体を引き締めるために筋肉を付けようと思ってボディ・ブレードを買ってみました。テレビではけっこう簡単そうに見えたのですが、実際使ってみると1分間振ってみるだけでもかなりの疲労感を覚えます。
 一日6分でいいと書いてありますがそれだけで、筋肉はつくものなのでしょうか?それに、下半身にも効果はあると書いてあるけど腕ばかりに筋肉がつくような気がします。
 効果の程はどうなのでしょうか? 

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A 回答 (5件)

ときどき、使っている者です。


確かにきついです。最初は手を抜いて30秒ずつやった方がいいかも、それを時間を置いて2回以上やるとか。

下半身のトレーニングの方法もビデオにありましたよね。かなり効くのではないでしょうか。私の場合、最初は要領が悪くて下半身の動きではなく背骨を捻じってやっていたのでピンと来ませんでした。膝と足首がフリーに動くようなやり方でやると下半身に効くようです。(アイソメトリックな感じではないな~)

体を引き締めるためなら、筋肉をボディビルダーみたいに付ける必要は無いと思いますので、充分効くと思います。
ボディビルダーのような太った筋肉を付けるには、たぶん向いていないんじゃないかな。

ビデオのやり方だけでなく、いろいろ試してみるとよいと思います。
(15分ぐらい続けて使っていたこともあるけど、手が黒くなったことは1度もないな~。)
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この回答へのお礼

 回答ありがとうございます。ボディ・ブレードは思ったより普及してないようですね。回答の中にも経験者ではない方からの意見がありましたが、実際使ってみないと見た目と使ったあとのギャップは計り知れないでしょうね。somatechさんの回答参考になりました。これからも毎日使ってゆるんだ体を引き締めようと思います。
 他の回答者の方々もありがとうございます。
 ちなみに、私も手は黒くなりませんでした。

お礼日時:2001/12/27 12:47

私が思うには ボディ・ブレードを使用したエクササイズでは筋長がほとんど変化しない


アイソメトリック運動であると思われます。

疲労(乳酸)は筋肉が伸びる時に力を出す運動(エキセントリック)
な時に多く感じられます。
また、この時の消費カロリーはあまり多くありません。
逆に、カロリー消費が多く乳酸の蓄積が少ないのは
筋肉が縮む時に力を出す運動(コンセントリック)の時です。
アイソメトリックはその中間と言われていおり
筋強化にはよく用いられます。

ただしカロリー消費はあまり多くありません。
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先の方も書かれていますが疲労感があるというのは筋肉を使っている証拠ですので効果はあると思います。



下半身の効果ですが、ボディーブレードって使うときにたって使いますよね。
私は使ったことがないので憶測ですが、意識すると背筋や足の筋肉か緊張しているのが感じ取れるかと思います。

とはいえ、主に効果があるのは腕の方だと思われるので、下半身の方はあくまで下半身にもということだと思います。

下半身の方を絞ろうと思ったら何か別の物を使った方がいいかもしれませんね。
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 使っていて疲労感を覚えるのであれば、それは効いている証拠です。


 で、どんな訓練でもそうですが、効果のほどは「1ヶ月くらいでアレ? と思い、3ヶ月くらいで筋肉がついてるのが何となく分かるくらい」です。俺の足腹筋もそのくらいでしたし。
 目に見えて効果の出る訓練など、この世に存在しませんからね。もしそういう効果をお望みなら、それはCMに騙されてるんです(笑)
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私もTVの影響で購入した一人ですが、長く続きませんでした。


付いているビデオ通りに毎日やっていれば効果は
出るかもしれませんが、目に見えてわかる程の効果は
でません。
それに、持つ部分のゴムのところ!
ちょっと持つだけで手が真っ黒になるのが頂けません。
今では家のインテリアの一部です。
買ったばかりなのに、批判ばかりでごめんなさい。
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Qラジコンヘリのブレードについて

ラジコンヘリは初心者です。基本的な事ですみませんがお教えお願います。

T-REX600 Nitroを最近、フライバーレスに変更し設定中なのですが、メインブレードは
今まで(フラーバーあり)のを利用できるのでしょうか?
もしくはFBLや3Gといった専用のブレードを利用しないと駄目なのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

