ウォーキングと足踏みの違い

解決済

質問者：hosinotuki
質問日時：2007/01/28 16:15
回答数：3件

ダイエットの為、ウォーキングを
初めようと思ってます
私は、雪国に住んでるため
外は、雪や氷で滑ります
転ぶと危ないので、家の中で、足踏みをしようと思ったのですが
ウォーキングと足踏みは根本的に違うのでしょうか？
足踏みでは有酸素運動にはなりませんか？
私の自覚次第で、外でウォーキングした方が
良いのは重々承知ですが
教えて下さい

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

このQ&Aに関連する最新のQ&A

「ウォーキング」に関するQ&A：砂浜でのウォーキングやランニングで脚やせはできると思いますか？私的にはランニングは続かないと思う

さらに表示

「ウォーキングダイエット」に関するQ&A：ランニング、ウォーキングダイエットについて

「無酸素運動ダイエット」に関するQ&A：ダイエットと有酸素運動、無酸素運動

「体操脳」に関するQ&A：左手でマウスを使えば脳の体操になる？

「体操ダイエット」に関するQ&A：ゴキブリ体操ダイエット

「効果無酸素運動」に関するQ&A：脂肪燃焼には有酸素運動より無酸素運動の方が効果的？

「ダンベル足」に関するQ&A：ダンベルの上に足を乗せている人・・

「ダンベルダイエット」に関するQ&A：ダンベルダイエットって痩せますか！？

回答 (3件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.3ベストアンサー

回答者： diet7
回答日時：2007/01/28 16:49

ある研究によると、足踏みの代謝亢進率は3.8倍、80m/分のウォーキングの亢進率は2.8倍と報告されています。

これは、たとえば、あなたの基礎代謝が50Kcal/時と仮定すると、
足踏みを1時間すると190Kcal余分に消費し、ウォーキングを1時間すると140Kcalを余分に消費することになります。
余分に消費するということは、このカロリーを基礎代謝に上乗せして消費するということです。

足踏みもウォーキングもともに有酸素運動で、足踏みの方が1.4倍も消費カロリーが大きいのです。
足踏みは太ももを水平になるまで持ち上げてください。

でも、ウォーキングの方が爽快感があり、長続きします。
春になるまでは足踏みをし、春になったらウォーキングに出かけましょう。

- 2
- 件

通報する

この回答へのお礼

初めまして
回答ありがとうございます
太ももを水平になるまで持ち上げての
足踏み、実践します
雪が解けたら、外でウォーキング始めます
アドバイスありがとうございました

通報する

お礼日時：2007/01/29 09:45

No.2

回答者： goold-man
回答日時：2007/01/28 16:43

ウォーキングの場合石ころ土の盛り上がり階段などいろいろ変化があり、歩くためには脳の平衡感覚、視覚の判断力など脳が働いています。

（山歩きをすると、登り、下りの変化も加わり足腰も街中の散歩より鍛えられます）

足踏みでは単調なもので脳の働きはほとんどないに等しいです。

とはいえ、雪や氷で滑って足腰を痛めては駄目ですから、足踏みでしたら座布団や段差をつくる工夫階段利用などでなるべく変化をつくりたいものです。

ダイエットには体のひねり、スクワット体操、太極拳体操、ダンベル、椅子を使った足上げなども有効です。

運動だけでは効果が現れないので食事制限と併用するとよいでしょう。

参考URL：http://www.diet-hakase.com/sutoreti_hyosi_page.htm

- 1
- 件

通報する

この回答へのお礼

初めまして
回答ありがとうございました
工夫階段利用や食事制限、トライしてみる
つもりです
ご親切にありがとうございました

通報する

お礼日時：2007/01/29 09:43

No.1

回答者： dancingfanta
回答日時：2007/01/28 16:22

足踏みも有酸素運動です。

室内の運動としても勧められてます。
脚を高く上げたり腕をしっかり振ったら結構運動になるのでは。

ただやはりウォーキングだと前に蹴り出す動きがあったり
その時にバランスをとるために脇腹などの筋肉も使いますし
効果が同じかどうかはわかりません。

雪国では外に出るのも大変でしょうからお勧めする室内のダイエット運動は
「サーキットトレーニング」というものです。
３０秒ごとに有酸素運動と無酸素運動を交互に行う物で効果が高いそうです。
検索したら多分いろいろ出てくると思いますので
良かったら調べてみて下さい。
一応一つ参考ＵＲＬを貼っていきますね。

