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No.2
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ショルダープレスはもっぱら、三角筋の前や横、それに上腕三頭筋に効きます。
僧帽筋については効かないわけでもないですが、刺激は少ないと思ってください。三角筋の後ろ側や僧帽筋を鍛えたいならば、効果的なのはマシンならロウイング、ダンベルならワンハンドロウ、そのほかアップライトロウも刺激しやすい種目です。
ちなみにショルダープレスで手の向きを変えると三角筋への刺激が変わります(普通にやるなら横。内側にするなら前がメインに刺激されるという感じ)。
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