>FBLや3Gといった専用のブレードを利用しないと駄目なのでしょうか?
駄目ということは無いと思います。何が異なるかというと、
http://shop.align.com.tw/product_info.php?products_id=3555
http://shop.align.com.tw/product_info.php?products_id=2857
(中国語で開いてしまう時は左上のドルアイコンで英語に)
でFBL用の3Gの方がセットで265gと600PROの230gに対して重く、アライン
ではFBL用を15%程度重くし、重心位置を外側に変えているようです。
「3G carbon main blades with CG shifted outwards, and slight increase
in weight, for the purpose of improved stability and wind resistance. 」
安定の改善と風への対抗のためとしていますが、アライン3GXジャイロでは
重量の違う数種類のブレードを試しましたが大きな違いは(私は)解りませんでした。
あるレベルの領域以上になれば、決定的に違うという話にもなるのかもしれませんが。

重い方が安定側であり、バーレス用はその傾向ですが、個人の好みと目的の用途
で評価は異なると思います。この重さや前後重心位置がどう関わるかはラジコンヘリ
設計の第一人者であるK&S菅木氏がブログでも書いています。
http://www.ks-j.net/xo/modules/d3blog/details.php?bid=825

>FBLや3Gといった専用のブレードを利用しないと駄目なのでしょうか?
駄目ということは無いと思います。何が異なるかというと、
http://shop.align.com.tw/product_info.php?products_id=3555
http://shop.align.com.tw/product_info.php?products_id=2857
(中国語で開いてしまう時は左上のドルアイコンで英語に)
でFBL用の3Gの方がセットで265gと600PROの230gに対して重く、アライン
ではFBL用を15%程度重くし、重心位置を外側に変えているようです。
「3G carbon main blades with CG shifted outwards, an...続きを読む

Q筋肉増量分を知る方法

身長180cmの男です。筋肥大目的のトレーニーです。本格的な期間は1年です。
減量期ラストスパート中です。今年の1月に86kg迄増やし、その後半年で終了予定でしたが、
種目・拳重量を増やしたくなったり、転勤・単身赴任となり、環境に適応する迄トレーニングを怠ってしまったりと、色々寄り道しながら、ようやく75kg迄落としました。
体脂肪計はあてにしてませんから、腹回りを摘んで過去との比較をしております。
以下の条件から、予想される腹回りがスッキリするおおよその体重を予想できる方はいらっしゃいませんでしょうか?
・増量前の体重が75kgでしたが、その時点で既に脂肪が付いていました。
・過去に68kg迄下げた時に腹の肉が少なくはなりましたが、背中脇の肉は結局取れませんでした。
その時はトレーニングはしていませんでした(ただの食事療法)が、想像するに、背中脇が取れるのは一番最後だと思いますが。180cmで65kg迄落とすのはその当時は無謀だと、体調と相談し、諦めたものでした。
・現在の75kgと、増量前の75kgを比べると腹の肉はやはり同じ量が付いている気がします。
が、筋肉もそれなりに付いてきていると思います。
筋肉の増えた量が分かれば、大体の目安がつくものと思いますが、それが不明です。
筋肉の増える量、重さは素人での年間の増え量はそれほどでない事は理解してます。
1日で7g増えたとして、1年で2.5kgですから過去の68kg+2.5kg=70.5kgという事であれば、
±70kg位でスッキリするのでしょうか?

