一日に水を2Lがいいそうですが？

よく一日に水を2Lが良いと聞きます。
これは水を2Lなのでしょうか？
それとも水分を2Lなのでしょうか？
たとえば、一日にコーヒーを３杯ほど飲み、食事の度にお茶を１杯飲む場合はプラス水を1Lでも良いのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： gyucci 回答日時： 2005/07/30 09:17

たしか“水”だと思いました。

お茶などでもいいのでは？と思ったのですが、
水分と水とは違うらしいと聞いた事があります。

ちょっと調べたところによりますと、
老廃物をリンパに流すには、ミネラルウォーターなどの水を飲むのがベスト！

・糖分や塩分の高い飲み物
　血中の濃度を上げてしまうので、それを下げるため、
　水分を使い、結果リンパまで水分が届きにくくなる。
・利尿作用のあるコーヒーやお茶
　リンパに必要な水分まで体外に流してしまうのでこれもリンパまで届きにくくなる。
・アルコール
　利尿作用もある上、体内の水分調整を鈍らせるため、
　リンパが流れにくくなる。
・お酢
　老廃物を溜めにくくする効果がありますが、
　元々溜まっていた老廃物を流すことはないので、
　リンパの流れが改善するわけではないのです。


また、リンパを流すために必要な水は1日2リットルです。
人間は汗や尿などで1日1.5リットルの水を消費します。
それ以上の量を摂らないとリンパまで水が行き渡らないのです。

ただし、妊娠中だったり、腎臓機能が弱い方は
水分摂取量が異なるため、かかりつけのお医様に聞いて下さいとのこと。

この回答へのお礼

代謝が良くなって老廃物を流すって事は多く水を飲む分ミネラルも補給が必要って事ですね

お礼日時：2005/07/30 10:17

No.6 回答者： aoi1027 回答日時： 2005/08/01 01:51

一日に水を2Lがいいそうですが？

ですが、基本的に１日２Ｌ飲むのは新陳代謝をよくするためです。
モデルさんとかがよくやってるダイエットっといいますがダイエットとして飲むなら初めは１日２Ｌから慣れたら４Ｌまで飲んで適度な運動が必要です
ですが、水分ではなく水で無くては新陳代謝もよくなりません。
水道水を沸騰させたものは細菌が死滅していないので体によくありません。
市販のものならボルビックが一番いいです。
家で飲むなら最低でも浄水器（これもちゃんとしたもの）
がいいでしょう
長々書きましたが参考になれば幸いです。

No.5 回答者： sego 回答日時： 2005/07/30 18:15

少しでも喉が渇いたなと思うときにいつでも飲めるようにペットボトルでお茶などを置いているとおおよそ２Ｌぐらいは飲みます。

（総水分量）外出する場合もペットボトルをバッグに忍ばせて飲みたくなったときに少しずつ（がぶ飲み厳禁：がぶ飲みは代謝によくありません）のむのが代謝作用に良く働きます。

No.4 回答者： cayenne2003 回答日時： 2005/07/30 09:44

水分を２Ｌが目安です、真水だと代謝的には吸収しづらいのです

コーヒーは利尿効果をもたらすので良い面もありますが、胃に負担がかかりやすいので注意が必要かと思います
私がお勧めするのは、スポーツドリンク２倍から３倍に薄めたものか、薄いお茶か紅茶ですね

同じような質問がありますので参考にしてください

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1449775

参考URL：http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1449775

この回答へのお礼

No.3の方の仰るように賛否両論みたいですね。ありがとうございます

お礼日時：2005/07/30 10:22

No.3 回答者： chatea 回答日時： 2005/07/30 09:28

人間の体は１日に2～2.5リットルの水分を体外に排出します。

ですので、最低限必要な水分量が2～2.5リットルということになります。
とはいえ、これについては、食事などでほとんど補給できます。あまり気にする必要はありません。

ただ、運動をしているなら、発汗などによって水分が失われますし、疲労物質を排出するためにも水分が必要になります。

ですので、水でもお茶でもコーヒーでもなんでもいいので食事などで補給する水分以外に１～２リットル程度の水分を摂った方がいいとされます。

ただ、ジュースやスポーツドリンクなど糖分のあるものの飲みすぎは太る原因になります。またノンカロリーのお茶やコーヒーなどでも飲み過ぎれば胃を荒らしたり、貧血気味になったりする可能性もあります。

と言った理由があるので、普通の水が無難とされるのです。

ただ、それでも５～10リットルなど大量の水分を摂ると、胃腸や腎臓に負担がかかることも考えられるし、ミネラルウォーターなら、含まれているミネラル分で下痢などになる可能性もあります。

これらのことを考えると、飲むなら軟水や水道水を沸かしたものがもっとも無難です。

また一度に摂るよりは数時間おきにコップ１～２杯（250～500ml）をメドに、こまめに飲んだほうがいいでしょう。

この回答へのお礼

そうですか、あまり気にしなくていいのですね。良かった(^.^)

お礼日時：2005/07/30 10:19

No.2 回答者： noname#12339 回答日時： 2005/07/30 09:18

この場合は、純粋に「水」そのものです。

でないと、ジュースだろうと酒だろうと量の内になってしまい
ダイエットという観点からあはどうみでも不自然です。
水分というのであれば、ご飯やスープ果物野菜も含むことになってしまいます。
ただ、ダイエットに良いかどうか、健康に良いか悪いか
実は賛否両論ということは知っておいたほうが良いですよ。

この回答へのお礼

水そのものが必要なのですか。ダイエットの質問ではないのですが、たしかダイエット目的ではただのミネラルウォーターでは意味が無いと聞いた記憶がありますね。

お礼日時：2005/07/30 10:10