参考URL：http://diet-manual.com/report3/report3-2a.html

- 1
- 件

通報する

この回答へのお礼

初めまして
回答ありがとうございます
サーキットトレーニング、初耳です
早速調べて見ます
ご親切に色々ありがとうございました

通報する

お礼日時：2007/01/29 09:41

このQ&Aに関連する人気のQ&A

「ウォーキング」に関するQ&A：ウォーキングダイエット　どれくらいで効果が現れましたか？

さらに表示

「体操脳」に関するQ&A：左側の肩・首周辺が痛くて困っています。

「無酸素運動ダイエット」に関するQ&A：家の中で、足踏みだけでも　痩せますか？

「効果無酸素運動」に関するQ&A：毎日5km、一時間かけてジョギング、食事制限したらやせますでしょうか？？

「体操ダイエット」に関するQ&A：麦飯の入ったごはんのダイエット効果について

「ダンベル足」に関するQ&A：二の腕のすぐ下、脇周辺の肉の落とし方

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

質問する（無料）

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

質問する（無料）

他の専門家の回答をチェック

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q家の中で、足踏みだけでも　痩せますか？

最近　急激に8キロほど太ってしまい、(笑)、ダイエットしようと思います。
本当は、ウォーキングしたいのですが、私の家の周りは、交通量も人も多いので　なかなか難しいので、おうちの中で、その場で足踏みみたいな　ウォーキングをしようと考えたんですが、外でやる　普通のウォーキングと、効果は　同じなのでしょうか？

やってみたのですが、外で普通にやるより、あまり疲れないような気がするのですが、どうなんでしょう？？？

　良かったら、教えてください。

Aベストアンサー

その場で足踏みですとあまり効果が有りません。（やらないよりは良いかもしれませんが）

もう少し負荷がかかるようにすれば痩せる事は可能です。

私は次の方法で１ヶ月半で体重４kg、ウエスト3.5cm程落とす事ができましたので
よろしかったら試してみては如何ですか

高さ１５cm～２０cmの台を用意。（本を重ねる・ブロックを２段積む・階段を１段使う等）

用意した台に上がったり降りたりを、１日１回　１５分程行うだけです。

毎日欠かさずに行うのがコツです。

今の時期ですと結構汗をかきますけど！！

他の回答も見る

Qお腹が張るだけでも陣痛？

明日が予定日の初産婦です。
今日の夕方から規則的なお腹の張りがあります。
特に痛いという感じはないのですが、
お腹の張りだけでも１０分間隔になったら
病院に連絡した方が良いのでしょうか？

陣痛は生理痛のような痛みだと言いますが、
痛みに強く生理痛らしい生理痛を経験したことがないので
いまいちよく分かりません。

規則的にお腹が張る、ということは陣痛だと判断して良いのでしょうか？
私はかなりにぶいので、万が一家で産んでしまったら
どうしようかと心配しています。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も規則的な張りが陣痛の始まりでした。
初めに気づいたのが10分間隔。
もしかして、と思ったのでお風呂入ってシャンプーしてました　笑
それが朝の4時半頃で、とりあえず病院に行こうと思ったのが7時半。
その頃には5分間隔で、痛みはお腹を壊した時のような感じだったと思います。
実際、汚い話で恐縮ですが下痢気味だったのもあったのかも知れませんが＾＾；
病院に着いたのが８時で、その頃には間隔は３分無かったです。
お腹が痛いと言うよりは腰が酷くて・・・
苦しいって感じだったと思います。
でもそこから生まれるまで９時間半掛かりました。
初産婦ですぐ生まれると言うことはあまりありませんが、
病院に一度電話してみた方が良いと思いますよ！

いよいよですもんね！
焦る気持ち、よく分かります。てか思い出しました☆
これから迎える出産はとても大変ですが頑張ってくださいね！
もうすぐ、可愛い我が子と対面ですよ！！

