部活後のストレッチはどのようなことをすればよいでしょうか?先生にストレッチ忘れんなよと言われるんです

部活後のストレッチはどのようなことをすればよいでしょうか?先生にストレッチ忘れんなよと言われるんですがどういうストレッチをすればいいのかわかりません。ソフトテニス部です。

No.4 回答者： なつ生 回答日時： 2024/07/30 12:24

そういうのは本当は先生にその場で聞くのが良いですが

クールダウン　ストレッチ
でぐぐればいいです

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2024/07/30 09:54

最後はみんなでラジオ体操踊ってました

No.2 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/07/30 08:34

部活など激しい運動を行った後には

ゆっくりと筋肉を伸ばして一定時間保持するストレッチです

自宅や職場でできる簡単な静的ストレッチ（参考動画付き）
https://www.descente.co.jp/media/editors_picks/f …

この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

お礼日時：2024/07/30 08:36

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/07/30 08:33

軽い柔軟体操がいいかと思います。

体が柔らかい事はスポーツをする上でとても重要かと思います。
怪我などもすくなくなりますし。
運動直後の体はとても暖まっていますが、
その時が一番柔軟体操が効果的で、体が柔らかくなり易いです。
また、運動直なのでハードな運動ではないのもやり易いかと思います。
運動直後に柔軟体操をして、柔らかい体作りをするといいかと思いますよ。
あとは、屈伸運動もいいでしょうね。
運動直後の筋肉や腱が柔らかい状態なので、とても効果があるでしょうね。
参考にしてくださいませ☆

この回答へのお礼

柔軟体操やってみたいと思います。ありがとうございます。

お礼日時：2024/07/30 08:37