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A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
熟睡に入れるタイミングというのは、24時間中で30分ぐらいしかありません。
(画像は一例)その30分を逃せば仮眠となり、短時間しか眠れません。
22時に寝るのは違うという事なのでしょう。
まずは体内時計を調べましょう。
ちなみに病院や薬に頼れば見つけやすく調整しやすいですけどね。
何でしょうねその、勉強しようと思いましたが学校や教科書には頼れませんとかいう縛り。
![「熟睡する方法」の回答画像6](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/9/542962519_668bd19ebcd09/M.jpg)
回答ありがとうございます。薬や病院に頼りたいところですがお金がなく買うことが難しいです。日々罵声や殴られており病院の話なんてしたら何があるが分かりません。恵まれた環境で育ったから病院に行けるのでしょうか?こちらからしたら縛ってませんし事実を言ってるまでです。
No.3
- 回答日時:
林修の今知りたいことで 睡眠を特集していました
部屋を真っ暗にする
温度を20度の一定にする
掛け布団をかける
自分に合った枕をする
寝る前に湯船につかる
ベットに入ったら 体に力を入れて緊張した後解放させる
横になったら8秒で息を吸い8秒で吐く
なと紹介していました
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