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26歳、女です。基礎代謝は1209kalです。

1ヶ月間、デザートのレポートをする仕事をしなければ
なりません。

一日にケーキ・アイスを何個か食べなければならないんですが
基礎代謝の1209kal内であれば、ケーキ・アイスだけを
1ヶ月食べてても太らないのでしょうか?

栄養の補足でサプリメントを考えています。

ケーキ+アイス+サプリメント=1209kalなら
太らない?という質問です。

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A 回答 (7件)

はじめまして。


エアロビクスインストラクターをやっている者です。
みなさんの言うとおり、消費カロリー>摂取カロリーで太らないことは確かですが、ケーキやアイスの摂取ばかりだとどうしても脂質、糖質のみに偏ります。
まず脂質はカロリーが高い、糖質は一番身体に蓄えるので、痩せる事はできないと思います。
厳密に言えば、やせることは出来ても体脂肪はどんどん増えるでしょう。
運動をするにしても、糖質の摂取が多いと身体が最初に燃やそうとするのは脂肪でなく摂取した糖分なので、当然脂肪が燃えるまでに至らず、ただ摂取した糖質が減るだけです。
さらにサプリですと筋肉のガソリンであるたんぱく質は取れないので、身体の筋肉は衰え、まずスタミナがなくなり、身体を動かすのが辛くなってきます。
たんぱく質が取れない→身体がもたない→動くのが辛くなる→運動量が足りなくなる→糖質がどんどん身体に蓄えられる→脂肪になる
この悪循環に至ります。
そのような仕事であるとのこと、大変気の毒ですが引き受けないか、引き受けるならばそれを覚悟でやるかのどちらかです。
太ってしまったらもとに戻すためにがんばる事も今から考えておくといいと思います。
スーパーサイズミーという映画の監督もマックを食べ続けて太りましたが、映画のために自分を犠牲にしましたよね。
その後彼はダイエットをしてもとの体重に戻したそうです。
キツい回答申し訳ないです。お仕事がんばってくださいね。
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この回答へのお礼

糖質の摂取が多いと、同じカロリーでも脂肪が燃えにくく
蓄積されてしまうんですね。
このレポートの間は、運動を積極的に心がけたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2007/03/07 11:40

太る、太らない以前に、栄養素が不足するんじゃないかと考えます。


実験最終週あたりには体調も悪くなるんじゃないかと考えられます。

仕事だからしょうがないとおっしゃいますが、
「健康でデザート好きな方、簡単な実験レポートに参加しませんか?」
みたいなものに安易に楽そうだからやってみる気になったのでは
ないでしょうか?健康被害も十二分に考えられますから
マウス実験の人間版ですね。

契約違反で違約金支払わなければならない場合を除いては
辞める事を薦めます。もっと、まっとうな仕事探しましょう。
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この回答へのお礼

不足する栄養素はサプリメントでと思っていました。

そんな変な仕事ではないです・・・。

お礼日時:2007/03/05 16:15

ケーキ1個といってもカロリーも栄養バランスもいろいろなので、仮にケーキ1個の重量が60gで、栄養成分がショートケーキと同じと仮定して計算してみましょう。



ショートケーキ1個あたり、蛋白質4.4g、脂質8.6、炭水化物28.6g、カロリー208Kcalが得られます。これを1日に3個食べるとすると、蛋白質13.2g、脂質25.8、炭水化物85.8g、カロリー624Kcalが得られます。

あなたの栄養所要量は蛋白質50g、脂質30g、炭水化物180gですから、普通の食事で蛋白質36.8g、脂質4.2g、炭水化物94.2gを摂れば、体重維持か少しずつ痩せていく計算になります。
この栄養は具体的には、蛋白質=豆腐1丁+鯵1匹、脂質=なし、炭水化物=ご飯2杯と野菜で摂れます。

> ケーキ+アイス+サプリメント=1209kalなら太らない?という質問です。

運動しなくても、太りません。サプリメントで補うという考え方には賛成できません。
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この回答へのお礼

ケーキだけでも太らないという結論で安心しました。
ご飯少なめでいきたいと思います。

お礼日時:2007/03/05 16:14

1個当たり1/3を食べてレポートを作成し、2/3を残せばよいと思います。

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この回答へのお礼

お店の協力を得る形になるので、今までの形式から
残すのはダメなようなんです(T_T)

お礼日時:2007/03/05 00:17

いえ、基礎代謝の約1.6倍のエネルギー所要量になりますので、


1209×1.6=1934kcal/日と、
およその1日の消費カロリーとなります。

ケーキ・アイスのカロリー分、ご飯を抜いちゃえばいいと思いますよ。

食品交換表をみて勉強してください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
要するに、基礎代謝1209kal+運動量=消費カロリーと
いうことですね?

