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No.1
- 回答日時:
腕が痛くなる原因は、腕でレッグスラストをしようとしているからだと思います。
レッグスラストを成功させるには、腹筋を使って腰を持ち上げることが大切です。腕は、腰を持ち上げるために補助的に使うだけです。腕が痛くならないためには、次の点に注意してください。
* 腰を持ち上げるときに、腕に力を入れすぎないようにする。
* 腰を持ち上げるときは、ゆっくりと行う。
* 腰を持ち上げた後、ゆっくりと腰を下ろす。
また、レッグスラストを行う前に、腹筋を十分にウォーミングアップすることも大切です。ウォーミングアップをすることで、腹筋の筋肉が温まり、レッグスラストを行うときに痛みが軽減されます。
レッグスラストは、腹筋を鍛える効果的なエクササイズです。しかし、正しいフォームで行うことが大切です。フォームを間違えると、腰や腕を痛めてしまうことがあります。上記のポイントを参考に、正しいフォームでレッグスラストを行ってください。
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