凹みやすい自分がすごく嫌いです。みなさんどうやって気持ちを切り替えていますか？

Question

先生やらバイト先やらの人に怒られたり、ちょっとキツイこといわれるとすごい凹んでしまいます。
もっと前向きに！気にしないで気持ちを切り替えろ！
こんなことで凹んでたらこの先やっていけない！というのはすごい分かっていますし、自分でもそうしなければいけないと思うのですが、実際自分の性格上の問題か、なかなか気持ちの切り返しができず、
胸がズキズキと痛み、傷ついてな～と自分で分かります。
そして根に持つというかひきずってしまう方です。

完璧主義な性格のせいか、プライドが高く、しかられるのが嫌でつまずかないようにしているからか、凹みやすいです。
以前バイト先で私は深く考えないし、怒られても気にしないという人がいました。（トイレで上司に間違ってドアを開けられてみられたのに気にしないと言う強者です）でもストレスをためにくい性格だと思うし、こういう人の方がタフですごく羨ましいと思いました。
かといって自分がこういうタイプになれるかと言うとそうも思いません。私と同じような性格の方は落ち込むようなことがあった時どうやって気持ちを切り替えられますか？
こんなんじゃ社会でやっていけないとも思いますし…
アドバイスお願いします

partita · Answer

＞先生やらバイト先やらの人に怒られたり

どんなことで怒られる？

＞気にしないで気持ちを切り替えろ！

むしろ気にして反省すべき点もあるかもしれません。
あなたに必要なのは、周囲の人間と向き合うことではなく、自分自身を見つめなおすことだと思います。
周囲の人間と向き合うのは、あるいみ「対決」の姿勢ですから。

ストレスは自分にあった方法で発散させましょう。
お酒やカラオケなど。

asahina35 · Answer

はい、ココにも凹みやすい人間がいます＾＾
社会に出て１２年も経ちますが、今でもちょっとした事で凹みますし、それでも一応社会でちゃんとやってますよ。

だから、あんまり気にしない方が良いと思います。
「凹みやすい自分」に劣等感を抱いて余計に「凹む」ことで悪い連鎖に陥ってしまいますから。
むしろ開き直って、「凹んで何が悪い！」位の度胸でいきましょう＾＾

質問者さんと同じように私も完璧主義者でプライドが高いので、お気持ち良く分かります。
本当は一度自分のプライドをずたずたにされる位の経験をした方が強くなれるのかなぁ、と思いますが、そうも行きませんよね。

本当に気になるのであれば、カウンセリングなどを受診して専門家ととことん話し合って見るのも良いと思います。
「自分は自尊心が高くて凹みやすいんだ！」って他人に告白する事で意外とすっきりできたりもしますよ。
（当方、会社の産業医に２年ほど、その後、民間のクリニックに１年ほど通っています。）

参考までにですが。。。当方、昨年から株をやっておりまして、「完璧主義者」らしく順調だったのですが、ご存知の通りライブドアなどの事件をきっかけに今年に入ってから相当株価は下落してまして、それなりの損失を抱えてしまいました。
最初は凹むどころの騒ぎじゃなく、周りにも当たったり、一人で落ち込んだりしてましたが、そういう経験が半年くらい続いてくると、ココロも慣れてくるものなのか、「ま、しょうがないや。将来なんとかなるだろう」とまさに開き直りを経験しつつあります。
以前の自分と比べてもずいぶん凹まなくなったな、と思います。
質問者さんも今後の経験の中で次第にココロの耐力を身につけていけば良いと思いますし、あせる必要はないと思います。どんまいです。

Willyt · Answer

人はちょっとしたことに結構へこんでいるのですよ。それに気付くことができれば、へこんでいる自分をそんなに惨めに感じなくなるし、また人への思い遣りも増すというものです。
　へこんだ状態から無理に立上がろうとすることはありません。へこんでいればいいじゃないですか。そんなにいつまでもへこんだままでいられるわけはないのですよ(^_-)
　またどこからとももなく元気が沸上がって来ますよ(^_^)

ebihunyai · Answer

書いて整理することです。
自分の考え方のクセを直すのに役に立ちました。
（マシになったというだけかも）
この日記は非公開でも書けるし、公開してコメントをつけてもらうこともできます。
http://www.mtop.jp/pr/mentough/Introduction.html

ここもほのぼのとした雰囲気で好きなんだけど、ノートに書くのが面倒で（汗）
http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/projectm/

hamakkotarou · Answer

あなたの周りに起こる事はたくさんあると思います。
起こったことの中であなたが重要だと思ったことはあなたにとってとても重要な問題になります。
反対に気にならないことは重要な問題になりません。
あなたが重要だと思った問題があなたを凹ませています。
つまり、あなたは自分自身が選択した問題によって凹んでいるのだから、その選択を止めない限り同じ事が起こるたびに凹まなければならなくなります。
たとえば、怒られることを重要な問題にしないようにするための考え方です。
怒られたり、ちょっとキツイこといわれることはアドバイスとして受けとめ自分が直す点があれば気持ちよく直し、指摘違いだと思えば気持ちよく受け流せばいいのです。
そして気持ちよく問題を解決しておくのです。
すぐには上手くいかないと思いますが、今までと違う発想で気持ちよく問題解決ができるようになりましょう。

morikado · Answer

私も元々そんな感じの性格なのですが、それじゃあ世の中やっていけないので、気持ちを切り替える事できないとなぁー。と思って直しました。
直しました。といっても性格は直りませんでした・・・。
ringo1983さんも性格自体を直すのは難しいと思いますが、私が今実践していることで使えそうなのがあれば使って下さい。

