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睡眠の質を向上させるには

締切済

  • 質問者：そくらてす
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

よくショートスリーパーな人は睡眠の質が良いなんて話をききますが、
睡眠の質を向上させるためにおすすめの方法はありますか？
ご存じの方教えてください。

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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (3件)

No.3

  • 回答者： daaa-
  • 回答日時：

味の素のサプリ、もいいらしいよ、よくは知らんけど。

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この回答へのお礼

そうなんですね。ありがとうございます。

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お礼日時：2023/07/10 17:33

No.2

リンパマッサージは効きますよ。

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この回答へのお礼

そうなんですね。やってみます。

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お礼日時：2023/07/10 17:32

No.1

  • 回答者： ogi_3
  • 回答日時：

1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに


2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

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お礼日時：2023/07/10 17:32

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