他の回答も見る

Q歩かないと陣痛ってこないの？

よく陣痛を起こすには歩くこと、と目にしますが、まめに歩いたりしていないと陣痛ってこないんでしょうか？
でもかなり一生懸命歩いても結局促進剤を使ったり帝王切開なんて方のお話も目にしますが・・・
運動らしい運動なんて全然していなかったけどちゃんと正規産の範囲で陣痛がきたという方いらっしゃいますか？

また、お腹が張っている時に歩いたりする方が陣痛に結びつきやすいんでしょうか？

Aベストアンサー

私はとってもものぐさだったので、ほとんど運動らしい運動はしませんでした。
ほとんど１日座イスに座ってテレビを見てました。
それで、１人目のときは予定日よりも３日早い出産で、陣痛もお手本の用な陣痛、非常に安産でした。
２人目は上の子がいたので多少は動きましたが、それでもちょっと公園に行く程度で、運動と言えるかどうか・・・
この子の時は、予定日ピッタリでやっぱり普通に陣痛がきて、しかもスピード出産で安産でした。

ただ、出産には体力使います。ホントに。
陣痛については私の場合、運動しなくても普通に来たので体質だと思いますが、
やはり、少しくらいは運動して体力つけてた方が良かったかな、と
出産直後思いました。
今妊娠中ですか？赤ちゃんとの対面、楽しみですね。

他の回答も見る

Q出産の兆候がなくても、急に出産になりますか？

今日、出産予定日ですが全く兆候がありません。初産です。
胎動は少し少なくなってきたかな？と思うぐらいで、先週の健診でも
「まだまだ自由に動き回ってるな」
「下に降りてきていない」
などとお医者さんに言われ、今週末の健診で２度目のNSTを受ける予定です。

昨夜、寝ているときに伸びをして足がつってしまい、「いたたたた！！！」
と声をあげたものだから、旦那さんが「陣痛がついにきた！」
と思ったらしく慌てて起き上がってくれたのですが、どうも陣痛はまだまだ来そうにありません。

ウォーキングをしたり、床拭き掃除をしたり、スクワットをしたり、おっぱいマッサージをしたりいろいろ
していますが、出てくる気配なし…。

お腹の張りなどもあまりなく、たまに感じる程度ですし、前駆陣痛などともまだ無縁です。

こんな私でも急に陣痛が来たりすることはあるのでしょうか？
それともやはりお腹の張りが頻繁になって、前駆陣痛があり、徐々に陣痛を迎えるものなのでしょうか？

初産でなにも分かりません。教えて頂けたら嬉しいです。

Aベストアンサー

二児の母です。

私は、一人目を予定日から３日遅れ、二人目は１日遅れで出産しました。

一人目の時は、予定日の前日が検診で「週末あたりかな？」と言われて、その通り週末でした。
でも、何となく明日あたりかな～って、感じてました。
お腹が張ったりして、あれ？と思っていたら時々キューっときて寝れなくなりました。
そのまま病院に電話しました。

二人目は予定日翌日、朝おきたらおしるしがあって、「今日だ」と思いました。
気付くかな～と心配してましたが、絶対に解ります！

次の検診では、先生がいつ頃かな～？と言われるかもしれませんよ。

予定日はあくまでも予定なので、あまり気にせずゆったり過ごしてくださいね。
元気な赤ちゃん、産んでね！

他の回答も見る

Q臨月で赤ちゃんが下がってきたときの兆候はありますか？

妊娠10カ月の妊婦です。
5ヶ月くらいからずっと推定体重が２週分くらい大きめで
育っていたので、先生には出産が早まるかもしれないと
言われてきたのに、結局出産予定日の２週間前をきったのですが、
今週の検診でも赤ちゃんが下がってきていないと言われました。。
そうは言っても仕方ないのですが、下がってきたかどうか気になって仕方ないです。
ご経験者の皆さんは、下がってきたら見た目でわかったりしましたか？
何か素人でもわかる見た目の兆候があったら教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ☆
臨月ですか！　もうすぐ赤ちゃんに会えますね！

３６週目に子宮は一番高い位置にまで膨れ、そこから４０週にかけて今度は横に膨れ、高さは下がります。
見た目というよりは、感覚的なものばかりになってしまうのですが、子宮の大きさの変化（３６週→４０週への移行時）には以下のような兆候があります。

