![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
マラソンもしくは、ウォーキングを毎日行ってください。
そして、その後に背筋、腹筋を行ってください。
長期的な筋トレ、老後のことを考えるとすれば、一番足腰が大事です。
私も30歳を越えてから、老後の身体のことを考え、とにかくどこに行くにも歩くことに心がけています。
なので、足腰が大事ですから、とにかくマラソン、ウォーキングをすることをおすすめします。
最初から無理すると続きませんから、まずは短めな距離から始めてくださいね。
No.2
- 回答日時:
無理しない程度に鍛えましょ。
「膝」と「腰」を壊さないよう注意しましょう。
それだけで充分です。
まあ、重さ20kgのリュックを背負って1kmくらい歩ければ充分すぎるほどですからね。
・・・
そんなわけで、毎日良い姿勢で2~5kmくらい歩くことを心がけるだけで効果があると思いますよ。
No.1
- 回答日時:
私が思うに、至る所にある 「住職さん」の皆さまは
足腰が強いと思います。
足腰を鍛えていれば、体感も強くなるし
頻尿や、太もも筋肉強化で認知症にも発症しずらくなるのかなぁと
思います。
なので軽めのスクワットから始めれば良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング やはり気になる 4 2021/12/01 06:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生です。 ここ数年くらい全く運動をしておらず、あごも二重になってしまったので筋トレを始めようと思 4 2021/11/15 22:15
- ダイエット・食事制限 運動方法やダイエットについて(身体を絞る)詳しい方教えてほしいです。 4 2021/12/24 13:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉つけようと思いまして、筋トレ始めようと思うのですが、最初の入りとして筋トレやる日は、 腹筋ローラ 3 2021/11/14 20:53
- 筋トレ・加圧トレーニング 長年ジム通いして筋トレをしていましたが、3年前にヘルニアを患い、それからは自宅でダンベル等を使って地 3 2021/12/29 06:59
- ウォーキング・ランニング 20代の頃からずっーと運動してきました。 50代 年齢的にも膝に違和感があります。 今までの様な走り 2 2022/06/05 11:00
- 陸上 1500mで全国目指してる中3男子です。僕は筋肉が全然なくて、運動神経も悪いのでずっと走ることをして 1 2021/12/31 13:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2021/12/14 16:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛が残った状態でのトレーニングについて 5 2021/12/15 14:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 一時期だけジムに通うのってアリですか? 5 2022/02/05 15:30
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「環境が人を育てる」って本当?環境によって人格や生き方は本当に変わるのか
環境が人生に与える影響は実際どれほどのものなのか、専門家の田宮由美さんに伺った。
-
こんばんは! 30歳の会社員です。 悩みというか、私の考えが世間的に甘いか、 どうか気になって質問投
転職
-
僕は傷つきたくありません。 そこで僕は考えました!期待しなければいいんだ!という事に これだけテスト
その他(悩み相談・人生相談)
-
トランプさんが大統領になったらどんなことが起こりそうですか
その他(ニュース・社会制度・災害)
-
-
4
宗教における地獄ってどんな場所ですか?
宗教学
-
5
なぜ最近の若い人はコミュニケーション力が低いのか?
その他(社会・学校・職場)
-
6
日本の防衛について
政治
-
7
なぜ奈良はたった70年間しか都になっていないのに、古都として世界的に有名な観光地になっているのでしょ
歴史学
-
8
多夫多妻制にしたら、浮気や不倫問題は解決しますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
両方の手のひらに水をためて口に運んで飲んだことありますか?
その他(暮らし・生活・行事)
-
10
急ぎです。 やらかしました。 先程、買い物から帰ってくる最中に住んでるアパートの敷地内(駐車場)で自
駐車場・駐輪場
-
11
古いスタッドレスタイヤは何年使えますか?
車検・修理・メンテナンス
-
12
これってクレーム入りますか? 食用のクエン酸ありますか?と聞かれて売り場に案内したのですが、商品自体
会社・職場
-
13
なぜ日本国憲法の日本語はあんなにも難しいのですか?誰でも分かるように書いてくれよぉと思います
憲法・法令通則
-
14
もし日本がアメリカを裏切って、中国側についてたらどうなりますか?
世界情勢
-
15
誹謗中傷の慰謝料
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
不倫はなぜダメなのでしょうか? テレビで社長や国会議員が不倫で辞任とよくありますが、辞めなければいけ
浮気・不倫(結婚)
-
17
自民党以外が連立して政権するデメリットってなんですか? 次の衆議院解散か任期満了なら自民党以外が連立
政治
-
18
なぜマラソンは42.195km?
陸上
-
19
挨拶とスカートの丈は短いほうがいい!そのとおりですか?^_^
その他(暮らし・生活・行事)
-
20
教えて!gooは質問者が返信で言い逃げするパターンが多い気がします。文句を言うくらいなら自分で検索す
教えて!goo
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
ジムで小刻みに腹筋している人...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
腹筋ローラーでの筋肥大(長文)
-
ダンベルだけでどこまで鍛えら...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
筋トレをするには、ダンベルと...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
腹筋ローラーは2000円くらいで...
-
「筋肥大」筋トレのアドバイス...
-
背中・腰・首が疲れない腹筋ト...
-
腕立て伏せ 改善点あれば教えて...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
-
腕立て伏せ…正しいのは!?
-
500グラムのダンベルでも効...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
腹筋を鍛えているのですが 腹筋...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
背筋力UP??
-
筋トレ初心者です。上半身の筋...
-
膝付き腕立て伏せが5回で限界な...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
脂肪を減らしながら、筋肉を増...
-
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は...
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
おすすめ情報