参考までに現在行っているトレーニングを以下に書きます(月~木実施で金土日は休みです)
「月」
ダンベルベンチプレス(片手重量):ベンチが無いので、ホームセンターでレジャー用の2mのマット(青のスポンジに銀のアルミが張ってあり、丸めるタイプ)を背中に敷き、20kg×10rep×5set
ダンベルフライ(片手重量):12kg×10rep×3set
アブローラー:スタンディングで胴と腕が90度以上を目標に10rep×3set

「火」
ダンベルカール(片手重量):15kg×6rep×3set、5kg×25rep
ハンマーカール(片手重量):10kg×10rep×3set、5kg×25rep
リバースカール(片手重量):10kg×10rep×3set、5kg×25rep

「水」
ランジ:20kg×10rep×3set
かかと上げ:40kg×20rep×3set
シュラッグ:40kg×20rep×3set
サイドレイズ(片手重量):7kg×10回×3set

「木」
チンニング:10rep×3set
ショルダープレス(片手重量):12kg×10rep×3rep、5kg×25rep
フレンチプレス(片手重量):10kg×10rep×3set、5kg×25rep
以上となります。

身長180cmの男です。筋肥大目的のトレーニーです。本格的な期間は1年です。
減量期ラストスパート中です。今年の1月に86kg迄増やし、その後半年で終了予定でしたが、
種目・拳重量を増やしたくなったり、転勤・単身赴任となり、環境に適応する迄トレーニングを怠ってしまったりと、色々寄り道しながら、ようやく75kg迄落としました。
体脂肪計はあてにしてませんから、腹回りを摘んで過去との比較をしております。
以下の条件から、予想される腹回りがスッキリするおおよその体重を予想できる方はいらっしゃい...続きを読む

Aベストアンサー

> 1日で7g増えたとして、1年で2.5kg
 ヤセ型の人がまともなトレ1年して、
体重10kg増やしたら5kg以上筋肉増えます。
 そこそこ運動してる人、既にある程度筋肉付いてる人が
年間5kg筋肉増やすのは大変です。
 誰が見てもゴツい人、遺伝的な伸びしろがあまり残って無い人は
年間2.5kg筋肉増やすのさえ困難。

なので、アテにならない前提を
基準に考えるのはヤメた方が良いです。

とりあえず5kg絞って、ショボくなったら増量
カット出てさらに数kg絞ってみたくなったら減量続行

こんな感じで実際にやってみて、
自分の価値観と照らし合わせてその都度決定しないと
誰にも判りません…。

「絞る前の方が見た目良かった」て感じる減量は失敗かも…。
100%は無理でも、最大限筋量維持出来てたら
大抵は自分で見ても「ウホッ、いい体」てなります。

Qラジコンヘリのブレードの回転数&温度表示

ラジコンヘリのブレードの回転数&温度表示
T-REX450とT-REX600にEAGLE TREEのE-LOGGERを取り付けています。450にはマグネットセンサーを取り付けていますが、ホバリング時の回転数が1400位の表示です。マグネットの取り付け位置は、メインギア上面です。この表示、設定で変更可能なのでしょうか?
また、T-REX600も同じくE-LOGGERを取り付けていますが、モーター・バッテリーの温度表示単位が℃ではなくFのようです。450は℃表示ですが、これも設定する所があるのでしょうか?
全部英語なので、イマイチ良く分かりません。

Aベストアンサー

回答とは違いますが、私もRCHELIやってます。
450で1400って相当回転数抑えてますね。
こちらでは、1800がホバラインでアイドルアップで2000~2400まわしています。
ただし、これをやると、テールユニットの構造的な欠陥でユニットが崩壊するので、
メタルパーツなどを多用しますが。
こちらでは別のロガーを使っているので、参考にはなりませんねw。
TREX450で1400付近だと、風が当たったときなどに機体が暴れませんか?
ジャイロの反応速度にもよりますが、テールもぶれることがあるはずなんですが

Q筋肉増強サプリの効果

筋肉増強サプリの効果

筋肉増強サプリは効果がありますか?
個人的に、アニマルMスタックという海外製サプリに非常に興味を持っています。
http://suplinx.com/shop/goods/goods.aspx?goods=141-03028
買おうか買うまいか悩んでいます。筋肉増強剤は使いたいという気持ちはありますが、副作用が怖く諦めています。でもせめてサプリなら…という気持ちがあります。筋肉増強サプリは効果がありますか?実際にこのサプリを使った人が答えてくれると一番うれしいです!

