げながら、バーを下ろします。
このように、肩甲骨を寄せた状態でバーを引くことがポイントです。背中の厚みを狙う場合は、肩甲骨を寄せることで背中の筋肉をきちんと刺激できます。また、背筋を引き締めることで、背中の筋肉をより効果的に鍛えることができます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ヨガ・ピラティス ハーフデッドリフトとシーテッドロー、どちらが背中の厚みがつきますか? 1 2023/04/11 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで背中の厚みをつける種目を何か一つだけやるとしたら何にしますか? 2 2023/03/28 17:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで背中の厚みを付ける種目 胸の上部を鍛える種目を 何か一つずつ選ぶとしたら何にしますか? 3 2023/03/31 13:12
- 筋トレ・加圧トレーニング 背中の厚みをつけたくてワンハンドロウをしようと思っています。 自宅に40kgまでのダンベルがあるので 2 2023/08/26 12:46
- 皮膚の病気・アレルギー 汗疹と汗荒れについて教えて下さい。 1 2023/08/06 00:54
- DIY・エクステリア DIYでソファ作成? 3 2022/05/14 23:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 社会学 なぜ世の中には週休が1日しかないところがあるんですか またなんで厚生労働省はそのことに目を背いてるん 4 2022/07/22 12:07
- 野球 後藤駿太について 1 2022/07/08 19:15
- 釣り 青物狙いの泳がせ釣りの仕掛けですが、胴付き仕掛け(底を泳がせる)では青物は狙えませんか? やはりエレ 2 2022/10/22 16:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
だるま浮きで浮きすぎて溺れる...
-
順手でやる懸垂とパラレルグリ...
-
ディップス自重+荷重で90kgで10...
-
カローラスポーツの総走行距離
-
バスケを始めたい17歳です 遅い...
-
天才の足を引っ張ることしかで...
-
ケンカの強さって
-
私が小学生の頃の話です。 当時...
-
家に2キロのダンベルがあるんで...
-
痴漢ってどこまでなら触ってい...
-
得体の知れぬ不安を解消するの...
-
自分は懸垂は小学生の時で10回...
-
スケートボードで道路走るのい...
-
スクボー道路の端走るのいいで...
-
バンジージャンプとかで高いと...
-
バンジージャンプとかで体勢と...
-
滑舌をよくする方法ありますか?
-
83歳の
-
至急です。 中2男子です。 お風...
-
こんばんは ジュース呑むことを...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
サーフボードのリペア
-
サーフボードへのスプレー塗装...
-
サーフボードのシェイパーにな...
-
サーフボードの大きさと幅
-
サーフボードのデッキパットに...
-
「腹ばい」と「うつぶせ」
-
サーフボードに使うワックス
-
サーフボードサイズ厚み 3 2...
-
背中の厚みを狙うためにシーテ...
-
腹ばい乗りのサーフボードの名...
-
CrystalDiskInfoでHDDが表示さ...
-
1.5mの波とはどれほどのモノで...
-
hang ten (ハングテン)の意味...
-
サーフボードのワックスが溶け...
-
壁のプラスターボードは一度水...
-
システムボードとマザーボード
-
こたつヒーター上部のハードボード
-
佐渡情話 浪曲(寿々木米若)...
-
石膏ボードの固定はクギ打ちで...
-
サーフボードのボトム面のステ...
おすすめ情報