変われると思いますか？

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質問者：みるくりーむ
質問日時：2025/06/22 09:44
回答数：3件

どうすればこれらへの執着が消えますか？
強迫性障害で下記のものに執着しています。

・ストレッチ
拒食症も抱えておりその症状でもあるのですが一日の大半をストレッチに費やしてしまいます。
やると具合が悪くなるにもかかわらずやめられません。
同じメニューを延々と繰り返してしまいます。
メニューはYouTubeや雑誌などで見たストレッチを自分で組み合わせてやっており本当にそのメニューがいいのか、やり方があっているのかは不明です。
食べた後の代償行為として食後は必ずやってしまいます（他の時間にもやりますが）

・髪
ヘアセットやドライヤーに長時間かけてしまいます。
コテなどを使って特別なヘアセットをするわけではないのですが特に朝起きたとき櫛で梳かして整えるだけなのにとても時間がかかってしまいます。
左右差なを気にしたりしてしまいます。
ロングヘアなのですが絶対にきっちり乾くまでかけ続けてしまいます。
次の日朝早くて早く寝なくてはいけなくても時短することができません（ヘアセットしながら乾かしますがそれにも時間がかかってしまいます）
頭がおかしいと思われるかもしれませんが髪形を変えることで全身のバランス（姿勢）が変わると思っています。
髪で全身のバランスを取っていると思っています。

・歯磨き
歯磨きに時間に長時間かけてしまい、急いでいるときでも時短できません。
綺麗に磨きたいわけではなくきっちり磨かないと具合が悪くなり１日中そのことが気になってしまいます。
磨き方や磨く順番など日々変えたりして自分に合うやり方を見つけようとしていますが未だに見つからず毎回具合が悪くなります。
髪の毛同様、歯で全身のバランスを取っていると思っています。
歯の磨き方で全身のバランスが変わると思っています。

・お風呂
お風呂に長時間費やします。
お風呂はシャワーですが脚のマッサージや背中の角質取りなど本来やらなくていいことまでやってしまいます。
本当はお風呂が面倒でたまらないのに絶対に入らなければいけないと思ってしまい時短もすることができません。

・姿勢
１日中腹筋と背筋どちらが強いかなど気になってしまいます。
何をしているときでも姿勢で気になります。

いろいろ書きましたが毎日このようなことが気になったり長時間費やしてしまったりして生き地獄でしかありません。
様々なことに気や時間を取られ自分の好きなことができないし何のために生きているのかわかりません。
もう消えたい、死んでしまいたいです。
特に毎食後に長時間のストレッチと歯磨きがついてくると思うと憂鬱でたまりません。
それとは関係なくもともと拒食ですがそれらがついてくると思うともう余計に食事したくないと思ってしまいます。
どうすれば執着しなくなるでしょうか？
ストレッチや歯磨き、ヘアセットはプロに教えてもらうことで少しは緩和できると思いますか？
以前ストレッチの個人指導に一度いきましたがそこまで詳しく教えてくれなく思ったような教室ではなく少し残念に思いました。
気にしすぎ、変わり者扱いもされたような気がしましたが（私が変なだけかもですが）
歯医者で歯磨きのブラッシング指導も受けましたが、気にしすぎ、ちゃんと磨けているから大丈夫と言われそこでも少し変わり者扱いされたように思います。
ヘアセットに関してはまだ何も教わってないですが…
他のストレッチ指導やブラッシング指導、ヘアセット指導にいってみるか迷います。
何もしないよりはあと何件か行ってみるのも手でしょうか？
何か得られるものはあると思いますか？
それとも今よりこだわりが強くなり逆効果になるでしょうか？
効率が良くなり時短できるようになったり、そこまでしなくてもいいのだと思えるきっかけになればいいのですが、そのよう指導を受けても変われないでしょうか？
既に受けていて変われていないのだから無理ですかね？
指導を受けるとかそういう問題ではないですか？
出かける気力もないですが少しでも変われるのなら他をあたってみようと思うのですがどう思いますか？