また、無いとは思いますが筋肉増強剤で副作用が無いものがありましたら情報提供お願いします。

Aベストアンサー

この商品はつかった事はありませんが内容物の窒素=アルギニンのことで、パンプアップしやすくなります。
あとテストステロン、人型成長ホルモン、IGF-1(成長インシュリン要素)、インシュリンのすべては医薬品であり、この商品には入っていません、それらの成分の働きを助長する「ブースター」というだけです。(まぎらわしい記載といえます)ほかにミスターユニバースヨーロッパが効果をうたってますが、他社のステロイド商品でも1-TUではミスターオリンピア4位のマーカス、サームXではオリンピア2位のマルチネスが同様のことをしてますがメーカーからお金を貰ってやっているだけです。実際にプロボディビルの世界はアマと違いドーピングが当たり前で彼らはちゃんとアナボリックステロイドを使っています。

一番効果の実感出来るサプリはクレアチンです。サプリはサプリの効果しかありません。

筋肉増強剤で副作用が無いものはありませんが、副作用が少ないモノはスタノゾロール・ナンドロロンデカノエイト・プリモボラン等があります。効果もそこそこです。
アナボリックステロイドによっては女性化乳房の副作用が無いモノ(アロマタイズしない)ものや、ハゲの副作用の出にくいモノ(アンドロゲニック作用が低い)ものもあります。
ステロイドはサイクルと摂取量を守っても副作用の出やすい人はでますので、ステロイドを購入する時は副作用を抑える薬も(ノルバ・アリミデックス・プロスカ―・HCG等)買う必要があります。
なお経口剤は気軽に取れる半面、肝臓、腎臓に多大な負担をかけるので肝機能値はこまめにチェックしましょう。腎臓を壊すと一生人工透析を受けなければなりません。注射剤は消化器を通さず体内に入るため効率がよく主流ですし肝臓にもダメージがマイルドでお勧めできます。
あと商品を買うときはそのサイトが営業してるかだけでも質問してからにしたほうがいいですよ。わたしは昨年12月ストコネで10万を超える買い物し(それまでもよく利用してた)その数日後、会社代表が密輸(覚せい剤)で逮捕され、入金したまま商品が届かずサイトがなくなりました。
なお日本では注射器、ステロイドを個人が処方箋なしで所持、使用しても法には触れませんので使いやすい環境にあります。アメリカでは麻薬と同等の罰則かかされます。

この商品はつかった事はありませんが内容物の窒素=アルギニンのことで、パンプアップしやすくなります。
あとテストステロン、人型成長ホルモン、IGF-1(成長インシュリン要素)、インシュリンのすべては医薬品であり、この商品には入っていません、それらの成分の働きを助長する「ブースター」というだけです。(まぎらわしい記載といえます)ほかにミスターユニバースヨーロッパが効果をうたってますが、他社のステロイド商品でも1-TUではミスターオリンピア4位のマーカス、サームXではオリンピア2位のマルチ...続きを読む

QRCヘリ ブレードMSRXについて

RC初心者です。
ブレードMSRXを所有してますが、ブラシレスモーターの購入を検討してます。
何処のメーカーのどんな種類、付属のパーツを買っていいのか全くわかりません。
教えて頂ければと思ってます。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

フルブラシレスなのかメインのみなのかわかりませんが、モーター・アンプ・マウントなどが必要です。

http://msrx.ll.bulog.jp/category/b4de79cc/mfc

こちらのショップでは両方のキットが売っています。
お店に問い合わせて何が必要か。金額はいくらか。を確認してはいかがでしょう?


