睡眠薬依存から抜けれないのです。 10年ほど前に性悪男に引っかかり、精神が不安定になって睡眠薬なしで

Question

睡眠薬依存から抜けれないのです。
10年ほど前に性悪男に引っかかり、精神が不安定になって睡眠薬なしでは眠れなくなりました。その男と別れてからも睡眠薬とは縁が切れません。飲まずに眠ろうとしても一睡もできません。調子のいい時は2-3錠(睡眠薬&精神安定剤)で眠れるのに、親子関係や仕事、友達関係でちょっとした事で不安定になり、大量飲みしてしまいます。かかりつけの精神科医は10年間同じですが、早く薬がなくなって取りに行くと叱られるので、内緒で別の精神科からももらってます。
ちなみにシングルマザーで仕事は社員でばりばりしています。

Miuuuu · Accepted Answer

薬物依存に陥ると抜け出すのは難しいしょうね。

10年前から服用しているとのことなので、減薬や断薬はかなりハードルが高いですね。

服用をやめる方向で考えてしまうと、恐らくまた飲んだときに「やめようと思ったのに、また飲んでしまった」というふうにネガティブになってしまいかねないので

お薬と上手に付き合っていく方向で考えてみてはいかがでしょう。

「１日○mgまで」と決めるのではなく、「飲もうか迷ったら飲む」で良いと思いますよ。

なぜなら、薬物依存から抜け出したいと考える方は、お薬の効果が切れたときよりも

「自分は依存してしまった」「いま薬を飲もうかどうしようか」「いま飲んでいるお薬がなくなっては困る」というふうに考えるほうが辛いのかな、と思うからです。

睡眠に関しては、日中に太陽光を浴びてセロトニンを増やしたり、体を程よく疲れさせるとよく眠れるとは、よく耳にしますが

お仕事があるため忙しくて、なかなかそういった時間を設けるのは難しいかも知れませんね。

提案としては、YouTubeなんかによくある睡眠用BGMを聴きながら寝床に入る

アロマディフューザーを使って、心地よい香りのなかで寝ようとしてみる

というのは、いかがでしょう。

なんでもそうですが、「悩み事が解決する」というのは「その悩み事について、どうでも良くなる」ということです。

これは、自暴自棄とは違います。悩んで悩んで、考え抜いて、結局「考えたって仕方がないか」と思えたら良いと思います。

「考えるだけではダメ。なにか行動しないと変わらないな」と思えるようになることが必要ではないでしょうか。

anarogujiisan · Answer

追記です。
「うとうとしかできません」
これもあなたの思い込みです。
実際にはかなり寝ているはずだが、ストレスが大きいために、「寝た」という実感を持てないのだと思うよ。
睡眠薬に依存するようになるとそう思う人が増えるらしい。
これは私の推測だが、睡眠薬を飲まなくても結果は同じだと思うよ。
思い切って薬を飲むのをやめてみたら。
「飲んだのに寝られない」と嘆くか、「飲まなかったので寝られなかった」と思うか。
今思い切って現状から抜け出さないと、後でもっと大変なことになるよ。

anarogujiisan · Answer

かなり悲惨な状態のようだが、「４日間一睡もできなくても５日目も一睡もできない」。
有り得ない話で、それが事実ならあなたはもうこの世の人ではないはず。
正直、あなたのようなことを言う人は結構いるが、実際に確認すると結構寝ていることが多い。
そう、実際はそこそこ寝ているのに、自分では寝られないと思い込んでいる。
ハッキリ言うが、そのような状態ではフルタイムの仕事などできないよ。
で、断定はできないが、「薬物依存症」になったのだろうね。
その原因は・・・・。
「シングルママ特有のストレス」だろうね。

r32best · Answer

完全に薬物依存症になっているので、正直に主治医に相談し、入院治療に切り換えたほうがいいでしょう。

睡眠薬の飲み過ぎで、身体をボロボロにしても、誰もほめてくれませんよ。

hunterサスケ · Answer

youtubeで「女性用」「立体音響」「耳かき」を検索してみて下さい。必ずステレオイヤホンを両耳に差し込んで聞いてみてください。オススメです。

no_away · Answer

マイケルジャクソンにならないようにふん
医師に正直に言わないとふん・・

no_away · Answer

睡眠も習慣なのでふん　超辛いの解かりますふん
私も少し前までは　割りとそんな感じだったかもふん

薬を　毎日では無くて　少しずつ日を空けて使うとか
減らしてゆくとかふん
眠る事に徹するとかふん

人間はどうしても　眠るものですふん
私は時間がずれて　眠ってはいましたふん
最初は　短時間で眼が覚めて　困るかもだけれどふん

段々　そういった複眠から　７-８時間の単眠に　戻れるかもふん
私は　やっと戻って久しいですふん

睡眠障害で　入院した人もいたみたいなのでふん
その辺も　考えられても良いかもふん

余り薬ばかり飲んでいると　危険ですよふん
御大事にふん

スリープ · Answer

寝なきゃいいやん

ずっと起きてたら、いつかは薬無しで眠れますよ

no_away · Answer

休養したら　身体鍛えまそふん
薬無しで　無理に寝なくても　大丈夫ふん
疲れたら　寝てる筈だしふん

睡眠薬依存から抜けれないのです。 10年ほど前に性悪男に引っかかり、精神が不安定になって睡眠薬なしで

薬物依存に陥ると抜け出すのは難しいしょうね。

追記です。

かなり悲惨な状態のようだが、「４日間一睡もできなくても５日目も一睡もできない」。

完全に薬物依存症になっているので、正直に主治医に相談し、入院治療に切り換えたほうがいいでしょう。

youtubeで「女性用」「立体音響」「耳かき」を検索してみて下さい。

マイケルジャクソンにならないようにふん

睡眠も習慣なのでふん 超辛いの解かりますふん

寝なきゃいいやん

休養したら 身体鍛えまそふん

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