僕はバスケをしています。
バスケでは汗がめちゃめちゃかきます。
そのぶん水分補給をしたいのですが、このときは何を飲めばいいのでしょうか?
今はポカリ500mlを1本、飲んでますが、ポカリばっかり飲んでると太るような気がするのです。。。
また僕は毎晩筋トレをしています。
そして筋トレ→汗をかく→牛乳のサイクルを続けてるのですが、友達に牛乳は太るよ、と言われどうしたらいいのかわかりません。
的確なご指示をお願いします。
最後にまとめると
バスケ(運動)後の飲み物・筋トレ後の飲み物についてです。
ご教授お願いします。
No.2
- 回答日時:
運動をする時は、運動前・運動中・運動後の水分補給が大切です。
大量に汗をかいて喉が渇くまで水分を摂らないのは×。また、汗と一緒にミネラル分が出てしまっています。
かなり汗をかいているのならカロリーも消費していますので、ポカリなどで大丈夫です。気になるならもう少しローカロリーのものもありますし、粉末タイプのものであれば少々薄味にはなりますが、量を加減することも出来ます。
回答ありがとうございます。
この前脱水症状?かわからないんですけど、全然水分補給しないままだったら吐きそうでした。
ポカリの粉末を薄めたものを持参し適宜飲むことにします!
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