私は21歳162cmで55kgの女です。そしてすごい下半身デブなんです!二の腕や下腹も気にはなるのですが上半身に比べて下半身は異常に太いです。当然ウエストで合わせたパンツはピチピチで見るに耐えないって感じです(笑)
筋トレと有酸素運動は人並みには努力してます。具体的には太ももを内ももを中心に全体をやり伊東家でやっていたくびれ体操をやっています。有酸素運動は毎日踏み台昇降かウォーキングを1時間欠かさずやっているんですが太ももはいつまでもブヨブヨのままで鏡で見ると本当に醜いです・・・
特に太ももの前が盛り上がっていて膝にも肉がついており、お尻もかなりデカくブヨブヨなんです(>-<)
目標は押切もえさんか山田優さんです!筋肉ムキムキにならずに細く引き締まるには何を何セットやれば良いのか具体的に教えて下さい!!かなり真剣なのでお願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングの話ではありませんが、
下半身をスッキリさせるということに関して…
アロマオイルでのマッサージがオススメです。
血行が悪いと体がむくんで太っているように見えます。
実際サロンでマッサージを受けると、むくみがとれて
その場で数センチサイズが変わったりします。
マッサージオイルの作り方、マッサージの方法などは、
ネットや本で初心者にもわかりやすく説明されてます。
ジュニパーやサイプレスというオイルがいいですよ。
オススメHP。
↓
http://aroma.mkx2.com/archives/0060/index.html
また、運動をして引き締めるというのも大事だけれど、
体重を身長-110くらいに落とすと
結構下半身スッキリすると思います。
これ以上になると、やはりどうしても
お肉がついてる感じにみえるんじゃないかな。
私は大体いつもこのくらいなのですが、
ここ最近ちょっと油断して3キロ程太ってしまいました。
もう、なんだか全く体型が違います。
たかが3キロ、されど3キロ。この差は大きいです。
3キロならば、頑張ったら落とせると思います。
足もスッキリすると思いますよ。私も元に戻すべく、
今、野菜中心の食事にして温野菜をモリモリ食べているところです。
モデルさんのような感じならば、身長-115くらいまで頑張らないと!
私もこのくらいが理想なんですけどね。笑
No.2
- 回答日時:
こちらは如何でしょうか?
下記サイトページ下にある「ピラティス編」や「スロートレーニング編」がお勧めです。
ゆっくりとした動きですが、しっかり指示通りに行うと汗も浮かんできます。
http://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exer …
No.1
- 回答日時:
有酸素運動を心拍数120~140保ち、毎日1時間程度やる。
体脂肪を体外に排出するには、こうして二酸化炭素にして少しずつ排出するしか道はありません。
頑張っても1日50gぐらいしか燃えないので、その積み重ねで行きましょう。
そして時間は3ヶ月以上必要。
どんなにきれいに痩せても、芸能人にはなれないので、そこは勘弁してください。
食べ過ぎに注意して、適当に頑張ってください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 31歳女です。 ジムに通い2年が経ち、161cm50kg、体脂肪25%から16%になり、筋肉量は38 3 2022/07/20 21:21
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング ボディメイクをしつつ体重4キロ痩せたいです 有酸素やめて筋トレとストレッチにするのがいいですか アン 1 2022/12/04 09:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛と筋トレ 6 2023/07/11 20:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 元々178cm72kgがコロナ禍に色々あり94kgまで太ってしまい、8月から有酸素と食事管理を始め8 1 2022/11/20 00:15
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- レディース 骨格ストレート?、ハイファッション パンツスタイルでも痩せて見える着こなしを教えてください 今のスペ 2 2022/11/27 10:07
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
マッサージ
-
女性がうける男性施術のマッサ...
-
年下の男性整体師に告白されました
-
タイ式マッサージってエロいサ...
-
整体師さんに質問、患者がセッ...
-
男性整体師の女性客への施術に...
-
整骨院 セクハラ?
-
韓国で美容施術受けたいのです...
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
リラクゼーションマッサージの...
-
短期間集中してマッサージを受...
-
マッサージ店で働くみなさん、...
-
タイの古式マッサージ(ジャッ...
-
しゃべりすぎはいけないですが
-
マッサージの施術中にオナラを...
-
昔と今の違い。 彼は整骨院で働...
-
マツエクのお店からお断りの連絡
-
足の付け根が痛くて久しぶりに...
-
整骨院で、痛める
-
大阪 ブライダルエステ おすすめ
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
マッサージ
-
女性がうける男性施術のマッサ...
-
年下の男性整体師に告白されました
-
整体師さんに質問、患者がセッ...
-
男性整体師の女性客への施術に...
-
タイ式マッサージってエロいサ...
-
マッサージ店で働くみなさん、...
-
女性専用マッサージ
-
インナーカラーはもう時代遅れ...
-
整骨院 セクハラ?
-
男のマッサージ師が太ももをく...
-
このジェルネイルへたくそです...
-
エステマッサージで何故痩せる...
-
ホワイトニングの持続期間とあ...
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
足の付け根が痛くて久しぶりに...
-
服の中に手を入れるマッサージ?
-
タイの古式マッサージ(ジャッ...
-
お客が誤爆したら
-
ホットペッパーの予約を店側に...
おすすめ情報