初心者との事ですが、現状ノーマルで操作は完璧ですか?
費用も結構かかりますし、調整等ご自身で出来ないとすぐ壊しちゃいますよ・・・


寿命が短いノーマルモーターの欠点を補う為に必要なのか。スペックアップを求め必要なのかわかりませんが、購入したお店(そのクラブなど)で相談し、指導して貰いながらアップグレードしたり調整したりするのが一番かと思います。

Q腕の筋肉の効果的な鍛え方について教えてください

久々に腕相撲をしたのですがあっという間に負けてしまいました、次は勝つ……とまではいかなくとも良い勝負をしたいので器具を使わずに手軽にできる鍛え方を教えてくださいよろしくお願いします。

Aベストアンサー

アームレスリングをされている方だと、ジムに通っている方も居ますが、
その他で自宅でもできそうなものだとまずは握力を鍛える(グリッパー等)とか、
公園とかで鉄棒等が使えるのであれば懸垂をこなすとかですかね。
その他ですとダンベルがあるのでしたらリストカールでしょうか…。

とは言え何かの大会とかではなく友人間での遊びの範疇等であれば
次の機会までに勝てるほどの筋力をつけられるかが微妙なところですが(^^;

Q3チャンネルラジコンヘリについて

いつも大変お世話になっております。

私はトイラジコンの3チャンネルでMXRD2というヘリを購入しました。

このヘリのタイプはテールモータで前進・後退を制御するタイプでした。純正のテールブレードだとあまりに速度が遅く、チョットの風にも制御不能に陥るために、素人考えながらテールブレードの風量を増やすために大き目のテールブレードを購入すればいいと考え、通販で工作用の大きめのプロペラを購入したのですが、規格が合わなくてぶかぶかではまりませんでした。

今後、こういう失敗をしないようにプロの方々の意見を聞きたいです。

まず、どうしたら良いのでしょうか?モータの軸とテールブレードの軸幅の規格とかあったら教えてください。それと間違えて買ったプロペラがスペーサのようなもので装備可能なら詳細をお願いします。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

アマゾンの写真を見るとメインローターの上側にはスタビライザーというこれとメインローターの傾きが異なった時にメインローターのピッチを都合の良い角度のときに動かしてスタビライザーの回転面に対しローター軸を直角に保とうと矯正する安定機構が付いているようです。
このおかげで、簡単な仕組みでも安定して飛ぶことができます。
空中に浮かぶものの運動は、xyzの3方向とその軸に対する回転の6個の要素で代表させて表わすことができます。この6個の要素は普通に使うxyzの直交座標でなくても進行方向を基準にした極座標的なものなど、いくつかの表わす方法がありますが、結局は同じものを別の見方をしているだけで最終的には6個の要素に分けられるはずです。それらの運動を時間に関連付けて考えれば空中を動く物体の運動を解くことができます。
ヘリの場合で言えば、前後、左右、上下、及びそれらの周りの回転を考えれば良いわけです。

このトイヘリの場合で言えば上下動ははふたつのメインローターの回転で生み出す揚力でコントロールし、前後と左右に進む力はこのローターが傾くことで発生する分力が進む力になります。上下を軸とする回転はラダーのスティックを使って互いに反転するふたつのメインローターの力の差(トルクの差)による反動で行います。左右を軸とする回転はお尻についている上向きのローターを正転させたり逆転させたりすることで回転力を得ます(エレベーターと言います)。
ところが前後を軸とする左右方向の回転はどうやっておこなうのでしょうか?
ありませんね。それでラダーで向きを変えてからエレベーターで調整するという間接的な方法で行うことになります。もし左右と前後と同時に回転させたいときは、その二つは合力で間の向きのひとつの回転に置き換えることができるので、その方向にラダーで合わせてからエレベーターで行うと言うことになります。
いづれにしろ余分な操作が必要でヘリのようにもともと静的な安定性というものを持っていないものを操縦するには心もとない操作性です。
それで最初に述べたスタビライザーの効きを良くして簡単には向きが変わらないようにしているのです。
スタビライザーは軽く上下に回転するようになっているので機体の向きが変わっても慣性力のより前と同じ回転面を保とうとします。この回転面とローターの回転の面のずれによってローターのピッチが代わり機体が元の状態に戻ろうとする揚力の不均衡を発生させるようなリンクの構造になっています。
このときの力は単に揚力の不均衡によるアンバランスの力による回転する力だけでなく、ジャイロ効果という後で少し説明する方法の効果もあります。
スタビライザーの力は慣性力が元ですから先端の錘が重いほど、また回転速度が速いほど大きくなります。スタビライザーの作用が完璧に機体の揺れを抑えてしまうと今度はいつまでたっても機体の良向きを変えられなくなるので効きはある程度お去られていなければいけません。効きが弱いほど操縦性は良くなりますが、安定性は悪くなり、この手の制御系が決定的に不足している機体では、操縦性を犠牲にしなければ神わざでも持っていない限りホバリングできなくなります。
従って風のないときに飛ばすのが原則で屋外で飛ばすなどというのは無風のときでもない限り思ったように飛ばすことはできません。屋内でもエアコンの風でさえ影響を受けかねません。


