睡眠薬で眠るのが体に悪いと言われるがどうすればいいか 1医者なんてどこも一緒だから大丈夫 2薬を半分

睡眠薬で眠るのが体に悪いと言われるがどうすればいいか
1医者なんてどこも一緒だから大丈夫
2薬を半分にしてみる
3カフェインを避ける
4規則正しい生活を送る
5西野流呼吸法をする
6その他
よろしくお願いします

No.3 回答者： ありものがたり 回答日時： 2025/04/19 14:04

生真面目に「寝なきゃいけない」と考えるのを止めて、

眠くなるまでずっと起きていたらどうでしょう？
確か、ギネスブックには14年くらい寝なかった人の記録が
あったはずだし、その人は健康を害さなかったと記憶してます。
眠くなければ寝なければいい。そして、そのうち眠くなったら
そのとき寝ればいい。そう決めてしまうと、案外早々に
眠くなったりするものですよ。

No.2 回答者： ビリジアン 回答日時： 2025/04/19 10:57

その他。

私も2年前に睡眠障害になりました。辛いですよね。

私ならですが、まずは睡眠障害となっている原因を考えます。そのうえで規則正しい生活へ改善し、毎日日光に浴びる（30分）、できればウォーキング（目標1日8000歩）もセットで。ウォーキングは森や林など自然が多い場所があれば、なお良いです。夜はお風呂に10分以上入り自律神経を整える。睡眠の質を向上させるため、寝る前に1時間の読書習慣（セロトニン分泌）を設け、徐々に薬を減らす（２週間で1/4錠ずつ）。瞑想やストレッチも有効と言われますね。それでも改善がなければ、見落としがちな寝具を変えます。それでもまだ改善がなければ睡眠改善に特化した医療機関を頼るか、鍼治療など考えます。また、睡眠が改善されるまでカフェインは摂らないように心掛けます。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2025/04/19 11:06

No.1 回答者： -炎色反応 回答日時： 2025/04/19 10:06

気軽に答えます。

笑。。。
どんな薬でも効果と副作用はあります。
いろんな葛藤や過程を踏んで、自分は思い切って断薬に踏み切りました。服用していても断薬しても睡眠に関して相変わらずです。
その上で睡眠の確保に日々、悪戦苦闘しています。苦笑。。。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2025/04/19 10:09