酒の量を減らしたいです。

Question

毎晩、晩酌をしています。
大体一晩にビール大瓶１本、日本酒３～４合です。
酒が原因で仕事に支障が出たり、人間関係にひびが入ったりしたことは全く無いのですが、
やはり最近、チョット飲み過ぎだよなと思っています。
付き合い等もあり、完全な断酒迄はする気はないんですが、
１日ビール１本位でお終いにしたいと思います。
意思が弱く、いつも思うばっかりで、
すぐに元の量に戻ってしまうので、
何かコツというか、極意というか、
アドバイス頂きたく、宜しくお願いします。
１年ほど前、タバコはキッパリと止められたので、
今度は酒の量を減らし、経済的に家計を助けたいです。
あと、夜眠れなくなるのも心配です。
（飲まない日は眠れなくなることが多いんです）

kaitiku · Accepted Answer

量こそ違いますが私ととても似た状況におられますね。

私は、
日本酒換算三合、休肝日なし、寝酒。
禁煙半年目。

γ-ｇｔｐは高くありませんか？
私は以前もっと飲んでおり、上記の値も高く朝非常なだるさを覚えるようになった為これでもよっぽど減らしたんです。

私が思いますには「少しずつ減らす」のがポイントかと。
一度、四合飲んでいるところを三合半にしてみる。
気分にそう変わりは無く眠れるはずです。

恥ずかしい話ですが、私の実践している「極意を」伝授致します。

家には酒を置かない。
毎日会社帰りに一合の酒と200ｍｌの焼酎を買う、それを寝る前に飲む。
少し高上がりにはなりますが、手元に無いわけですから諦めもつきます。

寝る前は本を読みますね。
今は藤沢周平（関係ないか）。
少し眠たくなったところで、ヘッドフォンをし音楽を聴いてると寝ちゃいますね。

お互い頑張りましょう、ご参考まで。

chukenkenkou · Answer

「やめたくても、やめられない」、「～しないと、～できない」というのは、既に依存症なのだそうです。日本には、治療をしていないアルコール依存症、アルコール依存症予備軍が、数百万人いるとの統計があります。

神奈川県に、アルコール依存症の教育入院を実施している国立病院があります。海に面しており、教育入院だけなら保養という感じでいろいろな教育を受けられます。ただし、再入院する場合は、厳しい環境での入院になります。

参考URL：http://www.kurihama-alcoholism-center.jp/

taro_ka · Answer

買い置きせずに、仕事帰りにその日に飲むお酒を買うようにしてはどうでしょうか。
例えば、仕事帰りに、缶ビール350ｍｌとカップ酒をそれぞれ１個ずつ買うのです。

家でお酒を飲むと、お酒が切れてもわざわざ外に買いに出るのもメンドくさくなってるでしょうから、それを飲みきればそれでおしまい、ということになると思いますよ。

＞今度は酒の量を減らし、経済的に家計を助けたいです。

ただ、ビールやパック酒をディスカウントストアでまとめ買いするよりは、ちょっと割高になると思いますが・・・。

sdfsdfsdfs · Answer

アルコール依存症だと思います。＃2さんのおっしゃるように一度検査すべきです。
アルコール依存＝アル中＝手が震えたり暴れたりする　と思いがちの方が多いようですが、毎日のように飲まないと落ち着かないというのも依存症ですし、身体が欲してしまっているということです。

自分に言い訳せず、まず検査の上、自分と向き合ってください。

KGS · Answer

元酒飲みの意見なので参考程度に・・

一度、血液検査をしてみてください。
毎日アルコールを摂取していると肝臓にかなり負担がかかっていると思います。
検査結果を見て医師が説明してくれると思いますが、γGTPの値を注意してください。
肝細胞が破壊されている値です。

毎日アルコールを摂取しないと眠れないというのは、そういう習慣が身についているからです。
早い話が依存症ということです。

一日の量を減らすということは、今までの習慣からして難しいと思います。
休肝日を一週間に1日や2日設けてもあまり効果はみられないでしょう。

考え方を変えて一週間の内、お酒を飲める日を定めてはどうでしょうか。
水曜日と土曜日の2日はお酒が飲める日とか・・・
私も毎日飲酒していましたが、このペースを医師に勧められて守っています。
体調もいいし、経済的にも楽です♪
眠れないと訴えると軽い睡眠導入剤を処方してくれるかもしれませんが、これも習慣になってしまうと飲まないと眠れないという自己暗示にかかりますので、なるべくなら飲まないほうが良いでしょう。

umeume7777 · Answer

ビール１本しか冷蔵庫で冷やしておかない。
ぬるいビールなんか飲めたもんじゃないので、必然的に飲まなくなる。

あとは意思が弱いとかじゃなくて、自分に言い聞かせて減らすしかないですよ。
なんのアドバイスをもらっても「意思が弱くて・・・」とか言って甘えている段階ではダメです。
本気で減らすなら、自分に信念を持ってやりましょう。

酒の量を減らしたいです。

量こそ違いますが私ととても似た状況におられますね。

「やめたくても、やめられない」、「～しないと、～できない」というのは、既に依存症なのだそうです。

買い置きせずに、仕事帰りにその日に飲むお酒を買うようにしてはどうでしょうか。

アルコール依存症だと思います。

元酒飲みの意見なので参考程度に・・

ビール１本しか冷蔵庫で冷やしておかない。

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