
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
生真面目に「寝なきゃいけない」と考えるのを止めて、
眠くなるまでずっと起きていたらどうでしょう?
確か、ギネスブックには14年くらい寝なかった人の記録が
あったはずだし、その人は健康を害さなかったと記憶してます。
眠くなければ寝なければいい。そして、そのうち眠くなったら
そのとき寝ればいい。そう決めてしまうと、案外早々に
眠くなったりするものですよ。
No.2
- 回答日時:
その他。
私も2年前に睡眠障害になりました。辛いですよね。私ならですが、まずは睡眠障害となっている原因を考えます。そのうえで規則正しい生活へ改善し、毎日日光に浴びる(30分)、できればウォーキング(目標1日8000歩)もセットで。ウォーキングは森や林など自然が多い場所があれば、なお良いです。夜はお風呂に10分以上入り自律神経を整える。睡眠の質を向上させるため、寝る前に1時間の読書習慣(セロトニン分泌)を設け、徐々に薬を減らす(2週間で1/4錠ずつ)。瞑想やストレッチも有効と言われますね。それでも改善がなければ、見落としがちな寝具を変えます。それでもまだ改善がなければ睡眠改善に特化した医療機関を頼るか、鍼治療など考えます。また、睡眠が改善されるまでカフェインは摂らないように心掛けます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
至急です くすりについてです。...
-
睡眠薬の効果が薄いです。エス...
-
睡眠薬の消費期限は?
-
薬を間違えて服用
-
睡眠薬で眠るのが体に悪いと言...
-
心配のし過ぎかもしれませんが...
-
24時間起きてるのに全く疲れて...
-
週末(土曜)だけ晩酌を楽しむ...
-
自分は強迫性障害を患っていま...
-
DMMオンラインクリニックでED診...
-
使用期限の切れた湿布薬は?
-
生理痛 ロキソニンとカロナール
-
セレコックスの常用
-
メイラックスとソラナックスの...
-
不安からくる動悸にデパス
-
精神科 通院 やめたい
-
貴方の減薬、減薬から断薬まで...
-
薬断ちはOK?NG?
-
睡眠薬過剰服用によった脳は戻...
-
:デパス(エチゾラム)とは強い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
至急です くすりについてです。...
-
睡眠薬の効果が薄いです。エス...
-
睡眠薬で眠るのが体に悪いと言...
-
デパス以外の抗不安薬の個人輸...
-
市販の睡眠薬って寝れますか? ...
-
不眠症
-
心療内科の薬余ったら捨ててま...
-
鬱病歴20年近く。ついに薬が効...
-
24時間起きてるのに全く疲れて...
-
私はいつも病院の睡眠薬を飲ん...
-
7年前から睡眠薬を飲んでいま...
-
なぜアルコールを飲んで睡眠薬...
-
睡眠薬飲んでも寝れない場合は...
-
睡眠薬を買ったつもりなのですが
-
ラボナとサイレースという最強...
-
睡眠薬常用者です。
-
運転免許証更新時の飲み薬
-
ドラッグストアで帰る眠れる薬...
-
睡眠薬の効き目は?癖になりま...
-
睡眠薬って慣れませんか?
おすすめ情報