本物のヘリも本格的な模型も操縦する機構は同じでトイヘリとは仕組みが異なります。こちらはジャイロ効果というものをふんだんに使います。
基本はサイクリックコントロールといってローターのピッチを一回転の中の任意の角度のときに大きくしたり小さくしたりする方法で、スワッシュプレートと呼ぶ、本体側について回る円盤とローター側について回る円盤を動軸で重ね合わせたものをろたーの回転時に自由に傾くように取りつけてあります。本体側の円盤は本体側のレバーで自由に傾けることができます。一方ローター側の円盤はローターのピッチを変えられるようにローターにつながっています。円盤が傾くとローターの横を引っ張ってピッチを変えます。
スワッシュスプレーとは、上下にも自由に動くようになっているので全体を動かせばローターのピッチを上下できます。これによって回転数でなくピッチで揚力を調整できるようになっています。
ローターのピッチが回転面内で変わると揚力の不均衡が起きてローター軸を倒すように押そうとしますが、このときジャイロ効果により押した方向でなくそれと90度の方向に倒す力が働きます。これは慣性力によりローターが元の動きを保とうとすると回転によって向きが変えられるために90度ずれた方に傾く現象です。
本物のヘリも模型のヘリもこれを積極的に利用しています。力の元は慣性力ですのでローターが重い(正確には慣性モーメント)ほど、また回転速度が高いほど効果が大きくなります。模型のヘリではローターの先端にに錘を入れて慣性モーメントを大きくしています。ローターの回転速度を変えるとジャイロ効果は大きく変わるので回転速度はあまり変えないように設定する場合が普通です。
このジャイロ効果の方が揚力の不均衡よりもはるかに大きく働くようにしているので小さな力で大きく傾けることができ、素早く機体の向きを変えることができます。特に模型では本物と違って比強度が高いので激しい3Dの飛行が可能となります。
本物では大きいので人間わざでも何とか飛ばせるのでスタビライザーはそれほど使いませんが、模型の大きさではスタビライザーを使うのが基本です。
サイクリックコントロールを使う機体では、ベルヒラー式などと呼ばれる複雑な機構で安定性だけでなく舵の効きも直ちに伝わるリンク機構を持っているので舵の効きが遅れると言うことはありません。また安定性と舵の効き具合の調整も割と簡単に案分できます。
この機構は驚くほど巧妙な仕組みですが複雑で部品代も高いので最近は開発費は掛かるけれども部品代はずっと安い電子式が主流のようです。


操縦性に関してはこういった本格的なヘリの方が良いので操縦も簡単ですが、仕組みが複雑なために重反転式はほとんど作られていません。その結果シングルローター式のヘリとなり、回転トルクを打ち消すためにお尻に常に横方向の風を送るテールローターが必要になります。
このテールローターの副作用でヘリは常に横方向に押されホバリングで同じ位置を保つのに機体を傾けてその力を打ち消さなければいけません。
これは水平が安定だと思う人間の本能に逆らうこのなので最初は慣れるのが大変です。けれど不思議なものでそのうち慣れて傾いてホバリングしていても不思議とも何とも思わなくなります。
たdし、ローターが重いので同じ大きさでもトイヘリよりはローターの危険性は格段に大きいです。さすがにマイクロヘリではかなり痛いくらいで済みますが250以上では手などスパッと切れます。450クラスでは大けがどころか死ぬ危険性もあります。

