ガチで5月1日までには65キロから58か7キロになりたいです。身長150センチ女です。 食事、運動ど

ガチで5月1日までには65キロから58か7キロになりたいです。身長150センチ女です。
食事、運動どのくらいの頻度でどんなものをやれば良いでしょうか？ おすすめの運動動画とかあれば教えていただきたいです。

No.5 回答者： ニャンダ軍 回答日時： 2025/02/13 18:15

コロコロも可愛いよ

No.4 回答者： zfju 回答日時： 2025/02/11 05:01

ダイエットで20キロ痩せた者です。

1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えてください。一日一時間必ずウォーキングしてください。
この二つを一日も欠かさず継続させてください。
そうすれば必ず痩せます。

No.3 回答者： sugi1 回答日時： 2025/02/06 21:38

食生活は消費カロリーくらいにして、

野菜や肉などのタンパク質を適量とり、
はちみつレモン水などの、水分を１日１リットル以上のむ
YouTubeなど参考に、ストレッチや筋トレなどするとかでしょうか

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2025/02/06 21:35

1日あたり摂取カロリーを200kcal減らして、毎日300kcalぶん運動する。

No.1 回答者： teabeer 回答日時： 2025/02/06 21:18

年齢にもよりますが若いのであれば40キロですよ。

食事のカロリー計算と毎日２キロぐらいは歩いた
ほうがいいですね。