こんにちは!

早速、相談なんですが、どうしても2ヶ月で(2月から4月までに)2キロ(できれば3キロと言いたいとこだけど・・・)痩せたいんです!
というか、痩せなければならないんです!

私は身長は約159センチくらいで、今の体重は45キロと46キロを行ったりきたりです。体脂肪は19~20です。

私は今までダイエットらしいダイエットをした事がないので、具体的にどういう風にダイエットしたらいいのか分かりません。
お菓子けっこう好きなんです・・・。やっぱり控えなきゃいけませんよね?

あ、あと、私は上半身はまぁ細い方なのですが(胸もないし・笑)下半身がちょっと太めな気がします。

みなさん、いろいろアドバイスや経験談聞かせて下さい!!!

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (7件)

#2です。

お礼有難う~(^^)

歩くのは、やっぱり食後30分後くらいが一番いいみたい。
でもでも、小さな事気にしなくていいよ~。でないと続かないから。

朝でも昼でも夜でも、いつでもいいですよ。
大股で早歩きが、効果有り。
ウォーキングシューズはちゃんと選んでね。足の疲れが違うから。

「継続は、力なり」これに尽きるのよ!ダイエットは。
頑張って、ますますステキになってくださいね。(若いっていいな~)
    • good
    • 0

私も、ダイエットの経験があります。

私の場合はゆっくりして8ヶ月位で8kgですが…。
頑張れば、2kgは余裕だと思います。
 
まず一番ダイエットを始めるのに、適した時期は生理が終わった直後です。これは色々な雑誌にも載ってます。
ですが、今回は期限付きなのであまり気にしなくて良いと思います。
次に、間食ですが…キッパリやめるか、週一度と決める事にしましょう。あまり無理して我慢すると、ストレスがたまりやすくするので、気をつけてください。小分けして食べるのも手ですよ。
体重だけを落としたいなら、ご飯などをいつもより少し少量にし、間食を避ければとりあえず落ちます。
ですが、筋肉をつけ体全体をきれいに痩せたいなら、有酸素運動をお勧めします。一番手軽に出来るのは、やはりウォーキングですね。20分~30分でいいですよ。ほかにも、縄跳びや水泳などありますが…。
あとは、お風呂もお勧めですよ。体力を使いますからね。
あと補足ですが、生理中は個人差がありますが、体重が増
えますし、停滞期といって体が体重を落とすのに慣れてしまい、体重が落ちなくなる事があります。それを過ぎればまた落ちます。停滞期は2ヶ月後くらいからですので、これからも体重を落とすつもりなら、心にとめておいてください。

私もまたダイエットしていますが、全然太くないと思いますよ☆羨ましい位です!miumiu143さんも頑張ってくださいね。参考になればよいのですが…長くてごめんなさい。また何かあれば、アドバイスしますね。
    • good
    • 0

確かにダイエットが必要なほどの体だとは思いませんが・・・。

私もそのくらいの時は、痩せたい一心でしたから良く分かります。ただ、食事を極端に減らしたりするのは、体に良くないですので、「きちんと食べるけど内容を変える」と言うことに重点を置かれては?

基本的に和食がオススメです。お菓子は食べなくてすむならばやめたほうがいいでしょうね。

ただ、一番心配なのは・・・。大学入学後のこと!ご実家からの通学でしょうか?それとも一人暮らし?ご実家ならまだしも、一人暮らしなら特に食事のバランスが崩れやすいです。そうでなくても大学入学直後は、コンパなどのお誘いがしょっちゅうあります。お付き合いの幅も広がっていき、食事をする店も変わっていきます。そうやって私は在学中に3キロ増えました(苦笑)。

一番良いのは「運動する習慣をつける」「バランスの良い食事をきちんと食べる」でしょうか。それをずっと続けられるよう頑張ってくださいね。(ちなみにそれが出来なかった私は、就職してからはさらに2キロ増えました・・・)
    • good
    • 0

miumiu143さんこんにちは。

再びです。

人間にとって、スポーツや運動に一番最適な時間は、本当なら午後2時だそうです。
(あるTV番組での運動力学の教授の言葉)
でもそんな時間にヒマな人はマレですよね。
みんな学校や仕事があって、とても何かを出来る時間ではありません。