ケーキのカロリーはだいたい300~500なので
一日に3つは食べていいことになります。
ケーキを食べてその分、ご飯を食べなければ太ることは
ないと解釈しても良いのでしょうか?

お礼日時:2007/03/04 23:18

精神的におかしくなっちゃいそうな・・。

私なら。。
だってたんぱく質より脂質がかなり多いってことじゃないですか。
体が悲鳴あげてさらには内臓脂肪にきそう・・。
かなり運動しないと健康害しますよね。

この回答への補足

同じカロリーでも、脂質が多いと太るになるのでしょうか?

仕事なので、仕方ないのです・・・

補足日時:2007/03/04 19:37
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1ヶ月だけですよね?食物繊維(ごぼう)を食べて、運動をしましょう。

1200kalの甘さの量と質がわかりません。

この回答への補足

1ヶ月だけです。
甘さの量と質というのは何でしょうか?

補足日時:2007/03/04 19:28
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Q1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・

こんにちは。
ご相談させてください。

20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。

今21歳、164CM、54.3キロです。
一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。
20日程で4キロ痩せました、


私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。
しかし!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。

これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?
無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。

Aベストアンサー

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。
それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。


ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。
いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。

なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。


ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。

体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。
そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。(筋肉が維持出来ないので)

結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。

私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。

私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)

不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

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Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
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Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
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Q2日連続で食べ過ぎたあとの処置について

2日連続で飲み会が続き、両方ともお腹がいたくなるくらいまで食べてしまいました。
1日食べ過ぎたあとの処置はどのサイトにも書いてあるんですが、2日連続で食べ過ぎたあとの処置は書かれていませんでした。ぜひ知っているかた教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 1日も2日も変わらないですよ。そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。
 もちろん、運動を補助として追加してもいいです。運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。

 しかし、1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。
 起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。

 そういう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。

Q毎日チョコを食べると 健康にどんな影響がある?

普通の板チョコ1枚分を毎日食べたとします。3年間(5年でもいいですが)そういう生活をすると、なにか影響あると考えられますか?

私はチョコが好きでして、平日は、朝ごはん代わりにチョコ、土日はウィスキー、ブランディーのおつまみにチョコと、チョコチョコ食べてますが、もしかして健康に害があるのかな?

尚、大量には食べません。子供のときに大量に食べてエライことになったので(笑)

Aベストアンサー

栄養学面では、板チョコ1枚分(約280kcal)程度なら、年単位で毎日摂取し続けても特に問題ないと言われています。むしろ健康効果を期待する学説もあるくらいです。
チョコレートに含まれるカカオには鉄分や食物繊維、抗酸化成分(がん・動脈硬化などの生活習慣病や老化を防ぐ働きをする成分)が多く含まれているし、独特の甘い香りにはリラクゼーション効果もあるようです。

ただ、質問者様の場合、チョコをご飯代わりにされる日もあるということで、心配なのは栄養バランスの乱れかと思います。
チョコの栄養成分は炭水化物・脂質に偏っていますので、糖分・脂質の代謝を助けるビタミンBや血中コレステロール値・中性脂肪を抑える働きのあるDHAを含む食品を意識的に摂ると身体にいいと思います。
ビタミンBを含む食品として知られるのは、米ぬか・大豆・納豆・鶏卵・豚肉・レバー・バナナ・ほうれん草などですが、チョコと相性のいいアーモンドなどのナッツ系からも摂取できます。
DHAはマグロや青魚に多く含まれています。
長期的な糖分摂取による健康被害を気になさるのであれば、あと心がけが必要なのは、低体温症の防止や歯科衛生かなと思います。
意外ですが、糖分には身体を冷やす働きがあります。
また、歯に付着した糖分はエナメル質を溶かしていくため、加齢と共に歯の白さが失われたり歯周ポケットの発生によって歯周病を発症しやすくなります。

…と色々書きましたが、実は私も無類のチョコ好きです。
上に書いたような健康対策を常にしているかといえば、歯科衛生以外はあまり実践しておりません…。m(_ _)m
学生時代から、毎日、板チョコ1枚~3枚分をちょこちょこかじる生活をかれこれ20年近く続けています。
夜間、小腹が空いて、チョコをつまむこともしょっちゅうです。もはや中毒です。
でも、今のところ、健康診断で、チョコの食べすぎによる健康リスク(高血圧・肥満・内臓脂肪・糖尿病etc)を指摘されたことはないので、わりと楽観視しています。
健康管理を意識し過ぎてチョコを我慢するストレスの方が身体に良くないと思うので、無理な摂取制限はせず、食べたい時に食べています。こういうのを得手勝手というんでしょうね~。

