短時間睡眠で睡眠の質を上げる方法教えてください！

短時間睡眠で睡眠の質を上げる方法教えてください！

No.3 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/03/23 14:55

高照度光照射装置で光を浴びる事をお勧めします。

３０分程度の微々たる質上昇ですがね。
ちなみに毎日の光を浴びる時間は、確実に３０分以上は必要です。光を浴びつつ何か出来るのなら、大金払って使い続ける価値もあるでしょう。

No.2 回答者： ポン太ハッピー 回答日時： 2023/03/22 01:13

熟眠アラームアプリで、自分の目が覚めやすい時間に起こしてくれるので、続けていると何時間で起きれるか、グラフでわかる様になると思います。

(^-^)/

No.1 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/03/22 00:12

そのような方法ば残念ながら存在しません。

ショートスリーパーは存在しますが、遺伝的要因が大きく、訓練でできることではありません。