○　子宮が胃を圧迫しないので、食欲が出てくる。
○　膀胱が押されるのでこれまで以上に貧尿になり、トイレの回数が増える。
○　赤ちゃんの頭が骨盤内に収まるので、大きな胎動は感じられなくなる。
○　これまで以上のおなかの張りがある。
○　体重が増えなくなる。
○　前駆陣痛（生理痛が強くなった感じ）が数日続く。
○　おりものが増える。
○　足の付け根が痛み、歩きにくい。
○　内診後、少量の出血が見られる人もいる。

などが挙げられます。

他の回答も見る

Q出産間近の症状が現れてからどれ位で出産するの？

お世話になります。

現在10ヶ月（36W）に入ったばかりなのですが、２～３日前から足の付け根や恥骨に痛みがあり昨日病院へ行って来ました。
赤ちゃんが下がって来ていて足の付け根を圧迫していると言われ、出産まではこの痛みが続くでしょうと言われました。（ちなみに36Wで赤ちゃんの頭が下がってくるのは普通と言われました。）
それとやはり数日前からおりものが増えて来ました。

本を読むと、出産間近になると「足の付け根や恥骨が痛む」「腰痛になる」「おりものが増える」とか書いてありました。
こういった症状が現れた場合、どれ位で出産になるのでしょうか？
初めての出産でビクビクドキドキと不安です。

Aベストアンサー

こんにちは。
１０ヶ月ともなると毎日ドキドキですね（＾＾；）
ですが、順調なマタニティ－ライフを送られてきたのでしたら出産まではまだ時間がかかると思います。
私はまだ８ヶ月ですが、足の付け根や恥骨の違和感、骨盤付近の痛みも感じますし、おりものもありますよ。
お医者様のおっしゃる通り３６週で赤ちゃんの頭が下がってくるのは普通の事と思いますが、実際に出産が多い週数は３９週、次いで４０週だそうです。
３９週に入ったらドキドキし始めるくらいでちょうどいいと思いますよ（＾＾）
私は...続きを読む

他の回答も見る

Q妊娠後期になってから膣が刺さるような痛み

３２週の初産婦です。
３０週くらいから、膣が刺さるような痛みが出ました。
体勢を変えたりすると長く続く痛みではないのですが、そうゆう方はいましたか？
もうすぐ検診なので、その時にも聞いてみますが
胎動がある時に、膣の痛みを感じるようです。
こうゆう症状がある時は、早産になったりするのでしょうか？
出産日の事も含めて、教えて下さい。

Aベストアンサー

現在、予定日を目前に控えた妊婦です。
たぶん、ほとんど同じ痛みを私も体験しています。
まさに膣が刺さるような痛み。膣とか、子宮口とかの方向に向けて、太めの針でズーンと刺されるような、結構な痛みが、９ヶ月くらいからたまに感じるようになり、臨月になってからはしょっちゅうです。
そして予定日１週間をきってからは毎晩、ものすごく「その痛み」があるんです。妊婦友達が複数いますが、少なくない人が同じ痛みを体験しているので、「きっと赤ちゃんの頭突きだろうね」と笑っています。

先日、かなり頻繁にその痛みがあり、その直後に検診に行ったら、赤ちゃんが随分下がっており、子宮頸管も短くなり、子宮口も開き気味。まさにお産に向けての準備として、赤ちゃんがメリメリと下降したんだなぁと思わせられました。

診察では特に異常もなかったし、後期特有の症状かな、と思います。
donpatiさんも検診で特に言われなかったのなら、少なくない妊婦が体験する痛みじゃないかしら？

お互い元気な赤ちゃん産みましょうね。

他の回答も見る

Q子宮口が１～２cm開いている状態から、お産まではどれくらい？

現在、37週4日の妊婦です。

本日、検診で、「子宮口が１～２cm開いています」といわれました。でも、先生は、陣痛しだいなので、まだいつ生まれるかはわからないョとのことでした。でも、いつお産がはじまるかと思うと、どきどきします。

子宮口が１～２cm開いている状態から、お産までどれくらいかかるものなのでしょうか。
経験者の方がいらっしゃいましたら、教えてください。(*'-'*)

Aベストアンサー

私は36週の検診で子宮口が3cm開いていると言われました。
で、37週で3センチのまま、38週で5センチ、39週で5cmで
子宮口も柔らかくなっていると言われました。

