一日一食夜だけしか食べないというダイエットは効果絶大ですか？

一日一食夜だけしか食べないというダイエットは効果絶大ですか？

No.3 回答者： あちゃんです 回答日時： 2023/06/18 04:40

夜より昼の方がいいのでは？

夜より昼の消費カロリーの方が多いですし

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2023/06/18 04:25

食事の回数を減らして摂取カロリーを抑えるのも、やってはいけないダイエットです。

食事の回数を減らすと、十分な栄養が摂れなくなり体調を崩してしまいます。また、空腹に耐えられず間食の量が増えてしまうと、カロリーオーバーでかえって太ってしまうこともあります。 さらに、ダイエット終了後に食事の回数を元に戻すと、高確率でリバウンドしてしまうでしょう。このように無理を伴うダイエットは、健康のためにも避けるべきです。

No.1 回答者： 368767822 回答日時： 2023/06/18 04:15

それだと逆に体重増量に効果絶大だと思います。

もちろんその一食のカロリー数が少なければダイエット効果はあるでしょうが、ダイエット方法としては非効率的です。

まず、食事回数は多い方が良いです。少ないと空腹感を感じますが、空腹感というのは体がエネルギーを欲しているということです。空腹感が常態化すると、体はエネルギーを蓄えようとして太りやすい体質になっていきます。ちなみに、お相撲さんの食事回数は2回です。

また、夜は活動量が少なく、食べたエネルギーを消費する間もなく寝ることになります。余ったエネルギーは体に蓄えやすいです。ちなみに、お相撲さんは食べた後に寝るというルーティンで生活しています。

健康的に太りずらい体質を作りながらダイエットをするとなると、食事回数が多く、夜には食べず、一日のカロリー総摂取量が活動量より少ない状態を維持するのが理想でしょう。