No.1ベストアンサー
- 回答日時:
例えばエアロビクスでもかなり激しい心拍数に
なるような場合は、体脂肪減少の運動ではなく、
心肺機能強化の運動になってしまっていたりします。
年齢や性別によって、またその人の通常の心拍数に
よっても違うのですが、最も体脂肪減少に適した
心拍数というのがあります。
その心拍数をキープしながら有酸素運動を行えば、
健康的に痩せられるでしょう。
注:ここではその他の要素(食事等)に関しては
省きます。
個人的には水泳やフィットネスバイクが心拍数を
キープしやすくていいと思います。ジムのバイク
ならば、ハンドルのところにセンサーがついていて、
心拍数を計れるタイプになっているでしょうから。
ダイエットに適した心拍数の範囲を逸脱しない
ペースでバイクを漕げば、効果的です。
ダイエットに最適な心拍数は、ジムの方が教えて
くれるでしょう。
No.2
- 回答日時:
体重は減らずに、体脂肪が落ちたという事ですよね?
エアロビクスは、有酸素運動でありますが
全身の筋肉も使っていますから、
エアロビクスによって、体脂肪が燃焼され
筋肉量が増えたという事になります。
体重が増えたのはそのせいです。
体重が少ないのに体脂肪が多いのは
隠れ肥満といって、内臓に脂肪が
ついている可能性がありますよ。
健康上よくありません。
ジムに体組成を測る機械はありますか?
体重・体脂肪 全身の筋肉がどの程度
ついているのか計る機械です。
それをもとにアドバイスをもらえますよ。
もっと絞りたい・・ならば
エアロビクス・筋力トレーニング
プラスして食事を見直すといいと
思います。
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