人間は老齢になるに従い、より甘味を好むようになります。
味覚が減退しても甘味を感じる部分だけは発達したままなのが原因で、若い頃に甘いものが苦手だったり健康を意識したりで甘味を受け付けたがらなかった老齢者が、急にお菓子好きになったりします。
質問者様や私のようなチョコ好きは、どういう余生を送るんでしょうね?
私の場合、たとえ痴呆症になったとしても、チョコの在り処だけは忘れず、更にチョコの大食いを続けそうな気がしています。

「まとめ買い」や「ながら食い」など大量摂取を招く要因に留意しながら、ご自分なりのチョコレートライフを楽しめばいいと思います☆

栄養学面では、板チョコ1枚分(約280kcal)程度なら、年単位で毎日摂取し続けても特に問題ないと言われています。むしろ健康効果を期待する学説もあるくらいです。
チョコレートに含まれるカカオには鉄分や食物繊維、抗酸化成分(がん・動脈硬化などの生活習慣病や老化を防ぐ働きをする成分)が多く含まれているし、独特の甘い香りにはリラクゼーション効果もあるようです。

ただ、質問者様の場合、チョコをご飯代わりにされる日もあるということで、心配なのは栄養バランスの乱れかと思います。
チョコの栄養成分は...続きを読む

Qお菓子を食べてすぎた翌日体重減るのはなぜ?

大学生の男です。

僕は身長171cm体重51kgです。
とにかく甘いものが大好きで
普段は食べ過ぎないようにはしているんですが
たまにむちゃな食べ方をしてしまいます。
ロールケーキを一本とショートケーキ2、3個一気に食べてしまったり
菓子パンを一日に5、6個食べてしまったり・・・

そういう時は結局普通の食事を減らさざるを得ないんですが
その翌日には体重が減ったりしています。
明らかに一日の摂取カロリーはオーバーしてますよね・・・

これってどういうことなんでしょうか。

Aベストアンサー

お菓子を食べ過ぎても、あなたが言っているように普通の食事を減らすのならば、トータルではそんなにカロリー超過にはなりません。一日の摂取カロリーでトータルしてみれば大したことないんじゃないかな。

あと体重は既回答にあるように水分変動量によるところが支配的です。これだけで一日に2kgくらいはプラスマイナスしますよ。これに対して体脂肪なんてせいぜい増えても一日に100gちょっとが限度です。ちなみに100gの体脂肪は720kcalに相当します。いくらお菓子を食べまくっても100gも脂肪分を摂取することは難しいと思いますけどね。あなた100gのバターかじれますか?気持ち悪くなるでしょう?

お菓子を食べ過ぎて仮に体脂肪が100g増えても、何かの拍子で水分が2kg抜けてしまったら、お菓子を食べ過ぎた分は体重計には現れてきません。それがあなたが体験していることの内容です。

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Q今日過食をしてししまいました…体重は何日で戻りますか?

12月に結婚式を挙げるために…体重を落とさないといけないため…ちょっとハードにダイエットしすぎてしまい…運動と食事療法で162センチで70キロあった体重が昨日までで52.8キロまで落としました。目標は53キロだったので…目標は一応達成です。
ただ短期間で落としすぎて…その反動で今日朝5時くらいからずっと食べつづけています。お腹は苦しいし…食べては苦しいから昼寝して…いつもはジムに行くのに…ジムにも行く気力がなく…外に出るのも嫌で一日家でこもってます。
おそらく今の時点で3000カロリーは越えてると思います。たとえ2キロ一日で太っても…明日からまた気を改めたら体重は元に戻りますか??><
明日からはまた気を改めて…食生活を見直していくつもりです。
結婚があるのでこのままでは駄目なので一日だけ自分へのご褒美だと思って今日は食べてしまいました。また明日から気をつければ今日の太った分(体重には怖くて乗れませんが…)一週間でもとにもどりますかね><

Aベストアンサー

私は、最近は月に1度ぐらい、摂取カロリーを無制限にしています。
実は今日がその日でした。

実際、体脂肪1kg分に相当すると言われている7200kcalを1日で取ろうとすると、
何をどれだけ食べないといけないか、ちょっと計算してみましょう。
ちなみにご飯100gは約168kcal、砂糖100gは約384kcalです。
ギャル曽根かよっ!ってぐらいの分量になります。

その翌日の体重は、0.何kgか程度の、通常の変動の範囲内で収まります。
1週間どころか、ちょっと増えたとしても2~3日程度で戻る程度です。

コツは、やはり「翌日からキッパリ切り替えて、いつものカロリー制限に戻る」ことに尽きます。
2日連続して摂取カロリーがオーバーすると、テキメンに増えます。

Qアイスクリームばっかり食べてます

毎日アイスクリームばかり食べてしまいます。今日は抹茶のソフトクリームとチョコミントのアイスを食べてしまいました。アイスはカロリーとか関係なくやっぱり太りやすいですか?

