タバコでは満たせない

精神科に受診する前も精神的不安から過食に走るようになっていました。最初はうつ状態と診断されたのが10年くらい前でその後に躁鬱に変化しました。
そして過食が原因で糖尿病になったのが今から8年位です。
その後5年位前までは食事制限と薬を飲んでいました。（運動はする気がないので糖尿病で入院後はやっていません）
今から4年ほど前に何か満たされなくて電子タバコに手をだしました。（食事制限でお菓子やジュースも満足に食べれない不満が噴出しました）
その後に紙巻きタバコも買いましたが吸っても馴染めずにいたところプルームテック系に手を出し1日1箱ペースで吸いまくりました。
そしてそれにも満足できなくなりグローに手をだし今現在も愛用していますが最初に吸った爽快感が無くなり紙巻きタバコも併用して吸っていましたが、紙巻きタバコも爽快感は見いだせずに単に服に臭いがついて臭くなるだけ、と何に手をだしたらいいか解らなくなっています。
自室で吸う習慣が付いているだけなので外出時や旅行で宿泊時とかに吸いたくなるという事はありません。
タバコを常用している同僚からは吸わなくても耐えれるという現状が理解されません。
ですが自室に居る時は途中に書きましたが1日1箱ペースになります。
これはどうしたらよいのでしょうか？
タバコを止めるという行為は間食をしてしまうという事に繋がります、タバコに充てていたお金を間食に回すという行為なので糖尿病の食事制限が崩壊します。
最初に書きましたが躁鬱で心が弱いのでどちらも止めるという事は現状できません、今後躁鬱が完全になおる薬が開発されたらその時はタバコに頼らなくても良くなり間食の誘惑にも勝てそうです。

No.2 回答者： haru_haru2 回答日時： 2023/07/21 17:45

部屋に居なければいいのでは？

散歩するとか？
ただ、パチ屋には行けそうにないですね！

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2023/07/21 16:55

運動してストレスを発散しましょう。