筋トレの種目数とセット数のついて 筋トレ歴2年ちょっとの20代です。 胸 背中 三頭 二頭 肩 脚の

筋トレの種目数とセット数のついて
筋トレ歴2年ちょっとの20代です。
胸　背中　三頭　二頭　肩　脚の六分割で回しています。
最近は各部位について少ない種目で多くのセット数をこなすべきか、種目数多めでセットを3セット程度で行うべきか迷っています。
皆様にお聞きしたいのが、①と②のどちらがより筋肥大に効果的でしょうか。最初は①で行っていたのですが、最近②に変えた方が身体がでかくなった気がして、、
ご経験をお聞かせ頂きたいです。
①各部位5-7種目を3セットずつ(コンパウンド種目も行うがとアイソレート種目メイン？)

②各部位3種目を10-15セット程度行う(主にコンパウンド種目)
両方とも毎セット限界までの回数とします。

知識が浅はかですみません。回答よろしくお願いします！

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/12/12 13:03

負荷と回数の合計が一番多い方が伸びます

かつ、怪我しないことです

限界とか関係ありません。

なんなら限界に早く達するなら成長しにくくなります。

それでいて怪我にならない方法を模索してください