No.2
- 回答日時:
よく噛むことじゃないでしょうか?
早食いだったり、数回噛んだだけで飲み込んでいては便が硬くなってしまいます。
もし思い当たるなら、一口20回くらいで、よく噛んでみることをお試しください!
No.3
- 回答日時:
食物繊維にも二種類あり芋などの不溶性の物と海草などの水溶性の物があります。
一般に水溶性(海草)の方が腸内で膨らむので効率が良いときいています。
野菜などは不溶性の方に入るので、嫌いでなければ同じ食物繊維でも海草類の方を取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、健康にかなり気を付けているようなのでもう知っているかもしれないのですが、ヨーグルトなどを食べて良い腸内細菌を増やすのもいいと思います。
この回答への補足
食べてる野菜はキャベツ1回で300g、たまねぎ200~250g、もやし250gで朝昼夜にいずれかを温野菜にして食べてます。(他にはほうれん草、キムチ、大根等もたべます。)また、納豆も良く食べてます。咀嚼は、良くやっている方です。1日合計したら、1キロ以上野菜食べてます。わかめも水で戻して頻繁にガン食いしてます。これらに、食物繊維サプリやイヌリンをプラスしてます。
補足日時:2005/05/10 19:03No.4ベストアンサー
- 回答日時:
質問者様のバルクアップの重点が何処なのかにもよりますが腹筋なさってますでしょうか?
考えられるパターンはいくつかあります。
・直腸筋が弱い
・逆に腹筋のしすぎで筋肉つきすぎて食べている量に対し内臓が圧迫されている(おならはその圧迫による消化不良)
・野菜本来の灰汁(ほうれん草とかゆでると出るアレ、食材にはほとんど入っています)に消化器官が負けている
・たんぱくというより動物性たんぱくに頼り過ぎている(肉・卵は特にニオイの元ですね)
・食べる時に喋りながら食べているか口開けたまま咀嚼しているか等食事と一緒に空気も食べてしまっている
・炭酸飲料・炭酸水を飲んでいる
・醗酵食を食べている(納豆とかキムチとか…)
・にんにく・玉ねぎ・ネギ・ニラ等ピリピリ系野菜の多量摂取
・消化活動の終わらぬウチに運動を始めてしまっている及び動いている
・精神的ストレス・肉体疲労があるのに無理している
・内臓が疲れているのに無理して必要量食べている
・睡眠不足か何かで内臓が弱っている
・水分を消火活動している胃に負担をかける量・温度(温めが理想です)、あるいは頻繁に摂取している。
蛋白質が悪いというより長い期間の高蛋白と大量の野菜生活に内臓が消化作業が追いつかず、疲れてしまっているのではないでしょうか?
蛋白質と食物繊維は消化しにくい部類(=胃腸への停滞時間が長い)で、どちらも大量摂取すると内臓に負担がかかります(高蛋白はすい臓・腎臓・肝臓にも影響)。内臓が弱ると消化活動が弱まる、消化活動が弱まると胃腸に留まる時間が延びてしまう、そうすると食べ物が体内で醗酵してガスが生まれる。で、オナラが出る。
因みに食物繊維は摂取し過ぎるとカルシウムを排出してしまうので適度が宜しいかと思います。筋肉を作るには重量系の運動もされていると思いますのでその筋肉を支える骨の健康には注意が必要です。
食物繊維以外で腸の活動を促進させるのはビフィズス菌・オリゴ糖・乳酸菌等色々あります。
ひとまずトクホにも色々ありますので宜しければ
http://www2.health.ne.jp/product/
あとはサプリメントでも色々ありますがアスリート系で乳酸菌系のサプリメントはあまり聞かないので
国内外メーカーのサプリメントを御利用になられればと思います。
あとオナラですがチャコール(木炭)のサプリが消化不良からのガスには良いそうです。
http://www.rakuten.co.jp/harmony/388021/423081/
(下痢に良いとされていますがだからといって便秘になるわけではないと思います)
長文失礼致しました。乱文ありましたらお許し下さい。
少しでもお役に立てれれば幸いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ヤクルトって30本以上飲めな...
-
42歳MTFのホル乳はどうですか...
-
きのこ類は何群ですか?
-
カリウム制限を必要とする人の...
-
トマト缶やツナ缶などの缶詰製...
-
栄養ドリンクに含まれるタウリン
-
ビールを飲むとカリウムを摂取...
-
バナナの食べ過ぎは良くないで...
-
DHAの問題点について教えてくだ...
-
チューイングした食べ物について
-
極端な食事制限をしてしまいま...
-
ヤクルトのシロタ株について
-
「摂まる」の意味を教えてください
-
ビタミンCのタブーな摂り方
-
朝と夜の体重の差ってどのくら...
-
ココアフラボノイド(フラバノー...
-
QPコーワゴールドαを飲み過ぎて...
-
筋トレ トレ中に飲む、クレアチ...
-
スネのくすみをとる方法ありま...
-
ビタミンDサプリメント
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
42歳MTFのホル乳はどうですか...
-
きのこ類は何群ですか?
-
ヤクルトって30本以上飲めな...
-
極端な食事制限をしてしまいま...
-
バナナの食べ過ぎは良くないで...
-
摂食障害克服中のものです。1日...
-
彼氏がマカと亜鉛のサプリ飲ん...
-
野菜スープ(野菜350g)にコンソ...
-
エゴマ油やアマニ油からオメガ3...
-
クエン酸の一日の摂取量の上限
-
トマト缶やツナ缶などの缶詰製...
-
フラクトオリゴ糖の摂取量について
-
ポッカレモンでビタミンC???
-
チューイングした食べ物について
-
インスタントラーメンで痒くなる?
-
マグネシウム
-
血液の量を増やすには、何を食...
-
ブロン錠の致死量と飲んでから...
-
ハーブ類の摂取量について(と...
-
5000カロリー今摂取してしまい...
おすすめ情報