ネチネチ言うタイプ・ものすんごい怒鳴る人の場合、二度と怒られないようにするのはもちろんですが、あえて今後その人に近づくようにする。（○○さん。おはようございます。と名前をつけて挨拶する。何か用もないときも自分から会話を持ち出す）これで、その人に対する苦手意識をなくす＋怒られたこともその事柄についての注意で自分の人格は全否定されたわけではない。嫌われてるわけではない。と自分の心に確認するんです。だいぶ心が楽になりますよ。

逆に凹むときはひたすら一人で部屋で凹みまくる。丸一日くらい凹んで凹んで、なんなら実際に声をあげて泣いてください。何かの瞬間に友達に相談しようかなって思ったり、泣きまくった後のような妙な爽快感が生まれます。そうしたら、前向きな考えもできるようになりますよ。

それから、劣等感ばかりではつぶれてしまうので、自分に優越感を持てるように日ごろから行動すること。電車で席を譲るとか、資格をとるとか、ファッションに力を入れるとか、合コンで気が利く人間になるとか、とにかく自分のウリを作ること。

とりあえず、「声を自分からかける。」は実践してみて下さい。
おすすめです。

eroero1919 · Answer

はい、ワタシもとってもヘコむ人です。
でも私は会社の立場上ヘコむことは許されません。職場のムードメーカー役です。そのうえ、仕事では叱られ役です。上司は立場上誰かを叱らなければならないときがあります。そのときたいてい私が叱られる立場です。ときどき、悪いのは部下だったりするのですがそこで私が「悪いのはコイツです」というと部下の人たちは萎縮してしまうので、君らがミスったときにフォローするのが俺の仕事だよと部下にいうのですが実は自分に言い聞かせているんです。ムードメーカーがヘコんでると周りに影響するので部下には気にすんなよぉといいますが本当は自分に言っています。

そんな私はヘコんだときは徹底的にヘコむようにしています。家に帰って布団にくるまり哀しい曲を聞きまくります。そうすると自分が悲劇のヒーローになった気分になり、自己陶酔してアガれます。そういう方法もあります。

sakurasmile · Answer

質問者さん、人に何か頼むこと苦手ですか？頼むなら自分でやっちゃおうとか。

あと、バイト先の人と自分を比べてなんだかわだかまりがあると自分自身を下に思ったり。
ちょっと身構えがあったり。

違ってたらごめんなさい。私はそうなんです。＾＾；しかも、凹むし、気持ちが切り替わったと思ってもどっかで実は引きずってるとかね・・・。

ホント自己嫌悪になります。なんでこんなに私は心がちっさいんだぁ！！って。
そんなときは泣いて泣いて夜を明かします。次の日にはちょっとスッキリ。ゆっくり自分のしたい時間を過ごす。
こころに休憩を与えてます。

あと逆を考えてみる。私は人に注意したりしかったりするのもストレス？なので、あの人はちゃんと伝えてるんだなぁ。叱る方もホントはこんなこと言いたくないんだろうなぁとか。
だから私ばかり凹んでても何も変わんないや。この気持ちは次第に消していこうと。

すぐに凹むことから立ち上がるなんてできないから自分が受け止めていることを少しでも違った見方で考えてみるのもいいかもしれません。

私もすごく質問者さんの気持ちがわかるので少しでもアドバイスになったら幸いです。

minaorange · Answer

私も若いころは凹みやすい人間でした。
どうして変わったのかなあ・・・？

いえ、変わったのではなく、時期的なものかも。

そういえば、悩みが全くない時期と、落ち込みやすくなった時期がありました。

でも、一つ言えることは、凹むか凹まないかというのは必ず他人が絡んでいます。そうじゃありませんか？

周りに人々の境遇を考えると、人間関係がうまくいっている人はいつも快活ですね。その逆の人はいつも表情が暗いです。

人って、自分で生きているようで、喜びも悲しみも他人が運んできたりしますからね。

ところで、気持ちの切り替え方ですが、私の場合は本を読むことです。自分の考え方を見直せるような内容のものです。読んでいてさらに自己嫌悪に陥るものは外してください。本から答えを探そうとする時点で、すでに前向きです。本から教えられ、自分なりに答えがみつかると、晴れ晴れした気持ちになり、その問題から開放されます。それで一つ成長したことになります。

人生、その繰り返し。

お互い、頑張りましょう!!

Willyt · Answer

>これが社会にいくと逃げる訳にはいきませんよね。
>そうした時に早く気持ちを切り替えないとと思うんです。
>相手から逃げる、これも私の今ある問題点です…
>どうにもならないのでしょうか
　もう貴方はその解を見事に見つけられたではありませんか。悩みをここへ書き込むことでこんなにも沢山のレスをゲットでき、それが貴方の活力の素になるに違いないと思いますよ。人というのはこんなに暖かい面も持ち合せているのですよ。悩みは人にぶつけて見るものなんですよ(^_^)

凹みやすい自分がすごく嫌いです。みなさんどうやって気持ちを切り替えていますか？

＞先生やらバイト先やらの人に怒られたり

はい、ココにも凹みやすい人間がいます＾＾

人はちょっとしたことに結構へこんでいるのですよ。

書いて整理することです。

あなたの周りに起こる事はたくさんあると思います。

私も元々そんな感じの性格なのですが、それじゃあ世の中やっていけないので、気持ちを切り替える事できないとなぁー。

はい、ワタシもとってもヘコむ人です。

質問者さん、人に何か頼むこと苦手ですか？頼むなら自分でやっちゃおうとか。

私も若いころは凹みやすい人間でした。

>これが社会にいくと逃げる訳にはいきませんよね。

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