A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
ayuparaさん 腕が細くなった友達がいます。
しかも苦労せずにできました。スリム茶と今流行っている「茶素膠嚢」を組み合わせて飲みました。個人差がありますが、いろんな方法を試して、きっとご自分にあうような方法を見つかりますよ!No.3
- 回答日時:
ちょっと変わったとこでは
シャドーボクシングをお勧めします。
松田聖子も産後のシェイプアップにボクシングジムに通って
成果をあげたと聴きます。
あと、元SPEEDの人も今凝ってますよね。
実際腕を放り出すようにするので、
しながらも効いてる感じがすごくします。
ポイントは
1.左ジャブは手を伸ばした位置にあるものを素早く取るイメージで
2.右ストレートは左を戻す勢いを利用してくりだす。
どちらも顔は正面を向いたまま、腰の回転を利用します。
ウエスト周りにもきくはずです。
私も以前ボクシングジムに通っていたとき(週1~2)
4kgの減量に成功しました。
シャドーや柔軟だけなら、お家でもできます。
ちょっとやってみてください。
No.2
- 回答日時:
二の腕はですね。
満員電車で吊革につかまっていると細くなります。満員電車に乗る機会がない場合は、手のひらを上に向けた状態で背中の方に手を上げて、ゆっくり上げ下げするのが効きます。このとき、わきは締めて肘は伸ばしたままにしてください。うーん。わかりにくいかな?「まええならえ」を前ではなく、後ろにするつもりで、手のひらは空に向けます。もう一つはちょっときついけど、後ろ向きの腕たせふせです。床に座った状態から後ろに手をついて(体から30センチぐらい先がやりやすいです。)お尻を浮かし、足はバランスを取りやすい位置に置いて、これも、わきを締めて、腕立て伏せの要領で、肘を曲げ伸ばしします。腰が上下してはだめです。腰を痛めるだけで効きません。肘を外に曲げるのもだめです。肘は真後ろに曲げるつもりで...
わかりにくくてごめんなさい。でも、夏前に始めても間に合うぐらいよく効くんですよ。
No.1
- 回答日時:
ぜんぜん自信ないけど、ちょっと聞いた話では「パラパラ」!
ちょっと前に(今もか?)はやっていた踊り。女子高生とかミッキーが踊っているやつ。腕を上げっぱなしだから、いいらしい。
噂ですよ。うわさだから本当かどうかは? あとはダンベル体操かな。
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