早朝ジョギングによる頭痛

Question

みなさんこんにちわ。

最近運動不足が酷くなってきたので、今朝から早朝ジョギングを始めました。そうしたら15分ぐらい走っただけなのに、しばらく鋭い頭痛になりました。

友人から「朝の運動は体への負担が大きく、たまに死ぬ人もいるらしいよ」と聞いてたので気になってます。

確かに起床から5分以内ぐらいにはもう走り始めたので、急な運動ではありますが、運動をして頭痛になった事は無いので、心配しています。

医学的には、(早朝に)運動して起こる頭痛には、どういった原因があるでしょうか？

ただ、早朝(起きたて)ジョギングも初めての事ですし、激しい運動する事自体が久々なので、あちこちが悲鳴を上げても不思議ではないですが(笑)

どうぞよろしくお願いします！

tamaki-78 · Accepted Answer

起きぬけということなので、血糖値も低いでしょうし、血圧も低い状態ですよね。
酸欠なり貧血なりを起こした可能性は考えられないでしょうか？

No.2さんも書かれていますが、運動の前にはウォーミングアップが必要です。そして運動後にはクールダウン。
早朝、起きぬけのジョギングは初めて、とありますが、ジョギングそのものはされていたのでしょうか？
そうでないなら、最初はウォーキングから始められた方が良いと思いますよ。ロードワークに慣れていない状態でジョギングを行うと、膝や腰・足首などの関節の故障に繋がりますから。

＞朝起きてから1時間以内は心臓、脳疾患での死亡率が高いとの記事を見て控えました。

>当方20代なのでまだ大丈夫だとは思いますが(年齢は関係あるのでしょうか？笑)、

若いからといって油断は禁物ですよ。
戸籍上の年齢が若いからといって、体力年齢・肉体年齢が若いとは限りませんしね。
また、今は若くて無理がきいても、若くなくなってから無理が祟る事もあり得ますので。

timeup · Answer

色々原因があるので、これだけでは何ともいえませんが、
お友達の言われることは有ります。　早朝及び午前中に脳血管疾患が起き易い時間帯ではありますから、血管・血液関係の可能性もあります。

起床から５分・・・・私も２０代の頃は毎朝走り込んでいましたが、５分だと自律神経の切り替えもかなりよくないと・・・という事で自律神経も関係します。

運動は諸刃の剣で、健康になろうとして不健康マッシグラの人はどこのスポーツ施設でも見かけます。(^_^;)

早朝のは暫く止めた方が良いでしょう。
他の時間帯で運動をして、慣れてから行ってください。

summer22 · Answer

こんにちは。

頭痛の直接的な原因は医学的には説明できないのですが（すみませんが）、同じランナーとして以下提案させてください。
ご質問を読んでるだけでちょっと怖いです。

(1) 起きた後水分とってますか？お水飲んで下さい。起床後は水分が少ないので血がどろどろです。
(2) ストレッチなど準備運動をしてください。
(3) ウォーキングで体を温めてから、徐々に走り出したほうがいいです。

良かったらURL参考にしてください。

参考URL：http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

mat983 · Answer

私も以前は同じ事をしていました。
１ヶ月も続くと40分～1時間も軽快に走れました。頭痛にはなったことがないので、空気が冷たいことが関係するかもしれません。

ただ、朝起きてから1時間以内は心臓、脳疾患での死亡率が高いとの記事を見て控えました。
ジョギングとはいえ、負担がかかります。
気を付けてください。

早朝ジョギングによる頭痛

起きぬけということなので、血糖値も低いでしょうし、血圧も低い状態ですよね。

色々原因があるので、これだけでは何ともいえませんが、

こんにちは。

私も以前は同じ事をしていました。

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