体重と筋肉量について。まずは、女30歳でダンベルアームカール10kg25回3セット、10kgダンベル

体重と筋肉量について。まずは、女30歳でダンベルアームカール10kg25回3セット、10kgダンベルフレンチプレス40回、
10kgゴブレットスクワット30回3セットなど、
まだ10kgまでしか扱えませんが、平均的でしょうか？

筋トレ久しぶりにやったのですが、体重計のmusが26.9%しかなく、筋肉量が少ない方と出ましたのでどうなのでしょうか？？筋トレを長く続けては、休んだりの繰り返しです。
身長164cm体重64kgで、体重計では、
体脂肪率29%に、基礎代謝が１４００カロリーでした。
この体重計がおかしいのですか？
それとも、私が効果のない筋トレをしているというこつとでしょうか？？
よろしくお願いします。