でも数年前までは浮かぶだけでも大変だったのでトイヘリでも十分楽しいと思います。

ジャイロ効果について、簡単で素晴らしい説明
http://homepage2.nifty.com/eman/dynamics/gyro.html

ヘリのサイクリックコントロールの仕組みについて
http://homepage2.nifty.com/eman/dynamics/gyro.html

ヘリの仕組みについてはいい加減な説明を多いですが、もっとわかりやすい説明も多いのgoogleなどで検索してください。

アマゾンの写真を見るとメインローターの上側にはスタビライザーというこれとメインローターの傾きが異なった時にメインローターのピッチを都合の良い角度のときに動かしてスタビライザーの回転面に対しローター軸を直角に保とうと矯正する安定機構が付いているようです。
このおかげで、簡単な仕組みでも安定して飛ぶことができます。
空中に浮かぶものの運動は、xyzの3方向とその軸に対する回転の6個の要素で代表させて表わすことができます。この6個の要素は普通に使うxyzの直交座標でなくても進行方向を...続きを読む

Q肩の筋肉が無く 肩幅が狭く 小学生のようです肩の筋肉のつけ方を教えてください

今度、高一になりますが 中学のときはハンド部で3年間肩を使っていたのですが 肩幅が小学低学年のように華奢で 細く小さいのです。身長は156-157センチでまだ思春期に入っていません。(身長は半年で6センチほど伸びています)
肩幅が狭いと とても貧弱に見えて 何を着ても似合わずとても気になります。
高校に入って 運動部に入ろうと思っていますが どんな部活に入れば 肩幅と筋肉がつき 慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
野球とか バスケとか集団競技は余り好きではなく、ヨット部に興味があります。小学生のときは陸上クラブに3年間通っていました。
食事に好き嫌いはありません。きちんとバランスよく食べています。肉類をもっと食べたらいいのでしょうか。母は肉と魚と野菜を必ず食卓に出してくれます。これ以上何をすればいいのか どうか知恵を貸してください。宜しくお願いします。 

Aベストアンサー

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
⇒上半身が特に鍛えられます。

>ヨット部に興味があります
⇒ヨット部がある学校なら、水泳部もかなり厳しいかも知れませんが、
もし、肩を大きくしたいだけなら、ジムに通って筋トレをしたほうが効率的ではあります。

内臓関係に異常がなければ、サプリメントでプロティンを飲むのもよいでしょう。 
食事も含めての量だと、普通は体重1キロ当たり、1グラムを毎日必要となりますので、食事で摂取する分を引いて飲みます。
運動をするとこれが2グラム以上になります。 さらにその時期だともっと必要なのですが、内臓に負担が掛かる場合もあるので、これ以上の量の場合は、ジムなどで専門家に直接指導を受けるのがお勧めです。

>慎重も伸びるのでしょうか。友人は水泳部がいいといいますが
⇒身長も必要なのですね。グロスホルモンはほかの部位の筋肉を使っても出やすくなります。
筋肉が硬いと伸びにくいので、筋肉を柔らかく保持しましょう。

なかなかにしっかりした文章ですので、自分で調べて納得して実行する方がよい性格かと思います。
学校で人体筋肉図とか解剖図をみて、つけたい部分の筋肉の名前を調べ、それが縮む方向へ負荷をかければよいのです。

とりあえずなら、ペットボトルの500CC程度の首の部分に紐をつけて、それを両手にひとつずつもち、ゆっくりと息を吐きながら左右に振り上げます。 息を吸いながら元に戻します。
これで、一番大きな肩の筋肉である、三角筋の中央部が鍛えられます。

>友人は水泳部がいいといいますが
...続きを読む

QRCヘリのスタビバーの動き

RCヘリ独学の初心者です。
半完成品であるaccurate450を購入しほぼ完成したのですが、スタビコント-ルアームの動きが今一つよく分からないため、教えていただきたいのです。
元々ローターヘッド周りは組立て済みだったのですが、スワッシュ用サーボの取り付け・リンケージを済ました状態でも、スタビコント-ルアームはフリーに稼動して、左右のスタビライザーブレードが上下方向にフリーに動いてしまって、もしこのままローターを回転させたら、メインローターでテールブームをすぐにたたいてしまうと思われるのですが、ミキシングアームからスタビコント-ルアーム、スタビバーへの動きというのは、こんなフリーな状態でいいのでしょうか。
写真とかでみると、静止の状態でもスタビバーはほぼ水平に安定していると思われるのですが、どうなのでしょうか。

Aベストアンサー

No.1です。要求されていませんが補足まで。

>メインローターの取付けの締め付け具合を ~ 機体を傾けるとローター
 がゆっくり下がってくる程度に設定~テールブームに干渉してしまう状況...

