70過ぎの体力作り

70過ぎのジ様の体力作りに、ウオーキング以外で何かありませんか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ほい3 回答日時： 2025/01/07 13:47

ウオーキングは、腰負担大きく、勧められません。

自転車は、サドルが支えるので、良いそうです。
お勧めは、サイクリングです。

動画にも良いものが多いです。例

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/07 14:11

No.8 回答者： 中村橋Y 回答日時： 2025/01/07 15:30

先ずは身体的（五臓六腑や足や腰、歯、目など）が健全であること。

具合が悪ければ、通院などで健康に近づけてください。
高齢になると、身体的な機能が低下して、よろけたり、転倒して骨折するおそれがあるので、無理な動作は控えましょう。
矛盾するようですが、体を動かすことは老化防止です。
定年などで家に籠っていないで、シルバー人材センター（資格があれば活用可能）などで働きましょう。
私の体験・・定年後、シルバー人材センターから民間会社に行って、８０歳まで働きました。
剣道もやっていましたが、力量が衰えたので辞めました。.
８０歳になると腰痛や不整脈などの老化現象が顕著になり、現在は、家事仕事や家事の用具修理など、いろいろあるものですね。こまごまと体を動かしています。
朝は、公園まで早足で１０分間、歩いてから仲間、約３０人と体操（毎朝）しています。
月日の経過は早く、いつの間にかもうすぐ9０歳になります。

No.7 回答者： 不昧 回答日時： 2025/01/07 14:19

自転車が気軽にできますよ

車と電車使わずに自転車移動してれば体力つきます

この回答へのお礼

自転車無いので。

お礼日時：2025/01/07 14:47

No.6 回答者： trka 回答日時： 2025/01/07 14:02

やっぱり登山だと思います。

最初は500m以下の低山が適当と思います。流行りの走って登るのではなく一歩々ゆっくり登り、大事なのは月に一度でなく週に一度程度登るようにすると見る間に体が軽くなり、呼吸が深くしっかりしてきます。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/07 14:10

No.5 回答者： 戸愚呂妹 回答日時： 2025/01/07 13:57

遠泳がよいですよ！

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/07 14:10

No.4 回答者： いんちょ 回答日時： 2025/01/07 13:48

マンションなら階段ですね。

階段なかったら踏み台買ってステップ運動。時間あるならスポーツクラブでエアロビも楽しいです。年配男性も来てます。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/01/07 14:11

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/01/07 13:32

水泳教室でしょうね。

教室と言う事になれば指導者も居ますしスタッフも居ますので事故が起きないように
注意を払いますので、個人でプールへ行って自己流水泳をするよりは安全ですし。

No.1 回答者： yajyokitahoy 回答日時： 2025/01/07 13:30

そんなに長生きしたいんですか

この回答へのお礼

長生きより、毎日を健康でいたいのよ。

お礼日時：2025/01/07 14:12