生活活動量、運動量、身体活動量ってどう求めたらいいですか？

生活活動量、運動量、身体活動量ってどう求めたらいいですか？

No.1 回答者： kantansi 回答日時： 2023/07/05 10:42

生活活動量、運動量、身体活動量を求める方法はいくつかあります。

以下に代表的な方法をいくつか説明します。

代謝当量（METs）を利用する方法：代謝当量は活動の強度を示す指標であり、安静時の代謝量に対する活動時の代謝量の比として表されます。活動の種類や強度に応じてMETsの値が与えられており、それを利用して活動量を計算することができます。

歩数計やアクティビティトラッカーを使用する方法：歩数計やアクティビティトラッカーなどのデバイスを使用すると、日常の歩数や活動量を測定できます。これらのデバイスは、加速度センサーなどを使用して動作を検知し、活動量を推定します。

フィットネスアプリやウェアラブルデバイスを使用する方法：フィットネスアプリやウェアラブルデバイスは、身体活動や運動量をトラッキングし、データを提供してくれます。アプリやデバイスの設定や利用方法によって、活動量や運動量を確認することができます。

メッツテーブルを利用する方法：各種活動のメッツ値（活動の代謝当量）がまとめられたテーブルがあります。自身の行っている活動のメッツ値を参照し、活動時間と掛け合わせて活動量を求めることができます。

活動量を求める方法はさまざまですが、個人の体力や状況によっても異なるため、より正確な結果を得るためには個人の具体的な状況や目的に合わせた方法を選ぶことが重要です。医療やフィットネスの専門家と相談して、適切な方法を見つけることをおすすめします。