Aベストアンサー

 アイスクリームはカロリーが高いので、ダイエットには禁物の嗜好品でしょうね。たいていのアイスクリームにはカップの横にカロリー表示がありますので、よく見てください。カップの大きさや乳脂肪分の程度によって異なりますが、200mlの量のもので300kcal~350kcalくらいあります。
 2個も食べれば1食分の食事と同じくらいのカロリーです。ちなみにご飯お茶碗1杯分のカロリーは約230kcalです。ダイエットしているのに、どうしてもアイスクリームを食べたいのであれば(カロリー面だけから言えば)、アイスクリーム1個につき1日のご飯の量を1杯半だけ減らすべきです。菓子パンならほぼ1個分です。

Qチョコレート依存

お世話になります。
156センチで40キロの女です。
炭水化物を控える(というよりほとんど食べない)ダイエット
をしてます。
ダイエットしてるのに、
チョコレートが好きで毎日食べてしまいます。
しかもその量がハンパじゃないです。
板チョコなら3、4枚。
アーモンドチョコ3箱とか
毎日です。
やめたくてもやめられません。
でもご飯を食べてないせいか今のところ太らないのですが
体重のわりに下半身が太いです。
せめて量を控えればいいのですがそれも自分では抑えられません。
依存症のような病気でしょうか?
チョコレート好きでやめられた方いますか?

Aベストアンサー

あなたがチョコレートに依存しているのには、2つの理由があります。
1つはセロトニンの依存です。
たとえば、ペダルを踏むと砂糖水が出る装置をラットの飼育箱に
いれておくと、ラットはペダルを踏むと砂糖水がでることを学習し、
エサを食べずにペダルを踏み続けます。
これは、甘いものを食べると脳内にセロトニンが湧出しますが、
セロトニンが脳の快楽物質なので脳が依存してしまうからです。

もう1つの理由は、脳は大変エネルギーを消費する臓器で、
1時間あたり6g、1日では144gのブドウ糖を消費します。
このブドウ糖はご飯のでんぷんなどに含まれていますが、
炭水化物抜きダイエットでブドウ糖が得られないと、
身体は筋肉を潰し、ブドウ糖に作り変えて脳に供給します。

筋肉が潰されるような栄養状態は身体にとっては飢餓状態ですから、
飢餓を回避するために、身体が炭水化物を要求しているのです。

> 体重のわりに下半身が太いです。
> せめて量を控えればいいのですがそれも自分では抑えられません。
> 依存症のような病気でしょうか?

チョコレート依存は、脳が生命維持のために起こしている正常な反応です。
下半身太りの恐迫観念が強すぎて、この正常な反応を無理に抑えると
いずれは拒食症になり、次には過食症に発展します。
ご飯を毎食1杯ずつ食べれば1日に144gのブドウ糖が摂れます。
脳が1日に消費するブドウ糖を必ず摂るようにしてください。
セロトニンの依存性は強いものではありませから、ご飯をきちんと摂れば依存から抜けられます。

なお、1枚80gのチョコレートには40gのブドウ糖が含まれていますが、
これはちょうどご飯1杯に含まれているブドウ糖の量と同じです。
炭水化物抜きダイエットをする前は、そんなにチョコレートに依存しなかったはずです。
ご飯を抜いたために、その代償として脳がチョコレートを求めているのですが、
カロリーを計算してみてください。
抜いたご飯のカロリーよりもチョコレートのカロリーの方が多くなっています。
それは損な食べ方です。
1日にご飯を3杯食べ、野菜やさかなを食べるようにすれば、依存から抜けられます。

あなたがチョコレートに依存しているのには、2つの理由があります。
1つはセロトニンの依存です。
たとえば、ペダルを踏むと砂糖水が出る装置をラットの飼育箱に
いれておくと、ラットはペダルを踏むと砂糖水がでることを学習し、
エサを食べずにペダルを踏み続けます。
これは、甘いものを食べると脳内にセロトニンが湧出しますが、
セロトニンが脳の快楽物質なので脳が依存してしまうからです。

もう1つの理由は、脳は大変エネルギーを消費する臓器で、
1時間あたり6g、1日では144gのブドウ糖を消...続きを読む


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