筋違いの直し方。

腰をひねってしまい、筋がちがえてしまいました。そこでやすめば良かったのに続けて無理な姿勢でトレーニングをして、胸の筋までいためてしまいました。
胸は息をすっても痛いほどです。なくなくトレーニングは休んでますが、早く直す方法はありますか？
マッサージなどはしないほうがよいのでしょうか？
又、筋を違えるのと、肉離れとはちがうものですか？
１日も早くトレーニング復帰したいので、よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： linus3030 回答日時： 2001/12/03 23:37

お気持ちお察しします。

休養も大事ですよ。
体を育てるということには
運動、栄養補給、休養が大切ですから、、、

運動するということは
強化をするという意味と
筋繊維間の血液を入れ替える
という効果があります。

筋肉はぬれた雑巾のようなもので
収縮する度に血液を入れ替えます。
（第２の心臓ともいいます。）

もし少しでもはやく現場復帰されたいなら
無負荷でトレーニング姿勢を見直してはどうでしょう。
主動筋・拮抗筋にあまり負荷をかけず
回復に栄養分を吸い取られた血液を
筋肉から押し出してやるのがよいでしょう。

また、これを機にトレーニング姿勢を見直し
協調筋（小さな筋肉）を正しい角度で動かすことを
覚える（強化する）ことで
怪我の再発を防ぐことができます。