A 回答 (14件中1~10件)
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No.13
- 回答日時:
私、人一倍走るのが遅いです、おそらく走る為の筋肉が発達していないと思います、走る為,腕の振り方また走る為筋肉を付ければ(本等を見て)良いと思います、自慢では無いが今でも走るのは人一倍遅い。
No.10
- 回答日時:
お返事
やはり、脚の基礎筋肉が弱いのが原因でしたね。そこが弱いと、走っている時の一歩の幅が短いので結果的に走るのが遅くなります。また、ふくらはぎの筋肉が弱いと脚から心臓への血行も悪くなり、ふくらはぎがむくむ原因にもなります。ですから、ふくらはぎの筋力は、走るだけでなく血行にも大切な所です。
そこで、ふくらはぎの筋肉アップのトレーニングをどうすればいいかですが、一般的には、例えば階段とか段差がある所に、脚の裏の前半分、つまり指先から土踏まずまでを乗せ、かかとが浮いた状態にしてかかとを上下する運動を1日20回程度繰り返してみてください。それをしてふくらはぎが張って来たら鍛えられている事になります。
それと合わせてスクワットもやると脚全体が鍛えられます。スクワットも、かかとを地面に着けて完全にお尻が脚に着くくらいまで落としてから立ち上がる運動を繰り返すと鍛えられますが、ただ近年これをやり過ぎると関節をいためる事が懸念されますので、これはやるとすれば1日10回くらいにしておいてください。
また他には、歩く時にかなり大股で歩くのもいいです。そうすると、後ろの脚を前に出す時に、つま先で強く地面を蹴らないと脚を前に出せないのでそれもふくらはぎの筋力アップの訓練になります。
とりあえずは、これらを無理なく継続する事が大切です。
No.9
- 回答日時:
上手く足を動かしていないのですよ。
私も小学校の時は運動会でいつも全校一のビリでしたが中学校では普通になりました。
youtubeなどでも動画がいろいろでていますので見てください。下記の動画はその一例です。頑張ってくださいね。
足がどんどん速くなる! かけっこトレーニング【第1回】~基本姿勢~
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