これはメインローターが「く」の字になり、かつサーボに電源が入っていなくて
ピッチが重力に負けてローターが下がる状態ということですね? 
だと大丈夫です。実際にローターが回転すれば、遠心力でローターは強固に一直線
に引っ張られるのでこういうことにはなりません。
(回転前に「く」の字になってるのに強引に回した場合は別ですが。)

ちょっと整理すると、メインローターには回転中、いろいろ力が働きます。一つは
遠心力で、ラジコンヘリは実機に比べても5倍位高回転していて比較しても非常に
強い力が働いており、ローターのドラッギング(回転面内での進み・遅れ方向)は
これで規制されます。ローターハブ(グリップ)への取り付けが緩くていいのは
このためです。(下手に固く締めると振動の一因になります。)
また、スタビライザーも遠心力でマストと直角の回転面を保とうとします。そして、
スタビライザーの動き(傾き)はメインローターのピッチ変更(サイクリックピッチ)
に関係しますが、メインローターは常にピッチゼロになろうとしてます。
(ゼロにしようとする遠心捻りモーメントの方が、ピッチを増大させようとする空力
捻りモーメントよりずっと大きい...というのが航空力学上の説明) 
結果的にこれは、スタビライザーのピッチ変更に逆らうのでスタビライザーは水平
(マストに直角)にさせられることになります。スッカスッカに動いていいのはこの
ためです。

>クラブに関しては近くにあったのですが、数ヶ月内に引っ越す予定...

あーそうでしたか。販売店や他の人の機体を見ればすぐ解るのではと思われることを
ご質問されているので、てっきり通販で入手して、全て独学でされるつもりの方かと
思ってしまいました。事情も知らず失礼しました。
既にお持ちかご検討されてるかもしれませんが、シミュレーターがあると壊さずに
練習できますのでお薦めします。最近安いものも出てますのでご一考下さい。

No.1です。要求されていませんが補足まで。

>メインローターの取付けの締め付け具合を ~ 機体を傾けるとローター
 がゆっくり下がってくる程度に設定~テールブームに干渉してしまう状況...

これはメインローターが「く」の字になり、かつサーボに電源が入っていなくて
ピッチが重力に負けてローターが下がる状態ということですね? 
だと大丈夫です。実際にローターが回転すれば、遠心力でローターは強固に一直線
に引っ張られるのでこういうことにはなりません。
(回転前に「く」の字にな...続きを読む

Q10分ブルブルに乗るだけで効果あり?

最近はやりの10分マシーン。
台の上に乗って10分間ブルブルするだけで
ジョギング2時間相当の運動量って本当でしょうか?
オークション等では3万円~50万円位まで価格もそれぞれで。。
効くなら購入しようかな。。と思っています。
大きい機械なのでもし効かなかったら粗大ゴミになってしまいそうで
躊躇しています。
ご存じの方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい!

Aベストアンサー

皆さんがおっしゃる通り効きません。

もう3ヶ月ほど週5・1日2回のペースでブルブルしています。
ジムにあるので。
本当に2時間相当のジョギングにあたるとしたら、
いくら私でも痩せると思うのですが、
(一応他にも1時間ほど有酸素運動しています)
痩せてません( ̄^ ̄)

じゃあなぜやってるの?と思われるでしょう。
ただ、気持ちいい^^マッサージ機がわりにしています。
それと運動前のウォーミングアップと後のクールダウンの
つもりで使用。
家に置くなら絶対買いません。


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