A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
筋肉痛は必ずしも起こるわけではありませんよ?
筋肉痛が起こらないなら更なるトレーニングが出来ます
頑張って鍛えましょう♪
筋肉痛を起こせるかは不明ですが起こせる「かも」しれないやり方書いときます
1回辺り2~3秒掛ける
限界まで繰り返す
2~3分の休憩を挟む
再度限界までやる
上記を10~20回(それこそ休憩後でも腕が上がらなくなるまで繰り返す)やる
30分~1時間ぐらい掛かるでしょうけど
そうすれば恐らく筋肉痛は起こせるかな?と思います(確実では無いけれど)
一応ですが
>何でかわからないですが、3日で少し腕の太さが変わりました
こんな短期間で筋肉痛もなく太くなることなんてあるんですか?
謎すぎて怖いです。
バンプアップ中は血管膨張のため一時的(2~3日ほど)に太くなりますよ?
元の太さを知りたい場合は3日ほど筋トレを休んでから測りましょう♪
序に…筋肉痛の原理は基本的に不明です
筋肉が傷ついている・割れている等の話は良くありますが
調べていくと「だと思われる」「かもしれない」と大抵最後に付き
その経過と状態からの「想像・推測」(憶測ではない)に過ぎないものです
もし筋肉が本当に傷ついていたら1~2週間ほど痛みは収まりませんよ
傷名は筋挫傷という名前ですね
なので 限界まで追い込む=筋肉痛
という図式は100%間違えてる訳でもありませんが(結果的に)
正解というわけでもないと思って下さい
No.3
- 回答日時:
パンプアップしてパンパンになる筋トレを3日続けられるのは素晴らしいも思います!是非、自分のペースを見つけてください。
スーパーレベルアップするかも?!ありがとうございます。
何でかわからないですが、3日で少し腕の太さが変わりました
こんな短期間で筋肉痛もなく太くなることなんてあるんですか?
謎すぎて怖いです。
亜鉛、ビタミンDのサプリを取っています
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