不眠症です。

Question

不眠症でなかなか寝付けません。そして酒の力を借りてしまいます。
また夜中、明け方に何回か目を覚まし、また眠れなくなります。そうならないようにすると酒の量が更に増えます。
毎日がツライです。特に午前中が本当にツライです。

不眠症を治した方、その方から話しを聞いた事のある方などアドバイスを宜しくお願いします。

noname#32410 · Accepted Answer

こんにちは。

　丁寧なお礼ありがとうございました。

　先日は、言葉足らずの回答を
してしまい大変申し訳ありませんでした。

　精神科というのは、勿論、精神病を治療するところなのですが、
それとは別に不眠症の治療も行っているのです。

　実は、内科・脳神経外科・歯医者などでも睡眠薬を処方して
いただくことはできるのですが、現在では専門的に最先端の不眠症
の治療を行っているのは精神科だけだということ伝えたかったのです。
　スミマセンでした。

　ですから、質問者様が、不眠の治療を受けるために精神科
へ行く事になっても、それだけで、質問者様が精神病者に
なってしまうということでは決してありません。
　（精神科の治療を受けることに抵抗があるかもしれませんが。）

　質問者様が飲んでいらしゃる酒の量が増えている
ということですが、これからも増えていく可能性は十分にあります。
　心配ですね。

　「人生の前半は肝臓を痛めつけ、
人生の後半は肝臓に痛めつけられる。」という格言がありますが、
質問者様はまだ、人生の前半」のようにお見受けいたします。

　もし、質問者様が、この格言の後半のように
なってしまったら、もう酒が飲めない身体になってしまいます。
　このような悲劇を招いてほしくはありません。

　質問者様が、ロングシートに座ると寝ることが
できるということですが、なにも不思議なことではありません。

　Ｎｏ５様のおっしゃる通り、
「逆効果の法則」によるものなのか？、
または、「Ｆ分の１　ゆらぎ」によるものなのかは分かりませんが、
睡眠薬の常用者の私ですら、休日にソファーに座ってテレビを
観ていると、１時間くらい寝てしまいことがあるくらいです。

　私の場合は、これは疲れからきているものだと思っております。
　ちなみに、私の仕事は「半肉体労働」です。

　ところで、質問者様がご心配されている、
「睡眠薬を常用していると量が増えていくのでは。」
ということに関してご回答をさせていただきますと、
私の場合は、今のところ、そのようなことはありません。
　ちなみに、私は１０年以上睡眠薬を飲んでおります。

　しかし、「依存性」については、現代医学では「ない」
とされていますが、これは私は絶対に、嘘だと断言します。

　このように、睡眠薬の服用には、リスクが伴いますが
悪いことばかりではないということだけは分かってくださいね。

　うまく睡眠薬を飲みこなすことができたのなら、
睡眠薬は質問者様の強力な武器にもすることができますよ。

　あと、質問者様が睡眠薬を処方していただく
ことに当たっては、質問者様の収入によって違ってきますが、
「自立支援医療受給者証（精神通院）」
を役所から発行していただくこともできます。

　面倒くさい手続きが必要になりますが、
私は、そうすることによって、本来ならば、
３割負担の治療費を１割負担にしていただいております。

　他の回答者様のアドバイスは、どれも有効なものだと思いますが、
その他の「選択肢」として、是非、一度「精神科」へ
足を運んでいただいて、今の質問者様の現状と今後の生活の改善の
仕方などを「専門医師」に相談してもらってはいかかでしょうか？。

HPLC · Answer

＞ところで帰りは各駅で帰っているのですが、ロングシートに座るとすぐに寝れるのです。このように出来れば…。

なんとなくわかりました。
例えばスケートの選手が本番で力を出せないとか回転ジャンプを失敗するのに似ていますね。つまり力みがあるんですね。
練習の時のように本番もリラックスして望めばいつもどおりの能力が発揮できるのに、本番は失敗は赦されませんから意識しすぎたり緊張しすぎたり、失敗したらどうしようとかいうイメージが浮かぶと、体はそれに反発しようとします。
そうなると・・例えば・・練習ではいつも10の力で筋力を使って良い結果を出しいるという場合、緊張などによる体（脳・意識）の反発（力み）で11とか12の筋力を出してしまう。そうすると全体のバランスが崩れいつもと違うぎこちない動きになる。こんなはずではない・・と思えば思うほど心もパニック状態に・・そしてジャンプを失敗する。練習では何度も成功できるのに。
つまり練習（眠る義務のない状態）ではリラックスできて成功するが、本番（眠る義務がある状態）では力んで失敗する・・・。
スポーツ等で過度の力みを防ぐには失敗を恐れない心になる必要があります。結果を先に考え恐れる必要なんて無く、ただやるべきことを練習通りに実行するのみ。結果についてはケセラセラ・・なるようになる・・です。

noname#32410 · Answer

こんにちは。

　私の場合も、寝るために酒を飲んでおりました。

　しかし、せっかく寝ることができても３時間くらいで
目がさめてしまい、そうしたら、また酒を飲んで寝ていました。

　それでも、このようなことを繰り返していたら肝臓は勿論、
身体に良くないということに気がついて、それからは精神科のある
病院へ行って、睡眠薬を処方していただいています。