ですから、私の場合会社帰りに「半分歩き→半分バス」というように、やりくりして歩くのがせいいっぱいです。
本当は朝通勤する時も同じルートで歩きたいくらいなんですが(朝歩くと一日中の中性脂肪の燃焼率が持続するみたいです)、さすがに忙しい朝、ウォーキングのために早起きして歩く時間を確保する根性は無いですよ(^^;)。
でも下で言ったように、帰りに20分くらい歩くだけでも、ずいぶんと引き締まってきましたから、私はこれくらいでいいと思ってます。

miumiu143さんも頑張って歩く時間を確保してみて下さいね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

sydneyhさん、またまたありがとうございます!!

午後2時ですかぁ・・・。う-ん。さすがに毎日2時は無理ですよね。

やはり、自分の出来る範囲でなるべく歩くように心掛けるというのが一番大事で、長続きする秘けつなのかもしれませんね。ふむふむ。

あたしは朝はいつもなぜか早く目覚めてしまうので、それなら朝にウォ-キングしようかな・・・。あ、でも今の時期は寒いなぁ(苦笑)

ありがとうございました-!!

お礼日時:2002/02/01 15:52

miumiu143さんの体型って標準だと思いますよ。


体脂肪も標準は20前後ですから、健康体でとても良いと思います。
ただmiumiu143さんは自分自身でいろいろと気になるんでしょうね(^^;)。

下半身重点のダイエットというと、私は以前からこのサイトで強くおすすめしてる「ウォーキング」を続けたらいいと思います。
体格によって減らせる体重はマチマチだし、性格によってきちんと続けられるかもその人それぞれなので、希望の体重になれるかは断言できません。
でも、1日にどこかに歩く場所を作ってせめて20分から30分は毎日歩けば、理想の体型に近づくことができるでしょう。

私の場合も、会社へは電車・バス通勤なのであまり歩きません。
でもダイエットと体型キープのために、自宅までの距離を駅から半分歩き、半分バスに乗るようにして、なんとか歩くようにしてます。
それだけでもずいぶんと体が引き締まりました。
体重で表すと、3キロから5キロ減というところでしょうか。
ただ、夏・冬どちらかの季節によって減らせる体重も増減がありますが、今より一周りは引き締まること請合いますよ(^^)。

ウォーキングのコツは、普通より少し早歩きで息があがるくらい、顔をあげ胸を張り姿勢を良くして歩くことです。
つい猫背のスリ足で歩いてしまう、いつもの「のんびり歩き」だと、効果も半減してしまいますので、なるべく心がけて歩きましょう。
春にはmiumiu143さんの希望通り、下半身が引きしまって、好きなスカートやパンツが履けますよ!
ぜひがんばって毎日チャレンジしてみて下さい。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

詳しいアドバイス、ありがとうございます!!

やっぱりウォ-キングですか!
でも、それって、どういう時間帯にやったらいいのでしょう??
朝も夜もですか??食後?

けっこう猫背で姿勢も悪いので、しっかり背筋をピンと伸ばしてウォ-キングするよう心がけます!

がんばるぞ-!!

他のダイエット法あったら、みなさんまた教えて下さい!!

ほんと、ありがとうございました-!!

お礼日時:2002/02/01 08:58

miumiu143さん、なんでダイエットを? だって159cmで45~6Kgならかなりスリムじゃあないですか!?全然必要ないと思うけど?



嫌味?(^^)    
ま、まぁ引き締めると解釈して。

2ヶ月で2Kg減なんて軽いですよ。お菓子はお昼の内に食べましょう。30~40分ウォーキングしましょう。これを毎日続けたらバッチシですよ。頑張って下さいね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

アドバイス、ありがとうございます!!

