155cm 41kg。痩せている、と言われるのは承知の上で質問します。でも私はココ10年近く、36kgから38kgでした。自分ではベスト体重でしたが、ここ2年程確実に4~5kg増え、前はコントロールで戻す事が出来たのに今は出きなくなってしまいました。きっと今の体重でも痩せている方だと叱られると思いますが、私としては今まで付いてなかった5kgは、とっても重いのです。年齢的(30歳です)なものもあると思うのですが、このままどんどん増えていくのかと思うと落ち込んでしまいます。やっぱり人に会うと「太った?」って言われるし。最近はストレスを感じています。何とか食事制限などで元に戻そうと毎日考えているのですが、リバウンドが怖いので、どの程度でやろうか悩んでいます。多分私と同じくらいの痩せ型の人のダイエットで困っている方って割と多いと思うんですが、いらっしゃいますよね?。恥ずかしいけど脱ぐと、お腹は3段腹だし、顔も一回り大きくなったし、確実に5kg増は身体に出ているのです。出来れば同じ悩みの人のアドバイスが聞きたいです。宜しくお願いします。

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A 回答 (7件)

失礼なことを申し上げるやも知れませんが、よろしければ最後までお読み下さい。


おそらく、この4~5kgは、脂肪が付いたのではなく、筋力が少し緩くなったのではないかと思われます。年齢と共にホルモンバランスが崩れ、体内環境に変化が起き、それに伴い、新陳代謝などにも影響を及ぼします。睡眠不足やストレスだけでも脂肪は付きやすいからだになり得ますし、筋力も落ちます。気になさらなくても良いと言っても気になさると思いますし、少し、ゆったりとした気持ちでお食事は今まで通り摂取され、できれば毎回同じ時間に食され、睡眠を充分にとられることをオススメします。無理な腹筋は腰痛を来す恐れもあります。まず、平らなところに寝そべって、頭をしっかり両手で支え、膝をしっかり曲げ、10回くらいから始めて下さい。特別な時間をとられなくても、テレビを見ているCMの数分間で結構です。ただ、気を付けることがいくつかあります。食前・食後すぐ入浴後すぐなどは控えて下さい。最低1時間ほどあけてからおためし下さい。また、ストレッチや脂肪のもみだしなどは、食前・食後・飲酒後・入浴中・寝る直前などには控えて下さい。それぞれ、交感神経や副交感神経に悪影響を及ぼすとされ、むくみや消化不良などの原因になります。顔はリンパマッサージを行うことで多少小顔になってきますが、継続しなければいけません。お腹を意識して歩くだけでも効果的です。頑張りましょう。
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年齢的なことからいって、基礎代謝が下がってきたことと女性ホルモンの分泌能力が低下し始めたのが原因かな?と思います。


食事量を減らすよりも、プロテイン・アミノ酸やビタミン等を多めに摂れるように食生活を改善するといいと思います。難しければサプリメントを活用してもいいと思います。(脂肪は魚・植物性のものがベストですが、マーガリンは水素添加して不自然な物体なのでお勧めできません。)
加えて、午前中は果物だけという食生活をお勧めします。(牛乳や乳製品・アルコール類は不可、それ以外の飲み物は可。コーヒー・紅茶は砂糖・ミルクなし。)

ハードなトレーニングをする気は無いでしょうから、体を軽くほぐすつもりで散歩→ジョギングしてから、腹筋・背筋を軽くやると良いでしょう。最後にストレッチを静かに軽くすれば体調が良くなって、さらにスタイルも良くなってくるのではと思います。
根気が必要ですが、急に体重を減らすより健康的ですし、リバウンドも起きにくいと思います。
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過去に私も同じ体重でした。



ちょっとした体重の変化がすぐ顔に出ますよね。
食事制限をするなら、あまり厳しくしない程度に
長期戦でやってみてはどうでしょう??
短期でやせてももとに戻る可能性が大です。

やっぱり引き締めがオススメですね。
体にメリハリをつける運動をすることです。
本などにも載っていますよね。
あんな感じのです。
顔がぽっちゃりしてきたら、顔痩せの運動をしてみるとか…
できることから始めて、それでも引き締めが甘いなら
また考えてみても遅くないですよ。

ある程度までいくと、痩せるのにとても苦労します。
下手すると体調を崩してしまうので、やっぱりダンベルやストレッチの
引き締め系の運動をオススメします。

私、これで体力つきました。
今はねっこりがりながらストレッチしたりしています。
音楽聴きながらしたりしていて、けっこう楽しいですよ。
無茶しない程度に頑張りましょう。
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はじめまして。

155センチ41キロは、私と同じですね。もちろん、年齢も同じです。私も、若い頃は、37キロとかでした。24歳で結婚しましたが、やっぱり37キロでドレスあんまりサイズがなくって思うとうりの結婚式ができなかったくらいです。結婚なさってますか?私は、2人目を出産し、母乳を終えてみると、46キロにもなっていましたが、自然に41キロまで痩せました。まだ、痩せたいとは思いますが、迷ってます。もちろん着れなくなった洋服は、たくさんあります。迷っている理由は、バストがどんどん淋しくなるからです。痩せるのは、いいけれどそうなってもいいですか?痩せる必要はないのでは?ない物ねだりです。人から見てあきらかにデブな人は、痩せている人より痩せようって言う気持ちが少ないと思うし、努力も足りない。でも、そこそこ痩せている人のほうが、痩せたがるのです。痩せる必要はないですよ!っと思います。
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痩せているだけで美しいとは思えないし、やはり魅力的なのは”健康的でひきしまった身体”です。

