毎日の疲れがなかなかとれません。どうやって身体のコンディションを整えていますか？

Question

二段腹 · Accepted Answer

身体の疲れには、
体の疲れと、心の疲れがあります。

体の疲れは、寝れば（体を休めれば）治ります。
心の疲れは、寝ても治りません。
心の不安物を取り除かなければ疲れは取れません。

それらのバランスが取れなければコンディションは整えられません。

私の場合、心の疲れの方が重要で、あまり無理が効きません。
そのため、１日を自分の精一杯やる。結果が伴わなくてもしょうがない。
と思って行動しています。
体は、風呂に入って早く寝る。それだけです。

パワー忍者 · Answer

アミノ酸の摂り方を考えた事はありますか？

学者猫3232 · Answer

1.
「毎日同じ時刻に起床する」
2.
「毎日同じ時刻に、朝昼晩の食事を摂り始める」
3.
「一口あたり30回以上噛む」←重要
4.
「3日間の合計がほぼ完璧な栄養バランスとなる食事」（最初の「3日間」が「1週間」となっても構いません）
5.
「毎日同じ時刻に就寝する」
　
就寝後、入眠しますと「（成長ホルモンと言う名前の）回復ポーション」が分泌量を増やし始めます。増加するタイミングが同じタイミングになりますと、バラバラの時よりも多く分泌される事がわかっています。
ちなみに、回復ポーションはあと3種類ありますが、最初の成長ホルモンが一番効率が良くて、順に弱くなります。
　
この回復ポーションは、細胞分裂を促す働きしかありませんので、細胞分裂時に必要となる細胞の材料は、体内に吸収されている栄養ですから、食卓に並んだ時の栄養バランスはもちろんですが、体内に吸収されている時の栄養バランスも重要です。まぁ、体内の栄養バランスが毎日崩れたままですと、肌や髪などにダメージしやすくなりますので、気をつけて下さいね。
　
栄養補助食品は、可能な限り、避けて下さい。特に、あなたが男性でしたら、亜鉛サプリメントは、どうしても不足した分を補う為に、不足した分を摂取するだけにしましょう。適量摂取でも毎日長期間摂取し続けますと、もしくは、過剰摂取をし続けますと、前立腺肥大症になりやすくなるそうです。
前立腺肥大症の原因とAGA（Androgenetic Alopeciaの頭文字：男性型脱毛性）の原因の一つは同じものです。

joypeet · Answer

お酒飲んで暴れまくる運動しています

ks5512 · Answer

No.2です。

一度、全身のマッサージを受けてみてはいかがですか??

aminami · Answer

１，バランス良い食事：四群点数法
２，軽い運動
３，半身浴
４，早めの就寝
５，可能であれば内臓に負担が掛からない食事
（畜肉・加工肉・アルコールを減らす）
などかなぁ・・・

勿論、普通のリラックス方法・愉しいことは心がけてます＾＾

どちてオジサン · Answer

毎日何時間寝てんの？

７時間切ってるようなら疲れなんか取れるわけないし、これを改善しない限り、食生活とか改善しても無意味ですよ。

ks5512 · Answer

レモン水を飲みます。

コンビニに売っている「キレートレモン」でも良いです。

toshi_1988 · Answer

アミノ酸とかを接種してると調子いいですよ。
あとは寝る前のストレッチも効いてる気がします。

毎日の疲れがなかなかとれません。どうやって身体のコンディションを整えていますか？

身体の疲れには、

アミノ酸の摂り方を考えた事はありますか？

1.

お酒飲んで暴れまくる運動しています

No.2です。

１，バランス良い食事：四群点数法

毎日何時間寝てんの？

レモン水を飲みます。

アミノ酸とかを接種してると調子いいですよ。

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