後４キロ程やせたいんですが

最近全然体重が減らなくなってしまいました
今している事は

朝食　食パン（６枚切）１枚
　　　コーヒー（ブラック）
　　　生野菜（レタス、キャベツ）か果物（みかん、バナ　　　ナ、りんご半分）

昼食　お弁当（手作り）
夕食　自宅で食事（６００カロリーくらい）

運動は全くしていません
寝る前に腹筋３０回、腕立て（膝をついて）３０回、背筋３０回、スクワット３０回

こんな感じですが今の状態で後体重を４キロ落とすにはどうしたらいいですか

現在の体型は
１６０センチ、５０キロです

いいアドバイスがあれば教えて下さい
よろしくお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2005/12/10 22:28

　もしあと４キロ減量すると、ＢＭＩ指数としては１８になり、危険なやせすぎの領域に入ってしまいます。

　体重としては今の状態をキープすべきです。寝る前の運動はＯＫです。
　そうしておいて、さらに運動を増やしましょう。縄跳びなどは全身の引き締めに効果があります。

参考URL：http://athlete-web.com/playsports/

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます
これ以上体重を落とすと危険なんですね
分かりました
この体重を維持してバランスよく引き締めるように頑張ります
ありがとうございました

お礼日時：2005/12/10 22:33

No.2 回答者： noname#14827 回答日時： 2005/12/11 12:56

体重的にはベストだと思いますが…

体型がまだ気になるのでしょうか？
でしたら「痩せるため」ではなく「引き締めるため」と言う目的に切り替えて，ウォーキングや水泳をやってみてはいかがでしょうか？
週一でも良いので運動するようにすると，エネルギーの消費効率が良くなり体型が維持しやすくなりますし，体も健康になりますよ。

この回答への補足

もう少しバランスよく引き締めたいんです
前に本で読んだんですが、ウォーキングはおなかがすくから返ってよく食べるから太るって書いてあったんです
ウォーキングは痩せる為ではなく、血の循環をよくして体を鍛える為と書いてました
水泳は体が冷えるために脂肪を逃がさないようにするとあったんですが間違いでしょうか
水泳もウォーキングも引き締める効果はあるんでしょうか

補足日時：2005/12/11 15:57