A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
寝ようとしないこと。
あなたは早く寝ないと明日に響く、と考えていませんか。
すると、どんどん焦ってきます。
どうしようと。
でも、焦れば焦るほど眠れなくなってきます。
そんな時は、開き直るのです。
別に眠れなくてもいいと。
すると、心は落ち着いてきて眠れます。
仮に眠れなくてもいいのです、朝まで起きていればいいのです。
次の日はきっと眠れますから。
No.4
- 回答日時:
寝たいのであれば、
睡眠薬もしくは脳の機能を低下させる薬の服用
認知シャッフル睡眠法
部屋を真っ暗にする
などの医学的?方法があります。
個人的には
ASMRを流しながら布団に入る
眠くなるようなことを考える
スマホなどはできるだけ見ない
などを行なっています。
基本的に私は少し時間をかければ、上記の方法で寝れます。
どうしても寝れない時期は、次の日の予定に合わせて、最初に書いた薬のどちらかを服用をしています。
寝なくても大丈夫なら、何かしら主様のしたいことをすれば良いのではないかと思います。
思わぬ空き時間とも言えますので、好きなように過ごしたいですよね。
No.1
- 回答日時:
コーヒー飲んで10~15分の仮眠。
横になって目を閉じるだけでもOK。コーヒーのカフェインが効いてくるのに10~15分かかる。
仮眠が終わるころにイイ感じで効いてるので、仮眠後のパフォーマンスは爆上がり。これが3~5時間ほど続く。
やりたいことを終わらせましょう。
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