股関節周辺を柔らかくしたい

陸上をやっているので股関節周辺を柔らかくしたいのですが、いい方法はありませんか??
専門は短距離（100m、200m）です。

No.3 ベストアンサー 回答者： lionmagunasu 回答日時： 2005/08/11 13:09

http://homepage3.nifty.com/dietstation/exercise/ …　　http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
この2つのサイトはどうでしょうか？　

この回答へのお礼

詳しいサイトを紹介していただきありがとうございます。

お礼日時：2005/08/11 20:05

No.2 回答者： lionmagunasu 回答日時： 2005/08/10 21:21

風呂あがりにストレッチをすればいいですよ。

私の場合ヨガも出来るようになりました（笑

この回答へのお礼

ありがとうございます。
アドバイスをいただいてこんなことを言うのもナンなのですが、どんなストレッチをすればいいでしょうか??
詳しく載っているサイト等教えていただけないでしょうか??

お礼日時：2005/08/11 12:07

No.1 回答者： please-no8 回答日時： 2005/08/10 20:54

１．足を伸ばしてつま先を上に寝る

２．右のつま先を外に倒す
３．右のかかとを左足に沿って股に上げていく
４．右ひざを起こす
５．右あしを伸ばす（ここで１．と同じ状態）
６．４、５回繰り返す
７．左足に関して同じことをする
８．両足に関して逆ルートで行なう
　　（→寝る→ひざを起こす→ひざを外に倒す→左足に沿って降ろす
　　　→つま先を上げる）
結構毎日やると効きましたよ＾＾
あとは普通のストレッチを・・・。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
＋ストレッチでいこうと思います。

お礼日時：2005/08/11 12:03