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No.2
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例えば過去にギックリ腰をやったとか、潜在的にヘルニアを持っているなど、腰に不安を抱えている人は注意が必要な種目です。
初心者の方が、骨盤を後傾させた間違ったフォームでデットリフトをやっているのをよく見かけますが、非常にヒヤヒヤします。
背中〜大臀筋〜ハムストリングを鍛えるには非常に有効な種目ですが、私も腰には爆弾を抱えていますので、デットリフトは泣く泣くやっていません。
もしデッドリフトを行うなら、骨盤を前傾させたフォームは必要です。
初心者の方ならまずはバーだけ、あるいは非常に軽いウェイトをつけただけで、フォームをしっかりと身につけましょう。
間違ってもいきなり「何キロ上がるか試してみよう!」なんて事はやめた方がいいですよ。
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