No.2
- 回答日時:
食事の回数を減らして摂取カロリーを抑えるのも、やってはいけないダイエットです。
食事の回数を減らすと、十分な栄養が摂れなくなり体調を崩してしまいます。また、空腹に耐えられず間食の量が増えてしまうと、カロリーオーバーでかえって太ってしまうこともあります。 さらに、ダイエット終了後に食事の回数を元に戻すと、高確率でリバウンドしてしまうでしょう。このように無理を伴うダイエットは、健康のためにも避けるべきです。No.1
- 回答日時:
それだと逆に体重増量に効果絶大だと思います。
もちろんその一食のカロリー数が少なければダイエット効果はあるでしょうが、ダイエット方法としては非効率的です。
まず、食事回数は多い方が良いです。少ないと空腹感を感じますが、空腹感というのは体がエネルギーを欲しているということです。空腹感が常態化すると、体はエネルギーを蓄えようとして太りやすい体質になっていきます。ちなみに、お相撲さんの食事回数は2回です。
また、夜は活動量が少なく、食べたエネルギーを消費する間もなく寝ることになります。余ったエネルギーは体に蓄えやすいです。ちなみに、お相撲さんは食べた後に寝るというルーティンで生活しています。
健康的に太りずらい体質を作りながらダイエットをするとなると、食事回数が多く、夜には食べず、一日のカロリー総摂取量が活動量より少ない状態を維持するのが理想でしょう。
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