A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
SNSにいるレベル100以上のマッチョたちは数年トレーニングを積んでいます。
最短でゴリゴリに近づけたいのでしたら、下記の項目でしょうか。
・食事管理で体重を増やす
・筋トレ強度も上げる
・休息をしっかりとる
大会等でないのであればガンガン増やしましょう。
あなたが若ければガンガン伸びていくはずです。
上記は自宅では無理なのでジムに加入して、可能であればトレーナーを付けて指導してもらいましょう。
筋トレ方法、フォーム、怪我防止。色々教えてもらうと捗ります。
No.1
- 回答日時:
う〜ん…どのくらいの頻度でやってますか?
10回位でしんどい!限界!となる負荷で休憩やストレッチなどを挟みながら3セット出来てますか?
負荷が抜けないようにゆっくり動いたりしていますか?
↑胸筋だけでなくて、週2~3回の頻度で全身満遍なく行った方が良いです。筋肉は筋トレで傷つけられてトレーニング後2~3日で修復される時に大きくなるので今日は腕と足、明日は腹筋背筋、明後日は胸筋…のように。
筋肉の材料となるタンパク質を意識して摂るのも大事です。
バランスのとれた食事、補いきれない分は上手にプロテインやサプリメントを使用。
筋肉は脂肪より重いので脂肪が落ちても筋肉が増えているなら体重は増えるはず。
だとしたら食事が足りていない可能性がありまふ。
筋肉は体内に余分なエネルギーがある状態じゃないと、肥大しません。
筋トレ内容は適切であっても食事量が少なすぎる方は、栄養不足で大胸筋が大きくならない可能性があります。
https://yusgym.jp/blog/20220314-3434/
↑参考にしてみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
横幅を出す筋トレ
-
腹筋
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
死後硬直がありませんでした
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
高校生体
-
重いものを持てるようになる方...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
昼食抜きの筋トレについて
-
ビリーズブートキャンプの腹筋...
-
ウエストがきついズボンで腹筋...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋
-
高校生体
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
死後硬直がありませんでした
-
重いものを持てるようになる方...
-
私は17歳の男です。身長が1...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
おすすめ情報