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No.1
- 回答日時:
…ジムでパーソナルトレーナーに診てもらうのが一番手っ取り早いですよ?
映像・会話・言葉だけで肉体の動かし方を完全理解出来る方なら
YouTubeや筋トレサイトにやり方自体は溢れてますから
それで普通に出来るようになりますが
実際は間違ったやり方をする方は多いです
それこそ鏡を見つつやって
おかしいところを自身で直していくしかありません
後・スクワットって通常のやり方でも4種類あります
深さの問題ですけどね
クウォータースクワット 1/4(ちょっと足を曲げる)
パラレルスクワット 1/2(通常これが一般的/太ももが地面と並行)
フルスクワット 腿と脹脛が付くぐらい座る
フルボトムスクワット ケツが付くぐらい座る
一応基本的なやり方の目安は
背中を伸ばします(背中曲げると腰に負担が来ます)
ヒザを前になるべく出さず(膝がつま先より多少出るぐらいで)
オシリを下げます
以上
足の開く幅は鍛えたい部位次第なので明言を避けます
股関節がどの様に痛いかが不明なので書けませんが
足の開き方に問題があるのでは?と思います
若しくはそもそも股関節が硬すぎて負担が来てるとか…
正直実際に見てないのではっきりしたことが書けません
気になるようなら接骨・整形外科等で診てもらうことをオススメ致します
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