嫌味じゃないですよぉ~。実際は太ってるわけじゃないけど、ほんとそんな細いわれでもないんです・・・。

ダイエットする理由は・・・四月から大学生になるんです。だから、大学に入るまでにスリムになっていたいんです(^^)えへへ。

2か月で2キロって軽いですか??
ウォ-キングか・・・。でも、それってどんな時にやつたらいいんでしょう?食後ですか??夜にやるんですか?朝かな?

春休み中にがんばって理想の体型になりたいなぁ。

ほんと、ありがとうございました-!!

お礼日時:2002/02/01 08:52

どうもこんにちは。


2ヶ月で2キロやせるのは、個人差もありますが可能だと思います。
具体的には、まず、お菓子は止めたほうがいいと思います。
そして、適度な運動。走ったり、泳いだりすることがいいと思います。
食事は、炭水化物(ご飯、麺類、ピザ)を控え、たんぱく質(肉、豆腐、大豆、)を中心とした食事がいいと思います。
参考になるかどうか分かりませんが、がんばってやせてください。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

早速のアドバイス、ありがとうございます!!

可能ですか!
やっぱりお菓子は止めた方がいですよね。今日からキッパリと止めます!

がんばります!
ほんと、ありがとうございました-!

お礼日時:2002/02/01 08:47

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Qダイエット成功した方 どんなダイエットで何キロ痩せたか教えてください

ダイエット成功した方
どんなダイエットで何キロ痩せたか教えてください

Aベストアンサー

食事制限
バランスよく量を減らす
軽い運動を続けてで半年で5キロ落としました

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q糖質制限してますがなかなか痩せません。78.3キロから77.1キロになりましたがそれ以降一向に痩せま

糖質制限してますがなかなか痩せません。78.3キロから77.1キロになりましたがそれ以降一向に痩せません。停滞期にしては早すぎですよね。ちなみにもう10日くらい77キロのままです。少ししか食べていないのにすぐ太ります。ちなみに23歳です。どうしたら良いですか?

Aベストアンサー

糖質制限と書いていますが、何(これまでの食生活)をどれだけ減らしたのか、量と期間も含めて具体的なことを書かないと、コメントのしようがありません。

食べる量を減らすと最初だけ体重はガクンと落ちます。飲物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれますので、飲食量を減らすと体水量が減って見かけ上の体重が落ちるんです。これは痩せたわけではありません。なので、痩せたと思うとぬか喜びになります。体脂肪が落ちてホントに痩せる効果が見えるのは、1ヶ月も続けてから以降です。

糖質制限して3ヶ月経ってから、状況を正確に書いて相談してください。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q最近炭水化物抜きダイエットを始めました。 16歳159センチ53キロです。 お昼ご飯は普通に食べて、

最近炭水化物抜きダイエットを始めました。
16歳159センチ53キロです。
お昼ご飯は普通に食べて、朝と夜で炭水化物を抜いています。
1ヶ月で5キロくらい痩せたいのですが、今の方法のまま痩せられるでしょうか?

Aベストアンサー

それなりの体重まで減量できると見られます。炭水化物を抜くダイエットでは栄養バランスが崩れることはりません。炭水化物の機能はエネルギーになる(余れば体脂肪になる)ことだけですから、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸のような人間の体を作ったり機能を調整するような働きをする栄養素とは違います。
心配があるとすればリバウンドです。途中で挫折したり目標体重になってこのダイエットを止めると(元の食生活に戻ると)体重も戻りますからね。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Q上半身痩せのダイエット

上半身痩せのダイエット本やDVD等でオススメありましたら教えてください。


狭く、人の多い生活環境の為、ダンス等以外でお願いします。

Aベストアンサー

こういうサイトがありました。私もいろいろ試していますが、まだ、コレッというのは見つかっていません(+_+)

参考URL:http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/1134/

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q高校3年生 175センチ 部活を引退して体重が8キロほどあがり 75キロです 1ヶ月で5キロほど痩せ

高校3年生
175センチ 部活を引退して体重が8キロほどあがり
75キロです 1ヶ月で5キロほど痩せたいんですが
より良い方法を教えてください

Aベストアンサー

運動系のクラブなら毎日8km走れば、すぐだよ


人気Q&Aランキング

おすすめ情報