結局産まれたのは、39週3日目でした。

子宮口が開いていても柔らかくならないと産まれて
こないみたいで、早く産みたかったので
39週の検診のときに柔らかくする
薬を入れようと言われたのですが、内診ですでに
柔らかくなっているので薬はやめました。

その3日後に破水から出産になりました。

私も3cm開いていると言われてからは、
...続きを読む

他の回答も見る

Q赤ちゃん下がらなくても破水や陣痛ありますか？（出産経験のある方へ）

あと１２日で出産予定日の妊婦です。
全然赤ちゃんが下がってきません。病院でも「張ってもいいからとにかく歩いてね」と言われたので、夜の散歩したり、家中の床の拭き掃除もしました。でもイマイチ下がって来た感じもナイです。
私の行ってる病院は、予定日超過した場合は有無を言わさず促進剤＆帝王切開を決められてしまいます。
破水が怖くて、一人じゃ出歩くのが心配で、旦那や親と一緒に行動するようにしているのですが、赤ちゃんが下がっていなくても「破水」や「おしるし」があることってありますか？それとも下がっていない状態では、まだまだお産に繋がることはないのでしょうか？下がってない状態で産気づいてしまった経験のある方はいますか？
もし心配ないなら、日中も一人でガンガン散歩に行こうと思っているのですが。アドバイスお願いします！

Aベストアンサー

暑い中大変ですね。
私も予定日の２日前に、早く生みたくて家中の床拭きをしたら、その晩におしるしがあって、生理痛のような痛みが始まったけど、ご飯食べてお風呂入って、とにかく寝ました。
体力つけとかないと持ちませんよ～。
翌朝、痛みで目が覚めたけど、やっぱり朝ごはん。
そのあと破水でした。
その日の夜１０時に無事出産しましたが、お昼も夜も食事どころではなく、翌日の朝やっと食べれました。
大変だとは思いますが、スタミナもつけてくださいね。

一人で歩くのは心配ですよね。遠くへは行かず近くでぐるぐる歩いていたらどうですか？携帯とかも持ってますよね？
ただ歩くよりも、歩いてしゃがんで歩いてしゃがんでっていうのがいいって聞きました。

あんまり無理しなくても、赤ちゃんはちょうどいいときに知らせてくれるものだと思いますよ。
頑張ってくださいね！！

他の回答も見る

Q臨月の内診での刺激、どのくらいで出産まで至ったのか教えて下さい

妊娠36週の妊婦です。
私自身小柄で、赤ちゃんは少し大きめなので、先生には「予定日より早く産みたいねぇ」と言われています。
来週37週の検診で内診があり、陣痛を促すために刺激をする予定です。

そこで質問なのですが、内診で刺激されてからどれくらいで出産まで至ったのか、経験談を教えて下さい。先生の技術や子宮口の柔らかさ？などで個人差があるのかもしれませんが、何でも良いので教えていただけると幸いです。

というのも、両親・親戚など遠方に住んでいて、出産時には主人以外頼れる人がいないのですが、その主人が来週数日間留守にするので、場合によっては主人が帰ってきてから検診にしようかな・・・とか考えております。
いつでも陣痛や破水の可能性はあるので心の準備はしていますが、初産ということで不安もあり、できれば主人がいる時に出産したいなぁと思い、出来る限りの努力はしたいと思っています。

皆様よろしくお願いいたします^^

Aベストアンサー

赤ちゃんに会えるまでもうすぐですね！
私は３８週の検診で刺激をしてくれました。指を入れてぐりぐり～っと。
いきなり「刺激しておきますね～」って（笑）
心構えも何もなくいきなりのことだったので、あまりの痛さにびっくりしてしまいました^^;
２日後に破水して、３日目に生まれました^^
いつ生まれるかこればっかりは刺激してもしなくても分からないですよね^^;
私もつい３ヶ月前にはじめて出産したばかりなので、不安な気持ちよく分かります。
旦那さんがすぐ帰ってきてくれるということなら、刺激してもらって母体に負担をなるべくかけないように
先生の言うように予定日より早めに・・・という考えもありかと思います。
元気な赤ちゃんを産んでくださいね！

他の回答も見る

ページトップ