若つくり

70過ぎの人、若つくりの為何をして、何を食べて
いますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： yokohamahope 回答日時： 2023/08/22 10:52

71歳。

良く動き、良く食べるをモットーに。
毎日往復20kmを自転車通勤、週2回のスイミング、月2回のゴルフ、朝のラジオ体操、余暇に農作業手伝い（暑いこの時期は朝5-7時に収穫作業）。
食事は、良質なたんぱく質（肉、魚、たまご、納豆他）、乳製品（ヨーグルト）、野菜（トマト）、適量の炭水化物（晩酌をする夕食はご飯は抜く）を意識。

No.4 回答者： sukimono222 回答日時： 2023/08/22 18:17

72歳、男です。

若つくりはしていませんが、以下、健康には充分注意を払っています。
１．体重管理
　　若い頃の体重±３キロ　を目標にしています。
　　現在　54＋３＝57　でギリギリクリアしてます。
２．食事
　１）バランスの良い食事
　　　糖質脂質を減らし、バランスの良い食事をする
　２）毎日野菜を沢山採る　
　　　350g/日　はクリア
　３）血液サラサラを意識し、以下を頻繁に採る
　　　青背の魚、納豆、玉葱、海藻類など
　４）腸内菌を意識した食事
　　　ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、チーズ等　毎日少しつつ採る
３．運動
　　１）ウォーキング
　　　　まし日１万歩を目指して歩く　（だいたいクリア）
　　２）筋トレ
　　　　腕立て伏せ、腹筋、スクワット等　を週に２回ほど
４．友達
　　友達と会話する、遊ぶことにより、脳の活性化する
　・ウォーキンングクラブの仲間と歩く
　・男の料理教室の仲間と飲む
　・ストレッチ教室の小母さん方とランチする
　・中学時代の友達と食事会、飲み会
　・元の会社の友達と飲み会
普段は趣味の家庭菜園をやっており、毎日畑に通っています。雨の日は本を
読んでいます。
毎日、楽しく元気に過ごしています。
（家内とも仲良く暮らしています）
他人様からは「若い」と言われるので、多分、若くみられるのでしょう。

写真はある日の朝食です。
ヨーグルトにきな粉とハチミツを掛けて食べています　(^o^)

No.3 回答者： 無人駅長 回答日時： 2023/08/22 13:08

夫婦仲良しが一番です

ベットで横になっても　棺桶にはいるまで仲良しが一番

この回答へのお礼

独身なんです。

お礼日時：2023/08/22 13:26

No.1 回答者： クエスチョンチャン 回答日時： 2023/08/22 09:16

私の母は　82歳です。

健康です。食べ物には気をつけております。
特に甘いもの(白い砂糖)には注意！
砂糖系は茶色のサトウキビから作られた自然な砂糖や良質なはちみつを使うようにしてます。晩年からは朝のパン食をやめました。小麦粉を減少しています。そして良質なタンパク質を摂るようプロテインなどを利用しております。
ご参考まで