1時間くらい躁みたいになりました。その後何分か急に苦しくなって過呼吸なって落ち着きました。過去質問に

1時間くらい躁みたいになりました。その後何分か急に苦しくなって過呼吸なって落ち着きました。過去質問に躁みたいな時？に文章書いたんですけどもうどうすればいいのか分かりません。今迄も過去質問辿ればわかると思いますが、似たような感じになった事あるんです。今はﾌﾞﾚｲﾝｸﾞﾌｫｸﾞと頭痛です。その時の感覚としてパキッてきまった時の感覚と同じような感じ？でした。なんか、躁鬱じゃないと思うんですけれど、私ってこれ躁鬱二型の初期症状だったりしますかね、、なんか調べても、躁鬱しか出てこなくて！

質問者からの補足コメント

• それになんかその時だけ全然眠くなかったのに急に眠くなってきました。。

    補足日時：2023/12/13 08:09

• なんなら今もそんな感じです。その時ほどでは無いですけれど

    補足日時：2023/12/13 08:23

No.1 ベストアンサー 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/12/13 09:36

私は双極性障害(昔の躁うつ病)です。

以前は看護師をしてました。
夜間はきちんと眠れてますか？
気力の程度は普段に比較し、どんな感じですか？
［躁みたいに……］とは、具体的にどんな内容ですか？

質問文面だけでは双極性障害かは断言できません。該当する症状はあるのですが、それ以外の病気か？…という症状もあります。あまり詳しく質問すると先入観を持たれるので、これ以上は控えます。
心配であれば親御さんにも報告する事をおすすめします。ただ、思春期の子たちの親御さんの中には理解を得られないケースが多いので、その場合はまた考えさせて頂きます。

長文で恐縮ですが、下記は私も取り組んでいる活動ですので、よろしければ実験してみて下さい。
双極性障害以外でも可能です。


《精神状態改善の為の自己対策》

・規則正しい生活をする。生活リズムはもちろん、食習慣も正す(全精神疾患の共通事項。強迫性障害の方はこれを特に守る事が大切！不規則になると悪化しやすい)
・運動しまくる⇐超オススメ(不安時、イライラする時、過食嘔吐したい時、死にたい時も同様)
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない
・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける
・自室や暗い部屋に閉じこもらない
・タイムスケジュールを組む
・日記をつける
・家事をする
・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る

・性格を見直す
1.完璧主義を辞めて、気力の50％位から生活してみる。
2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する
3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る
4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える
5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する
6.まじめに考えない時も作る
7.先入観を捨てる

・変わった行動をしてみる
【注】内容は例えにすぎません

1.迷惑にならない場所で騒音たてる
2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう
3.変わった服装で外を歩く
4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる(糖尿病など食事制限ある方は禁止にしたり、量を制限して下さい)
5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。
夏場は1人海水浴及びプール遊び、1人花火大会に参加及び手持ち花火を実施(よい子は大人のご家族に付き添ってもらってね)
6.死にたい時や周囲に危害を加えたい時は、警察署や交番に行き、気持ちを聴いてもらう
7.古い瀬戸物やガラス、人形など粗大ゴミを叩き壊してみる
8.幼児番組を閲覧してみる(例えば｢おかあさんといっしょ｣の体操をしてみる)
9.公園の遊具で遊んでみる
10.幼児や小学低学年の学習帳やアプリで勉強してみる
11.密室で大熱唱、奇声をあげる。誰にも聴かせらない悪口などの変な替え歌を作る
12.デスノート作成

※変わった行動の1~12までは認知行動療法といって偏った脳の働きを改善します。
※認知行動療法で検索してもらうと、ネガティブな考え方の癖を改善する具体例が記載されてます。

・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎは別疾患の素)
・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす
・現在の体調について学習する
・外に出る練習をする
・実家暮らしであれば、ご家族にも協力してもらう
・深呼吸と肩の力抜いてリラックスする。
・ハーブティーなどの飲用やアロマテラピー、ヒーリングミュージックの傾聴を試す
・SiriやAlexaで会話し、身内や身近な人に近況報告できるよ、練習する
・胸の内を吐き出すよに信頼できる人に傾聴してもらう
・頭の中を真っ白にし、ボーッと過ごせる時間もつくる(特にうつ病や抑うつ状態の症状ピーク時はこの方法で気分転換が効果的。気分が乗らない時に他者交流など、むやみに活発な行動でのストレス解消は逆効果)
・イライラした時は思いを吐き出せない代わりに書き出したり、PCに打ち込む
・病気が発覚したら、休職や退職(休学や退学もしくは転校)を検討する
・不安時は誰かと過ごす時間も作ってみる
・頑張ったら自分にご褒美

※全体的に当てはまらない項目もあるかと思いますので、臨機応変に選択して下さい。

私は実証済です。
7割ほど私のオリジナルです
実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。
私はうつ病歴があり現在、双極性障害にて通院中です。看護師をしてたので精神疾患に罹患したことをとても恥じました。その反面、病気をしないとできない経験もでき、おかげで2方向以上から物事を考えられるよになり、ストレスとの付き合い方を教えてくれた病気にも感謝してます
自治体に臨床心理士、精神保健福祉士ほか、メンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、相談されるのも1つですよ。

エアー病気平癒守り(꜆˶ᵔᵕᵔ˶)꜆♡

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！！
なんかこんなにとても丁寧な文面でちゃんとした内容なの何回も質問してて初めてで今までで多分一番嬉しいし、感動するほどでした！こんな丁寧に回答してくれてありがとうございます！

めちゃくちゃ嬉しいです。(TT)私も先入観持つのがよくないのは経験上わかってきてるのでそういうのはなるべくしません。躁鬱と感じるのは、基本落ち込んでることが多いのですが、たまにめちゃくちゃ元気な時があって、それが大抵一定の期間でくるって事です。思い当たるのは去年のこの時期からです。私の場合コンプレックスを人よりも一日中すごく気にしすぎてしまうのですが、元気な時は、そういうのも気にならないしod？にはいるかわからないのですが本当に辛くてブロンという薬を5錠だけ一度飲んだのですが、その時すごい幸福感になったんです。その時の感覚とその元気な時がすごい似ていて、頭のモヤモヤ感？というか。きまるという感覚です！
　
普通に元気な時ってそういう薬とかの時と同じ感じはしないんじゃないんかな？とかあと一定的に元気になったりってどうなのかなって思って相談しました。文章とかもこう今は丁寧になるべく書こうって心がけるのですが、その元気な時は誤字ってもひらがなでもなんか色々どうでもよくて、、いつも気にすることを気にしなくなるっていうか。

夜は考えすぎて息が辛くなって寝れなくて朝に寝るとか寝れなくて用事あってたまーにオールするっていうことがあるんですけど、まだ寝れないっていうほどではないです。

カウンセリングは予定していて、まだ治す段階まで行けないんですけど、カウンセリング行っても変わるかってやっぱわからないし、不安で相談しました。カウンセリング次第な所もありますが頑張ろうと思います。

カウンセリングいって落ち着いたらスクショして治るまで耐えようって思えました。ありがとうございます。あと、デスノートのところとかすごい笑ったし全体的にその通りだなと感じるところがすごいあって嬉しいです。いつも素で褒める事ってあんまないんですけど、本当に丁寧で嬉しいです。私も過呼吸？というかいきさいずらくなる時にストレス軽減させるチョコレート食べてます！いいですよね。辛いこともあるけど頑張りましょうp(^_^)q

お礼日時：2023/12/15 23:37