おすすめの短時間でよく寝れる睡眠法を教えてください。 あと朝気持ち良く起きる方法は何かありますか。

おすすめの短時間でよく寝れる睡眠法を教えてください。
あと朝気持ち良く起きる方法は何かありますか。
教えてください。

No.2 回答者： ビリジアン 回答日時： 2023/01/16 11:05

規則正しい生活は大前提として、毎日30分以上のウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動。

夜は睡眠1時間以上前に40°の湯船に15分以上入る。入浴後は足が冷えない様にソックス着用。また自律神経を整えるための背骨のストレッチ（youtube）を入念にしてから就寝

寝具を見直すことも必須。枕、ベッドは特に大事。枕はオーダーで。オーダーが難しいなら、お店に足を運び自分に合った枕を店員と相談して選ぶ。またベッドマットは8万以上するものを選べば泥の様に眠れます

朝気持ちよく起きる方法はカーテンやブラインは閉め切らずに朝日が部屋に自然に差し込む様にすること

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2023/01/16 07:27

温めの燗を呑む

肴は炙った烏賊でいい。