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高校2年生女子 運動レベル1~2くらいで歩数1日約8000 体重維持カロリーはどれくらいだと思います

締切済

  • 質問者：marimarimaria
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

高校2年生女子 運動レベル1~2くらいで歩数1日約8000

体重維持カロリーはどれくらいだと思いますか？？ また、1ヶ月で1.5kg増やすには1日にどれくらいのカロリーを摂取する必要がありますか？？

大体で大丈夫なので教えて欲しいです。！

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A 回答 (1件)

No.1

  • 回答者： けこい
  • 回答日時：

運動消費は３００くらい


代謝は身長体重にもよりますが１４００前後
脂肪１グラムは９キロカロリーですから１３５００キロ
３０で割ると４５０
３００＋１４００＋４５０＝２１５０
ただしこれには筋量変換が含まれていません
筋量は遅筋と速筋の割合により増加率が全然違います
また遅筋の増加は中のミトコンドリアの増加にもつながりますので、そうなると基礎代謝量が上がります
詳しくは基礎代謝量高精度計算で検索してみてください
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