食事制限だけで急激にダイエットしてもきれいな身体には見えません。ストレスを感じるならば、栄養をきちんととり運動をすることだと思います。

痩せている女優といえばオードリーやアリ-myラブの主人公のような人々ですけど、彼女達のようなすごい美人を除いて(彼女達も充分内面的に素敵ですが)、一般人ならばもっと内面を磨いて自分の魅力を重ねていくことも大事かと思います。もちろん、外見上もきれいでいるべきと思いますけど。
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体重よりも体形を美しく創ることに挑戦してみてください。



三段腹の原因は内臓の下垂と思われます。
物理的に内臓を上げて、上がった内臓の感覚を維持して生活の場にも取り入れてみてはいかがでしょうか。

いちばん簡単な方法を提案します。
・・・仰向けに寝転び、膝を曲げ、お尻を上げて大きく呼吸を続けます。
内臓が胸のほうへ寄ってくるのを体感出来ます。下腹部が凹んで、三段腹は解消します。
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同じ悩み、というわけではないのですが・・・。


これ以上は多分食事制限は危ないと思います。
どちらかというと、筋肉をつけるほうがいいと思いますよ。
おなか周りは腹筋・背筋からやってください。
これはぜったい両方やってくださいね。
腹筋だけだとバランス悪く筋肉ついちゃいますから。
そんなにがんがんにやる必要はありません。
一日10回ぐらいから始めて、だんだん回数を増やしていけばいいんです。
効果的なのは、クロスでやること。
右手で左ひざをタッチする。それを両方ですね。
絶対ひざは立てて(まげて)やってくださいね。腰痛めちゃいますから。
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150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
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全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
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40代のダイエット

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全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
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Q身長170cm体重87kgからのダイエット - 3年前の50kgを目指して[自転車]

こんばんは、25歳男性です。
身長170cm、体重87.5kg、BMIは30です。

3年前は50kgでして、服のサイズはSだったのが今はLLでやっとです。 ウエストは3年前は73cmだったのが今は100cmです。

なんとか自転車で3年前の状態に戻したいのです。
(まあ最初の目標は、標準体重の63kgですが…)

そこで、これから来年4月までに「35kg減計画」を強行したいのですが、 具体的にどのようなメニューで行なったらよいでしょうか?

実は私、病院に通ってて、そこの先生に「急激な変化はいけないので、年末までに80kgを切るくらいでいいんじゃないですか。1日に自転車で往復30分とか」
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そこで、クロスバイクを買ったので自転車運動でやせていきたいのですが、どのようなメニューが考えられますでしょうか。どうかご指導お願いします。

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Aベストアンサー

年齢20代後半・身長172cm・体重91キロだった夫をもつ主婦です。

うちのダンナは元から小太りでした。(75キロほど)
仕事がデスクワーク、帰宅時間は深夜で帰宅後に夕食、
その上甘い物好きという条件がそろいすぎて2年間で
上記体重になりました。

ダイエット方法としては
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体が慣れるまでは、かなり甘い物を食べていました。
今でも夕食後に必ず食べています。

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これでも十分にすっきりしたと思います。

ダンナいわく
「今までよりも【摂取カロリー<消費カロリー】にすれば必ずやせる」
のだそうです。

クロスバイクで近くの運動場に行って
そこで走ってきたらいかがですか?
No.1さん同様、無茶はカラダに悪いですよ!
くれぐれもお身体大切に。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q身長:144cm 体重:36kg BMI:17.4 これって痩せすぎなのでしょうか? 自分の体型に

身長:144cm
体重:36kg
BMI:17.4

これって痩せすぎなのでしょうか?
自分の体型に納得いかず
ダイエット始めようかと思っています。

Aベストアンサー

貴方に必用な体重は38.4~45.6~51.8(kg)の範囲内です。
36kgでは下限値を下回っていますので痩せ気味です。

> 自分の体型に納得いかず

体重と体型はイコールではありません。
標準体重でも誰もが羨むような体型の人も居ります。
それにダイエットって痩せる事で使われますが、そもそもが意味が違いますよ。
食事療法とか食事改善ですからね。
それに伴って体重が自然と理想的(標準)になる事ですから。
もし貴方が痩せる即ち体重を落とす事だけを考えているのであれば大きな間違いです。
筋肉量も骨量も下げる事にもなりますので、代謝も免疫力も落ちますから風邪の様な感染症に掛かりやすく治りにくい上に
重症化もしやすくなるだけでしょうし、チョット躓いたり階段を下りる時に掛かる荷重によって骨折しやすくもなる。
つまり骨がスカスカの骨粗鬆症状態であり、背骨が潰れれば一生寝たきりと言う事にもなりかねない。
今の体重を更に落とすと言う事は、自分で老化促進と寿命を縮めるだけ。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Q私は、5年生です((。_。(゚д゚ )ペコ 身長145cm 体重32kgです 太ってると思うのです

私は、5年生です((。_。(゚д゚ )ペコ
身長145cm
体重32kgです
太ってると思うのですが
体が細いので20kg代と友達に勘違いされました
痩せる方法を教えてください

Aベストアンサー

私は、小6です。
気持ちは、わかりますが、貴方の身長でその体重は、痩せていますよ。
これ以上痩せたら、問題です。
逆に太りましょう!
それに、体が細いならなおさらです。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q38kgと54kgの女の子の体型の差

身長158センチ38キロの女の子と、
身長158センチ54キロの女の子なら、
バスト、ウエスト、ヒップ等はどれくらい変わってきますか?

Aベストアンサー

あなたの身長の場合

健康体型 55.4kg

バスト 82.2cm
ウエスト 60cm
ヒップ 83.7cm
太もも 45.8cm
ふくらはぎ 31.6cm
足首 18.6cm

現在のあなたのサイズと比べてください。


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