ブルーベリーエキスとルテイン

眼にいいと言われてるブル―ベリーエキスとルテインは、食べ物で取ると、どれくらいブルーベリーを食べないといけないでしょうか？
サプリメントもおすすめがあれば教えて下さい。
（サプリメントの1日のエキスは何ｍｇが適正でしょうか？）
よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： july1977 回答日時： 2005/07/19 11:09

ブルーベリーに関しては、それに含まれるアントシアニン色素として摂取することが重要です。

一般にはブルーベリー？？ｇと書かれたいたら、そのうち２０％～３０％程度がアントシアニン色素だと思います。ラベルに表示しているメーカも多いので、よく確かめることをお勧めします。それで、アントシアニン色素としては、３０ｍｇ程度が適切だと思います。ルテインは５～１０ｍｇの商品が多いですね。ただ、他に含まれている成分によっても、アントシアニン色素やルテインが身体にアクティブに作用するかどうかが分かれると思います。だから入っていればいい、というわけではないと思うので、まずはいろいろ試されると良いのではと思います。

No.2 回答者： haruru123 回答日時： 2005/07/17 22:15

ブルーベリーで取るとしたら、１日に１４０個は必要ではないでしょうか？

エキスとして取るなら、１日３５ｍｇくらいですね。ルテインだったら６ｍｇくらいですね。
ルテインは目の黄斑部と水晶体にある大切な部分で、年齢とともに減少していき、体ではつくりだすことができないため、取ってほしい成分です。
あと、アスタキサンチンは、アントシアニンの働きをサポートする成分だし、活性酸素を除去する成分で、目の組織を守る働きをするから、一緒に取ると眼精疲労によいです。
ただ、アスタキサンチンは、原料が高価のため、アスタキサンチンが含まれるサプリは金額も高めです。
金額がなるべく安価で済ませたい時は、アントシアニン、ルテインが含まれたサプリをお勧めします。
私が飲用しているサプリはビタミンも取れます。
私は仕事柄ずっとＰＣを使用しているので、助かっています。
ただ、ここで、お勧めサプリとして商品名を紹介していいのかどうかが分かりませんので、やめておきますが、ネットでも、ブルーベリーエキスと検索すればたくさんヒットするんで、やってみてください。

No.1 回答者： chikasi 回答日時： 2005/07/17 12:15

ブルーベリー（ビルベリー）は，どれくらい目を使うかによっても摂取量が変わってくると思います。

普通に使っているくらいなら１日５ｍｇくらい。
目を良く使う仕事，パソコンやゲームなどを良くする人だと１日３０ｍｇくらいとればよいと思います。
実際のブルーベリーの量になおすと，良く分かりません。。。

ルテインは，１日６～１２ｍｇとると良いといわれています。
眼の病気がある人は２０ｍｇくらいとる場合もあります。

これ以外ではアスタキサンチンという成分があり，
こちらも目に非常によいもので，最近時々目にするようになりました。

私はパソコンを良く使う仕事をしているので，アスタキサンチンとルテインが一緒になったサプリメントを飲んでいます。