　質問者様は、きっと一升瓶に入っている酒を
一日か二日で飲み干しておられますことでしょうね。
　
　身体に悪いですよ。
　これは、質問者様ももう、お気づきのことと思われます。

　早く、精神科の専門医師に相談するべきです。
　
　今の日本で、唯一「睡眠障害」を
治療してくれるのは、間違いなく「精神科」だけです。

　しかし、どんな良質の睡眠薬を使って寝ることができても、
睡眠薬の副作用で「言語障害」になってしまう可能性もあります。

　もし、そうなってしまったら
「ピレチ○」か「ヒベル○」を処方していただくこともできます。

　そのためには「○レチア」か「○ベルナ」
を扱っている病院を見つけなくてはなりません。

　このような、「○○の一つ覚」
みたいな回答しかできない私ですが、
質問者様のお気持ちは十分理解しているつもりです。

　アルコール漬けのような生活を
これからも続けていくのか？、また、精神科へ行って
睡眠薬を手に入れることを選ぶのかは質問者様の自由です。

　しかし、
＞不眠症を治した方、その方から話しを聞いた事のある方
＞などアドバイスを宜しくお願いします。

　ということなので、あえて
「経験者」として回答させていただきました。

　質問者様は、「重病」です。
くれぐれも、お体をお大事になさってください。

gyuka · Answer

こんばんは。
眠れなくなるというのは本当に辛いですよね。
前の方々が仰られているように、あまり「寝なきゃ、寝なきゃ」と
焦りすぎると余計に目が冴えて眠れなくなると思います。

なので、開き直るのも１つの手だと思いますし、
寝る前に温かい牛乳などを飲んでリラックスしてみたり、
寝る１時間前から布団に入ってラジオを聴いてみたり
（静かな音楽など）されてみたらいかがでしょうか？
どうしても寝れない場合は無理をせず、起きていても
良いと思いますよ。

HPLC · Answer

逆努力の法則というのがありますね。
強く願うほどその願いはかなえられない・・・。
焦りがあるから余計に神経過敏になっていると思いますよ。

一つの方法としては下の方のいうように「あきらめ」が効果的である事があります。
あきらめる事によって精神が沈静化してくると思います。

Antithese · Answer

いっそのこと開き直って眠るのをあきらめたらどうでしょうか。一日ぐらい寝なくても死にはしませんから。

＞不眠症でなかなか寝付けません。そして酒の力を借りてしまいます。
また夜中、明け方に何回か目を覚まし、また眠れなくなります。そうならないようにすると酒の量が更に増えます。

　とのことですが、お酒では不眠の悩みは解消しません。よく「寝つきが悪いので寝る前に一杯ひっかける」という方がいますが、アルコールが入ると眠りが浅くなり、あなたのように夜中や朝方に目が覚める原因になります。
　私も以前不眠で悩んだことがあります。不眠の解消法をサイトなどで調べると「眠くないときは起きて本でも読んでリラックスするといい」などとよく書いてあります。しかしもともと４時間前後しかない睡眠時間でそんなことをしていたら寝ている時間がなくなってしまいます。「明日の仕事に障るから早く寝なきゃ」とあせってしまい、かえって眠れなくなる日もよくありました。
　おそらく不眠で悩んでいる方は布団に入っている時間が少ない人が多いのではないでしょうか。早く寝なきゃとあせるからかえって眠れなくなってしまう。この悪循環から抜け出すのはなかなか難しいことだと思います。
　こういう時には前述のように開き直ってしまうのも一つの手だと思います。明日のためにしっかり睡眠をとらなければいけないんだという強迫観念が解消されて逆にあっさり寝付いてしまうかもしれません（言うほど簡単な事ではありませんが）。

不眠症です。

こんにちは。

＞ところで帰りは各駅で帰っているのですが、ロングシートに座るとすぐに寝れるのです。

こんにちは。

こんばんは。

逆努力の法則というのがありますね。

いっそのこと開き直って眠るのをあきらめたらどうでしょうか。

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